Instagram story viewer> @narena20> Posts

Miss. Rena Efendi

@narena20

1.8K

followers

906

following

𝖥𝗈𝗎𝗇𝖽𝖾𝗋 @irenz.id
𝖲𝗍𝗒𝗅𝖾 • 𝖲𝗉𝗈𝗋𝗍 • 𝖢𝗋𝖾𝖺𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖨𝗇𝖽𝗎𝗌𝗍𝗋𝗒
📍ʏᴏɢ - ꜱᴍɢ

POSTS STORIES REELS

Great day, great moments. 🤍
Something I once thought about, never really expecting it to happen and now it did.

Finally got to meet Kak @leovarr , and also Pak @wijayagunawan & Mba @ameliafelicia . Such an amazing way to close the year. See you at the next race, and hopefully we’ll run together.

Congrat to my bros @natanaelaustin @dimas.sptn 🏅 by @narena20

VHM di Malang, event @msglowformenrunning 🔥
rutenya gokil, dari awal langsung disuguhi “sexy route” nanjak. Kalau dipikir-pikir, hampir 80% isinya elevasi.

Ternyata sesuai sama menu latihan dari awal fokus di tanjakan buat nyaman elevasi, belum ngejar interval. Dan jujur, itu kebayar banget di HM kemarin.

Sebelum race dikasih catatan banyak sama Febri:
datang lebih awal min 1 jam sebelum race buat penyesuaian suhu badan, jaga pace di awal, rutin energi gel, jangan skip WS, dan kalau badan sudah enak… baru gas poll jangan berhenti.

Seperti biasa, drama sebelum race selalu ada 😅
Tapi semuanya kebayar pas finish PB di Strava, pace 6.42/km di VHM (21K pula!)
Padahal 10K race aja belum pernah haha.

Thank you duo racun, @aditya_p24 @fazlur.id
yang “meracuni” buat ikut race dan nemenin di awal latihan… habis itu dilepas jalan sendiri. Dikasih target mileage 30K / week diriku milih 50K / week.🔥

Next target: Full Marathon
Semoga dapat slot BOMAR—manifesting dulu 🤞
2026, let’s do something different. by @narena20

Just a quick note for myself…🤏🏼

2 minggu sebelum race BFR, aku mutusin buat latihan lebih proper.

Dari Race Mangkunegaran 10K (pace 6.19), aku cuma punya satu target: harus lebih baik, harus tembus pace 5 besar. Sempat sharing sama Coach Qomar, waktunya memang mepet… tapi masih ada kesempatan kalau mau usaha. 🤟🏻

1 minggu full ambis latihan di UGM kadang pagi, kadang sore, tetap dijalanin. Dan akhirnya… finish BFR di pace 5.55 + Finisher Female 03 🥉🏆

Mungkin aku belum secepat pelari lain,
tapi aku selalu percaya, setiap race adalah tentang jadi versi yang lebih baik dari diri sendiri.

Perjalanan masih panjang, latihan masih banyak.
Keep going… see you on the next race 🏃🏻‍♀️🔥

Thx you @bantul.run 🙌🏻
#running #jogjarunners by @narena20

Slide 1 (2026) & slide 2 (2025)
Di satu spot foto dengan pov berbeda dan di Fotoyou yang sama 🙆🏻‍♀️😅

#jogja #malioborostreet by @narena20

Welcome to My Complicated Injury. 🙆🏻‍♀️

After 4 months of hard training and trying so many sports, akhirnya tubuh minta istirahat juga. Rasa capek dan sakit yang selama ini diabaikan, ternyata berujung cukup kompleks.

Masih ada Virgin Full Marathon yang bikin overthinking. Jujur, keputusan ikut BOMAR masih 50:50.

I hope therapy helps me recover faster. Kalau memang masih bisa start, kali ini harus belajar mengalahkan ego, melupakan target awal, dan fokus **finish strong tanpa memaksakan diri.

