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C.Nutrición y Dietética
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Aclarando ⚠️

Estas recomendaciones NO son para satanizar alimentos, sino para darte una guía y ayudarte a elegir mejor cuando hagas tu compra saludable 🛒

No se trata de prohibir, sino de priorizar.☝🏻

Claro que puedes incluir alimentos menos saludables, ¡CLARO QUE SÍ! Pero intenta que no sean la base de tu alimentación en el día a día.

Recuerda: pequeñas decisiones diarias = grandes resultados 🦾

Si quieres un plan adaptado a tu medida, únete a mi equipo y escríbeme al DM📨 para mayor ℹ️
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#Fitness #fitnessmotivation #alimentossaludables #españa #nutricionista taken in España - Valencia by @nanild

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157

3 months ago

Hoy les comparto una evolución mes a mes: un gran trabajo en equipo 🤝.

Un cambio inspirador que demuestra que SÍ se puede llegar a tu meta SIN RESTRICCIONES. Quien se lo propone, CAMBIA. No hay atajos rápidos ni pastillas mágicas; hay constancia y disciplina para que el trabajo duro se refleje poco a poco.

¡Mira atrás y date cuenta de todo lo que has logrado! Estoy tan orgullosa de mi chica. Les juro que tiene un estómago de camionera (SÍ,lo digo con cariño!). No hace el plan al 100% porque, como todos, tiene sus altibajos, pero sabe sumar pequeños esfuerzos diarios que, con el tiempo, se transforman en grandes resultados.

Soy partidaria de ir despacio para que mis clientes puedan crear adherencia a su alimentación y sostenerla a largo plazo.

En las últimas tres revisiones, hemos mantenido el mismo peso, pero con más masa muscular y una reducción notable de grasa.

Otro ejemplo de que el peso es RELATIVO, mi gente.
Enfóquense en lo que ven en el espejo, en cómo se sienten y respeten su proceso.
No vean relojes ajenos.

Ahora vamos por mucho más… 🦾
Siguientes fotos: exigencias alimentarias de mi chica.
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#novivesdeensaladas #nutrición #evolution #construction #constancia #disciplina #paciencia #respetaelproceso #confia #gymmotivation #fitnessmotivation #fitness #balance #equilibrio #sostenible #adherencia #pasitosseguros #valenciafitness #deporte #training #españa #cambiospositivos #workworkwork #workinprogress #graciasgraciasgracias taken in España - Valencia by @nanild

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31

2 years ago

¿Te cuesta consumir vegetales? 🥬🥒
Este jugo verde es una forma fácil, deliciosa y refrescante de incluir más verduras en tu día a día.

Solo necesitas licuar:
👉🏻1 pepino
👉🏻2 puñados generosos de espinaca
👉🏻Un puñado de hierbabuena
👉🏻Jugo de 1 limón
👉🏻Stevia al gusto
👉🏻Hielo

Mis clientes están encantados con este tip, ¡y sé que a ti también te va a ayudar!

Guarda y comparte, porque compartir es de guap@s👸🏻🫅🏽

Si quieres aprender a alimentarte mejor sin hacer dietas complicadas, escríbeme por DM 📩 y te cuento cómo en Nanifit hacemos que llevar una alimentación saludable sea mucho más fácil, sin recetas sacadas de la NASA 🚀🙄, sin pasar hambre y adaptado a tu estilo de vida.
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#jugoverde #recetasaludable #fitness #españa #venezuela taken in España - Valencia by @nanild

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5

3 days ago

Un pedacito de mi vida para que me conozcan un poco más.

Así gestiono mis comidas cuando estoy de vacaciones: comiendo de forma intuitiva, disfrutando con equilibrio, sin prohibiciones y escuchando a mi cuerpo.

Soy fan de las mañanas. ☀️

AMO levantarme con tiempo para disfrutar de mi café tranquilamente.

