Instagram story viewer> @natalia_zaplotinskaia> Posts

Наталья Тишакова

@natalia_zaplotinskaia

1.1K

followers

966

following

60+ и в форме! 💪✨
Спорт | Путешествия 🌍
Доказываю: возраст — не помеха активной жизни
Подписывайся за порцией энергии! 👇
Рабочий аккаунт @perfluence

POSTS STORIES REELS TAGGED

Привет. Я уже 2.5 года веду свой блог и еще не успела рассказать, кто я такая😃.Меня зовут Наталья и мне 62 года. На своей странице я рассказываю о тренировках и путешествиях В своих сторис и в ленте рассказываю о том, как питаюсь, какие беру аскезы и что мне помогает быть всегда энергичной, не падать духом в сложных жизненных ситуациях. Присоединяйтесь, кому это интересно. Собираюсь тут остаться надолго, лет до 80-ти точно 💪😊

#62годаэнергии #активнаяжизнь #путешествиябезвозраста by @natalia_zaplotinskaia

365

75

9 months ago

by @natalia_zaplotinskaia

176

33

a year ago

Без поучений, экспертных разборов и фальшивых обещаний. Просто мой привычный график, который выполняется из недели в неделю.
Подписывайтесь, если вам в ленте тоже ближе спокойная стабильность, а не пустые лозунги 🤝 by @natalia_zaplotinskaia

99

90

5 days ago

Секрет долгосрочного результата и хорошей формы намного проще — это регулярность и комфортный темп. Спорт должен давать силы, а не отнимать их.Я строю свои тренировки на системе и балансе. Если вы ищете честный подход к фитнесу для активной и качественной жизни — подписывайтесь на профиль. Рада каждому! ✨ by @natalia_zaplotinskaia

97

80

7 days ago

by @natalia_zaplotinskaia

87

74

6 days ago

Пока все ищут легкие пути и волшебные таблетки, в зале ничего не меняется. Железо весит столько же, сколько и всегда. И чтобы тело оставалось крепким, сильным и послушным в будущем, с этим железом нужно работать уже сегодня. Просто, регулярно, без лишних слов.В этом блоге — обычные тренировки в зале для тех, кто планирует оставаться активным очень долго. Подписывайтесь 💪 by @natalia_zaplotinskaia

107

51

7 days ago

Мне 63.

С возрастом я не стала тренироваться меньше.
Я стала тренироваться умнее.

Мне по-прежнему нужны сила и результат — просто теперь я лучше понимаю, ради чего беру тот или иной вес. by @natalia_zaplotinskaia

97

85

13 days ago

Вот ради чего я не пропускаю тренировки. by @natalia_zaplotinskaia

67

9

10 days ago

Никаких знаков не будет. И волшебной мотивации тоже.Часто за красивыми кадрами тренировок стоит самое обычное «не хочу». Но фокус в том, что желание двигаться редко приходит ДО тренировки — оно всегда рождается ПОСЛЕ.Я не буду кричать вам «встань и иди». Я просто показываю свою рутину и то, как движение возвращает вкус к жизни. Подписывайтесь, будем тренироваться без иллюзий и фальши 💪#спорт #энергия #работанадсобой by @natalia_zaplotinskaia

90

79

13 days ago

…счастливой женщиной, которая умеет никуда не спешить, ловить осенние листья и просто радоваться моменту.
Спорт, дисциплина, 28 лет регулярных тренировок — это огромная и важная часть моей жизни. Но истинная зрелость, как мне кажется, заключается в балансе. В умении быть сильной на тренировке и абсолютно легкой, мягкой и расслабленной в обычный осенний день.
Жизнь слишком красива, чтобы измерять её только результатами.
Если вам близка философия осознанной, активной, но при этом гармоничной жизни в любом возрасте — подписывайтесь. Рада каждому из вас в моем блоге 🍁#энергия #работанадсобой #спорт by @natalia_zaplotinskaia

94

86

16 days ago

10 000 шагов — это не установленная для всех медицинская норма.

Интересно, что сама цифра появилась не в результате большого научного открытия.

Перед Олимпиадой в Токио 1964 года японская компания выпустила шагомер под названием Manpo-kei, что буквально означает «счётчик 10 000 шагов». Цифра хорошо запоминалась и стала частью рекламной кампании.

Позже 10 000 шагов начали активно использовать как ориентир для ежедневной активности.

Поэтому вопрос не столько в том, достигли ли вы именно 10 000, сколько в том, сколько движения вы получаете регулярно.

А вы обычно считаете шаги? by @natalia_zaplotinskaia

97

91

21 days ago

До определенного возраста тело прощает нам всё, но со временем правила игры меняются. Наш внешний вид и тонус становятся точным отчетом о том, как мы к себе относились.Мой
28-летний стаж - это не про фанатизм.
Это про систему. Мой интервальный режим дает легкость, а регулярные нагрузки — стержень. Я не позволяю лени забирать мой результат, потому что выбираю активную, красивую жизнь без оглядки на паспорт. И этот путь доступен каждой из нас.
Результат,
который я выбираю каждый день.#спорт #работанадсобой #энергия by @natalia_zaplotinskaia

96

94

24 days ago