For now, I’ll just focus on recovery and hope for the best. Semoga masih ada kesempatan buat VFM. 🤍

#runner #jogjarunners #injury #marathon by @narena20

Ga bisa diem, ada aja kerandoman yang ga ditunjukan.. 🤣🙆🏻‍♀️

#trailrunning #runner #jogjarunners by @narena20

Over pede sebelum akhirnya tercyduk pacer sub 02:00 dan nyerah di km 14.. kakinya lagi badmood capek buat lari. Gongnya Slide 6 di flayover pace jalan kaki.. wkwk

Izin mas @putufahru @aziz_rosyadi @ianbhe ✌🏼
#maliobororun2026 #jogjarunners #runner by @narena20

Yeess my 2nd Half Marathon in 2026 - MALIOBORO RUN 🔓🥂

@parashit.sc @pirs_id

HM ke 2 ditahun 2026, sebelumnya di @msglowformenrunning dan kali ini @malioboro.run 🙌🏻

Sesuai harapan bisa PB, tapi belum sesuai target. Dengan hasil ini pun sudah hepi karna dari start - finish ga ngrasa ngepush apapun, hanya saja emang ga mulus ada insiden lutut. 🙆🏻‍♀️

Datang ke start line dengan kondisi yang kurang ideal karna tubuh belum full recovery dari UGM Trail 30K minggu lalu. Tapi tugasku menjalankan apa yg sudah aku pilih yesss HALF MARATHON.

Sedikit perjuangan setelah km 15, sempat mau DNF karna 2x saat lutut kanan ngelock..
pelan-pelan mencoba bertahan walopun sampai finish line nangis kaki bener” sakit poll 😭

Strugle race kali ini tetep terselesaikan dapat medal dan jaket finisher. Goodjob miss rena 🏅🫶🏻

Yesss, I did it! 🏅
I may not have finished strong, but I still managed to rank 8th in Female Open. And honestly, I still can’t believe it!

So amazing, Miss Rena! This is your achievement. You made it this far, and you should be proud of yourself. ❤️ by @narena20

UGM Trail 30K unlocked. 🏅
10% lari, 90% drama kehidupan sebelum race wkwk

#ugmtrail #runner #trailrunning

Ternyata bisa lari 30K jalur trail pula.
Dengan adegan sambat sepanjang rute…🙆🏻‍♀️

Ga ada target kecuali finish strong, dan selama lari hanya liat rute ga liat jam. Baru nyadar bisa finish 5Jam pas di km 29.. 🥹

Drama sebelum race..
sedih kalo ingat pesan ini, bikin makin down.
Seminggu ga lari OVT banget tapi punya kenyakinan cidera ini bentuk agar aku stop aktivitas total.

Bayangkan kalo ga cidera pasti ngide banyak aktivitas fisik dengan alasan “semakin dilatih semakin kuat”..
🙇🏻‍♀️

Salah satunya ini Ngideeeeee banget..
Karna ada PR lari, yadah aku tetep berlari agar tidak menggangu program HM.

Ke Gn Sumbing itu request pribadi buat latihan trail, kaki imutku meleyot sekali dari awal mau nanjak. Doa aja terus biar kuat sampai atas.. alamaaakk ga sampai-sampai kek pengen turun juga udah jauh mo lanjut kaki geter. Yawes pasrah aja yakin bisa selesaiin ini. Haha 4x jatuh itu bonus. 🤣

Kata ko @probosantoso_ kalo udah jatuh udah sah jadi anak gunung.. 🙃

Yaassh diriku terlalu banyak perhitungan dalam segala hal dan tentunya sering evaluasi dari apa yang udah di jalani agar ada perbaikan… untungnya cerdas dikit 🥰

Disela padatnya jadwal persiapan HM dan FM, req latihan Trell diijinkan hanya 20K saja tidak boleh push harus santai..
Ini realitanya finish 05:36:00. Lama kan iyaaa lamaa kan banyak adegan randomnya wkwk

Mereka berdua @aditya_p24 @fazlur.id yang membawa diriku si paling mageran ke alam..
engga mau ngide lagi pokoknya. Cukup sekian karna capeknya ampun-ampun 🤦🏼‍♀️