Las noches… definitivamente no son lo mío. 👎🏼🤍

Tener un estilo de vida saludable se basa en tus decisiones diarias. En decisiones que se van acumulando a lo largo del tiempo.

Cuando estás de vacaciones, tienes que educar a tu mente, entrenándola para tomar mejores decisiones.

Come cuando sientas hambre y para cuando te sientas satisfech@. #equilibrio ⚖️

Momento favorito🤤

Siempre termino con un gracias Dios🤍

De camino a la playa, hicimos una parada para comprarnos un té matcha… y estaba malísimo. 😤

No hay nada que me moleste más que pagar por algo y que te lo hagan mal.

Encima, que un té matcha cuesta entre 5 y 7€, como si estuviéramos comprando el elixir de la juventud. 😂🍵

Mi amiga @irina.escola los hace muchísimo mejor. 🤭💚

Mi compi de aventuras💙💜

💁🏼‍♀️Mis infalibles

Rodéate de personas así. 🧏🏼‍♀️: vamos, vamos

Para comer decidimos ir a un restaurante italiano de comida siciliana que nos habían recomendado. 100/10. 🤌🏼🇮🇹

De entrante: pan de masa madre con el mejor tomate. 👌🏻🍅

Siguiente entrante: gambas rojas 🤤

Platos principales para compartir:
💁🏼‍♀️Ragu’ di cinghiale (Carne de jabalí en salsa de tomate)
💁🏼‍♀️Pasta con cangrejo rojo en salsa de tomate.

Pasta elaborada al momento, ingredientes frescos y raciones correctas. 100/10 para repetir🤤👌🏻 @ristorante_nonna_angela

Buscar los mejores helados de cada sitio al que voy es una de mis pasiones. 🤤🍦

Paseando por las calles estrechas de Altea📸

Menudas vistas teníamos para cenar. 🌅✨

Llego la hora de la cena🙃

Por más momentos de calidad #chinchin
Vida y salud 🥂

💁🏼‍♀️Un Tinto verano para acompañar la cena.

Entrecot con verduras salteadas a la plancha.

Skincare + suplementos: vitamina C, magnesio bisglycinate, omega 3 y melatonina.

Pasos del día 🚶‍♀️

NOTA: cómete el bendito helado. taken in Altea, Alicante by @nanild

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16

5 days ago

No necesitas un gimnasio para tener glúteos y abdominales fuertes 🍑🍫

Con solo una banda elástica y tu propio peso corporal, ya puedes hacer un entrenamiento súper efectivo en casa o al aire libre 🏔️🏝️🏠

Circuito GLÚTEOS + ABS:

1️⃣Sentadilla con banda elástica
2️⃣Patada de glúteo con pierna extendida
3️⃣Abducción de pie con banda
4️⃣Elevación de pelvis
5️⃣Crunch inclinado
6️⃣Plancha
7️⃣Elevaciones de piernas colgada

Haz el circuito de 4 a 6 rondas según tu nivel
En cada ejercicio busca el esfuerzo y acércate al fallo muscular
⏱️Descanso entre ronda: 1 a 2min

Lo más importante no es contar cada repetición…
Sino controlar el movimiento, sentir el músculo trabajar y poner intensidad 👊

Sin máquinas complicadas.
Sin excusas.
Solo tú, tu energía y las ganas de mejorar🦾

💌 Escribe “GLÚTEOS” si quieres más rutinas simples y efectivas.

