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Nataliacoach81

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🌻Wellness Coach Donne e Mamme30+
🌸 Progetto Donna 360💛
🌻Ritrova Te stessa con coaching giornaliero 😍
📍Albenga | Online
👇 Ti regalo una consulenza 👇🎁

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Benvenuta nel mio Programma 10 Giorni ✨
Un percorso nato per aiutare donne e mamme come me e tornare a sentirsi bene, senza diete tristi e senza rinunciare al gusto 🌸

So cosa significa sentirsi stanca, gonfia, sempre a ricominciare da lunedì.
Per questo ho creato 10 giorni semplici, umani e sostenibili.

In 10 giorni con me imparerai a:

🤍 Bilanciare i tuoi pasti senza contare calorie - avrai sempre ciò che serve al tuo corpo
🍓 Fare una colazione completa che ti dà ENERGIA DA SUBITO e dice addio ai cali di zuccheri
💧 Idratarti nel modo giusto (il segreto per sgonfiarti!)
🥗 Fare 5+ pasti al giorno + un po’ di movimento dolce, anche con i bimbi a casa

Tutto questo in una community di donne positive + il mio supporto 24/7, ricette pronte, lista spesa, allenamenti da 15 min e accesso alla piattaforma.

Non sei sola. Ti accompagno io, passo passo 💫

Se senti che è arrivato il tuo momento,
scrivimi “10 GIORNI” nei DM o clicca il LINK IN BIO e ci sentiamo presto 😘
Natalia
#mammafit #donnechenoncimollano #programma10giorni #nataliacoach81 #ricominciodaTE by @nataliacoach81

LIBERTÀ per me oggi vuol dire questo 👇

🌻Essere donna e non solo mamma.
Essere mamma presente, ma anche realizzata.
❤️Avere tempo per mio figlio, ma anche per i miei sogni.

🌻Crescere ogni giorno, viaggiare, conoscere persone meravigliose e poterne aiutare altrettante a stare meglio.

Quando ho iniziato questo progetto cercavo solo un’entrata in più.
Ho trovato molto di più: me stessa.❤️

Se anche tu senti che ti sei messa un po’ da parte, sappi che non è troppo tardi per ripartire.
Scrivimi LIBERTÀ e ti racconto come ho fatto io.

#lavoro da mamma #businessmum #libertà #realizzazionepersonale mammabusiness by @nataliacoach81

Mi PRESENTO pt 2!
Sono Natalia e sono una COACH del Benessere e delle sane abitudini‼️
Le abitudini sono piccoli passi costanti che ti fanno raggiungere i risultati, ma devono essere sostenibili nel tempo e personalizzate!
🧐Ti stai chiedendo come sia possibile mantenere delle abitudini perché spesso sono costanza e motivazione che ci mancano ma…
Se hai un coach che ti segue ogni giorno ed un gruppo di supporto e condivisione
In cui impari
🌻 rieducazione alimentare,
🌻nuove ricette,
🌻video di workout
🌻nuove abitudini semplici
🌻crescita personale..
Ed inizi ad Amarti ogni giorno di più ❤️
…vedrai che il viaggio sarà più bello per te!✨

‼️Non è una DIETA ‼️
E’ un viaggio di Benessere condiviso e motivazionale,in cui ci sosteniamo e cresciamo Passo dopo Passo verso uno STILE di VITA più sano 🌸e Felice!
Scrivi 🌸MARATONA 🌸 e ti dico come funziona!

E’ arrivato il tuo momento per Brillare ⭐️
Ti aspetto con gioia
Natalia🌻
#maratona #salute #benessere #donna #coach by @nataliacoach81

Quante volte ad un “ COME STAI “ rispondi “COSI COSi, andiamo avanti ecc” con un sorriso, mentre dentro ti senti stanca, tesa, gonfia?

Non è debolezza. È fisiologia.
👉Quando ti parli in modo duro, il tuo cervello legge PERICOLO e alza il cortisolo. E tu stai male davvero.

❤️Parlarsi bene non è finta positività.
È imparare a dirti una parola gentile quando ti chiedono “come stai?”. Quel sorriso aiuta il cuore, il corpo, e abbassa il cortisolo.

‼️👉Salva questo carosello per quando ti senti “così così” e dimmi: quale frase scegli per te oggi? ♡❤️

#cortisoloalto #dialogointeriore #parlarsibene #donne #benesserefemminile by @nataliacoach81

Quante volte hai detto “dopo, quando ho tempo per me”?
E quel tempo non arriva mai. 💭
Corri per tutti. Lavoro, casa, figli, famiglia.
E tu? Ti guardi allo specchio e non ti riconosci più. Stanca, gonfia, pelle spenta, ti svegli già stanca.