Sesuai perjanjian di Trell berikutnya harus perbaikan dan finish strong. Jebul meleyot sitik wkkw

Dimerbabu febri DNF, karna cidera jatuh. 💪🏼

Thank you suport nya @pirs_id @sr_eraginaviska @c0t4b1m .. 🙌🏻

Semangat miss rena.. 🙆🏻‍♀️ by @narena20

Virgin 30K trail run. 🙆🏻‍♀️

Banyak hal baru di race ini. Start jam 2 pagi, berjam-jam dalam gelap, ditambah harus lari dengan mata minus challenge tersendiri.

Dari start sampai KM 4, jujur sudah pasrah. Rute langsung uphill dan satu per satu runner female mulai melewatiku. Aku cuma bisa bertahan dan terus jalan.

Sampai KM 9, perlahan mulai menemukan ritme dan sedikit demi sedikit bisa memperbaiki posisi. Dari awal merasa berada di posisi 35+, aku mulai berpikir, “mungkin masih bisa ngejar ke 25+.”

Sampai akhirnya di KM 19 ketemu @aditya_p24
“Feb, ini saatnya kita kejar.”

Dan benar saja, dari KM 19–30: all out, 100% effort.
Sepanjang race, aku cuma bisa terus bicara sama diri sendiri:
“Doa orang tua, ridho-Mu Tuhan. Aku nggak ngejar apa-apa, tapi izinkan aku finish strong.”

Yasss, finally 12th female. 🤌🏻🙆🏻‍♀️

Jujur, nggak pernah berekspektasi bisa sejauh ini. Dari awal sudah tertinggal cukup jauh dari runner perempuan lainnya, ditambah ini adalah virgin trail 30K dan tubuh serta kaki imut ini masih harus beradaptasi dengan medan trail.

Tapi ternyata, sedikit demi sedikit, aku masih bisa mengejar.

Thank you tubuh dan kaki imutku.
And good job, Miss Rena. 🤍
#runner #trailrun #jogjarunners by @narena20

Ada gilanya juga aku. 😂
Virgin lari 30K, langsung ambil jalur @ugm.trailrun katagori 30K.

Dengan drama cidera lutut, bahkan seminggu sebelum race justru nggak lari sama sekali. Jadi kali ini benar-benar nggak pasang target khusus, cuma satu: finish strong.

Ternyata finish-nya mulus dan cemerlang.
Rank 11 Open Female.

Not bad for a first 30K trail. 🤍

@parashit.sc
@pirs_id

#trailrun #jogjarunners #runner

Uphill masih jadi misteri musuh terbesar kaki imut ini. untuk Downhill better tapi liat medan juga..

Kebanyakan gaya lari ga seberapa 🤣

Start jam 2 pagi, padahal enak tidoor.. 🥱

Ko bisa ada rute ini..
Turunya curam, jalannya setapak, antri puanjang, gelap gulita.. mo turun takut, ga turun ga enak sama belakang. #izin disini aku pengen nangis..

Finish strong dengan muka acak”an..🏅
Thank you @sr_eraginaviska @putrajuda sudah mengkhawatirkan diriku takut kalo aku DNF. 🫶🏻

Thank you koh @adia_oei sudah semangatin didepan finish line. Padahal aku wes kesel masih aja di teriakin suruh lari.. 🙆🏻‍♀️ by @narena20

RPC Collection UGM Trail 2026 — 30K 🏔️
@ugm.trailrun

Bismillah, virgin lari 30K dan langsung pilih jalur trail.
Target kali ini sederhana: finish strong & cemerlang! 🙆🏻‍♀️

Semoga kaki kuat, napas aman, dan nggak drama di tanjakan. Tetep akan diiringin adegan misuuh sitik. Hahahaa
Let’s go, Miss Rena! 🤍
Gudluck gess @aditya_p24 @fazlur.id @marcellinohanarko

#trailrun #runner #yogyakarta #jogjarunners by @narena20