Las bandas las puedes conseguir en @prozisespana en varios niveles: ligera/ mediana/ fuerte

Recuerda: tienes un -10% en PROZIS con mi código: NANIFIT
Aparte regalos especiales por tu compra + puntos acumulativos que luego podrás canjear por más productos @prozisespana porque aquí...GANAMOS TODOS🥳
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#rutinagluteos #rutinaencasa #fitness #españa #prozisespaña taken in España - Valencia by @nanild

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28

2 months ago

No me podía quedar sin probarla #recetaviral 🥥☕️
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Puntuación: 1000/10
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#coco #affogato #italia #españa taken in España - Valencia by @nanild

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16

5 days ago

Hay sueños que llegan antes y otros que necesitan más tiempo. Ninguno vale menos.🫂
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#graciasdios🙏 taken in España - Valencia by @nanild

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33

9 days ago

Receta BRUTAL… 🫨
Alta en proteína y libre de carbohidratos🦾

Una opción excelente para darle un sabor diferente a los huevos y matar ese antojo de dulce.

INGREDIENTES: 🍮👌🏻
👉🏻2 huevos enteros
👉🏻4 claras
👉🏻50 ml de leche de almendras ZERO
👉🏻30 gr de proteína ISOLATADA sabor vainilla @prozisespana
👉🏻Esencia de vainilla al gusto

PREPARACIÓN:
1️⃣Sigue el paso a paso del vídeo y por último, déjalo en la nevera toda la noche. ¡Al día siguiente, solo queda disfrutar!😏

EXTRA: Puedes añadir sirope ZERO de chocolate @prozisespana por encima para darle un toque aún más dulce.

SUGERENCIAS:
-Si la quieres con menos calorías, retira las yemas y utiliza solo las claras.
-Si no tienes proteína en polvo, puedes sustituirla por 15gr de 100% cacao puro en polvo SIN AZÚCAR para darle sabor.
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Guarda y comparte, porque compartir es de guap@s👸🏻🫅🏽
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#pudding #flan #fitness #recetasfáciles #españa taken in España - Valencia by @nanild

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6

8 days ago

🌽✨ CACHAPA ALTA EN PROTEÍNA ✨🌽

Si tienes maíz, huevo y queso cottage… ya tienes una comida BRUTAL 😮‍💨💛

INGREDIENTES:
👉🏻1 taza de maíz BIEN escurrido
👉🏻1 huevo
👉🏻200hr de queso cottage
👉🏻Sal al gusto

PREPARACIÓN:
1️⃣Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣Cocina en una tostadora, gofrera o sartén antiadherente a fuego medio.
3️⃣Cuando la veas doradita, retírala y listo!

Alta en proteína, sin harinas, fácil, deliciosa y sin perder el sabor tradicional de la cachapa original 🇻🇪💛

Yo la acompañé con un poquito más de queso Burgos 0% por encima y guaaa

BRUTAL😮‍💨

Guarda y comparte porque compartir es de guap@s 🤴🏼👸🏻
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#cachapa #venezuela #desayuno #españa #fitness by @nanild

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198

2 months ago

Qué como en un día de vacaciones 🏝️⛩️🐒

Siempre priorizando la reina de los macronutrientes: la proteína, acompañada de vegetales, carbohidratos y grasas en las cantidades que mi cuerpo necesita.

Y sí, como estoy de vacaciones, si me apetece un postre, un cóctel o cualquier otro capricho, me lo como. Porque sé que es algo puntual, no un hábito diario.

Toda mi alimentación fue intuitiva: armando platos equilibrados a OJO y dejando margen para disfrutar de esos antojos sin culpa.

Porque una alimentación saludable no consiste en hacerlo perfecto, sino en encontrar un equilibrio que puedas mantener incluso cuando estás de viaje.

Si quieres empezar tu cambio, escríbeme por DM la palabra “CAMBIO”. 📩
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#noesdietaesunestilodevida #balance #fitness #vacaciones #graciasdios🙏

Primer día y último día cepillándome los dientes con agua embotellada por todo el miedo que meten en redes sobre el agua de Bali. La realidad es que lo importante es no beber el agua del grifo. Cepillarte los dientes con ella, sin tragarla para evitar coger parásitos.

Recargando ⛽️

Omega 3 + Onagra + picolinato + vitamina DK2 para mayor absorción @prozisespana

Iniciamos visitando uno de los templos más sagrados de Bali, con unas vistas impresionantes. Es uno de los seis templos que, según la tradición balinesa, protege espiritualmente la isla.

Al entrar, el propio templo te proporciona un sarong (la falda tradicional), ya que es obligatorio vestir de forma respetuosa para acceder a este lugar sagrado.

Y ojito con los monos 🐒. Como te descuides, pueden arrebatarte cualquier objeto que les llame la atención.

NOTA: Una de las primeras recomendaciones que te hacen es guardar bien todas tus pertenencias y evitar mirar a los monos directamente a los ojos.

Ahí estoy yo🐒🤭

Ese mismo día nos fuimos a Padang Padang Beach, ya que nos quedaba a solo 10 min del templo.

Es una playa pequeña, a la que se accede bajando por una estrecha abertura entre las rocas. Tiene una zona muy tranquila para disfrutar del mar y otra perfecta para los amantes del surf. 🏄🌊

No diría que es la mejor playa de Bali, pero sí una de las más famosas. Gran parte de su popularidad se debe a que allí se grabaron taken in Padang~padang Beach by @nanild

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8

13 days ago

La clásica tarta de la abuela… pero FIT. 👵🏻🍫

Con ingredientes que aportan más proteína, sin perder ese sabor de la auténtica. 😍

Guarda este reel para prepararla cuando te apetezca un postre delicioso y fresquito para esta temporada. 🥵☀️

INGREDIENTES (1 porción):
👉🏻4 galletas María integrales.
👉🏻1 pudding proteico sabor vainilla.
👉🏻1 pudding proteico sabor chocolate.
👉🏻Cacao en polvo SIN AZÚCAR

PREPARACIÓN:
1-Quédate hasta el final del vídeo😛
2-Lleva a la nevera por unos 20min y LISTO!

Outfit de @prozisespana 💚
👚Talla: “S”
🩳Talla: “XS”

Recuerda que tienes un 10% de descuento en PROZIS con mi código NANIFIT.

Además, recibirás regalos especiales con tu compra y acumularás puntos que luego podrás canjear por más productos de @prozisespana.
¡Aquí ganamos todos! 🥳
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#postresaludable #tartadelaabuela #fitness #españa #venezuela taken in España - Valencia by @nanild

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7

11 days ago

Si estás en proceso de bajar tu porcentaje de grasa y mejorar tu físico, tus comidas pueden verse así. 💁🏼‍♀️🍓🫓🍔🍳🥗🍕🍛🍦🥩

Se acabó la mala información de que para tener un cuerpo definido tienes que sufrir, pasar hambre o tener una fuerza de voluntad sobrehumana.

Los resultados se consiguen entendiendo cómo funciona tu cuerpo, dejando de etiquetar alimentos como “buenos” o “malos” y aprendiendo a llevar una alimentación equilibrada que no te genere ansiedad.

Se trata de construir hábitos que puedas mantener en el tiempo, permitiéndote disfrutar de tus comidas favoritas de vez en cuando, sin culpa. Porque una relación sana con la comida no nace de la restricción, sino del equilibrio.

La alimentación no debería quitarte la paz; debería dártela. Debería formar parte de tu día a día de manera natural, sin obsesiones, sin miedo y sin que toda tu vida gire alrededor de ella.

Y si ahora mismo te sientes perdid@, eso es precisamente lo que trabajaremos juntos. Porque no se trata solo de transformar tu físico, sino también de cambiar la forma en la que te relacionas contigo mism@ y con los alimentos.

Si llevas tiempo intentándolo, pasando por etapas de restricción, atracones, sentimiento de culpa o cansad@ de probar de todo sin conseguir resultados duraderos, escríbeme por mensaje directo y te cuento cómo funciona mi programa. 🤝
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#balance #fitness #vidaysalud #noesdieta #venezuela taken in España - Valencia by @nanild

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2 months ago