Io ci sono passata…sempre a dire di sì agli altri e no a me stessa.
Finché ho capito una cosa che mi ha cambiata:
Scegliere me non è egoismo. ✨
È la base per stare bene con tutti.❤️
Per questo ho creato AperiDonne - non il solito aperitivo, ma il nostro spazio❤️❤️✨✨
Un aperitivo tra donne che vogliono rimettersi al centro.
COSA FAREMO il 6 Novembre ad Albenga h 18:30?
✨ Energy talk prima di Natale - come ritrovare energia, tempo, bellezza senza diete
✨ Mini coaching di gruppo Progetto Donna a 360° - corpo, mente, libertà
✨ Brindisi + community di donne vere
✨ Sorpresa per chi viene

È Progetto Donna 360°✨SOLO per chi vuole ricominciare a Brillare‼️
Ho solo 10 posti - su invito - perché voglio guardarvi negli occhi, una per una.
Se senti che è il tuo momento di dire “scelgo me”, questo aperitivo è per te.
Vuoi esserci?
Scrivi APERI nei DM - ti mando io tutti i dettagli e ti tengo il posto.
📍 Albenga - 6 Novembre h 18:30
Contributo aperitivo - posti limitati
Con affetto,
Natalia
IG: @nataliacoach81 | 329.1287477
#AperiDonne #TempoPerMe #donnechesiscelgono
#benessereesalute #libertà by @nataliacoach81

A 💥Natale 💥vuoi arrivare diversa o uguale a come sei ora?
Io ho scelto diversa.
Anni fa, come te, mi ero messa da parte.
Stanca, senza energia, con quel vestito nell’armadio che non mi chiudeva più.
Poi ho capito una cosa: non mi serviva un’altra dieta.
Mi serviva qualcuno che mi prendesse per mano, ogni giorno.
Per questo è nato il mio Progetto Donna a 360°.
Non lavoro solo sul piatto. Lavoro su di te, a 360°: energia, sonno, autostima, abitudini, corpo, mente. Perché una donna non è solo un numero sulla bilancia.
E la Maratona 10 giorni è il primo passo dentro questo progetto.
Cosa succede in 10 giorni con me?
Non sei sola. Mai più.
Ti faccio una valutazione gratuita di 30min perché non esiste un piano uguale per tutte.
Ti costruisco un percorso tuo, sui tuoi orari, sui tuoi figli, sulla tua storia.
Ti seguo ogni giorno: vocali, check, correzioni, motivazione.
Entri in una community di donne vere, mamme come te, che si rialzano insieme.
Zero giudizio, solo supporto.
E dopo i 10 giorni non sparisco. Resto.
Ho aperto solo 2 posti con me per la Maratona del 1 Novembre.
Perché? Perché seguo davvero.
👉Se senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro prima delle feste, prima di correre a gennaio quando è tardi...
Scrivi MARATONA nei commenti o in DM.
Ci conosciamo ❤️senza impegno e capiamo se questo percorso fa per te.‼️
Ti aspetto,
Natalia 💚
Progetto Donna a 360° | Nataliacoach81
P.S. Chi fa la Maratona con me è invitata speciale al mio AperiDonne del 6 novembre ad Albenga.
Ci vediamo dal vivo e brindiamo alla nuova te. by @nataliacoach81

FUORI LE MASCHERE 🎃✨
Per Halloween ho deciso di fare qualcosa di diverso.

👉Basta pelle spenta, stanchezza e quella sensazione di guardarsi allo specchio e non riconoscersi.
Ti regalo il mio RITUALE ANTI-PELLE SPENTA Edizione Limitata Halloween.💥
Ho solo 10 posti per 10 donne che vogliono davvero rivedersi più belle e in forma!
Cosa include la PROMO🌸?
✓ Valutazione corpo e gonfiore gratuita (10 min)
✓ Skin routine personalizzata in omaggio
✓ Mini piano 3 giorni Luce & Energia

Non sono diete.
E’ una promo personalizzata che include skin care🌸 e percorsi di benessere.
È il mio Progetto Donna 360°: corpo, mente e luce.✨
Vuoi uno dei 10 posti?
Scrivimi HALLOWEEN qui sotto la promo o mandami un messaggio privato su- IG @nataliacoach81
‼️Posti limitati fino al 31 ottobre‼️
#halloween #pellespenta #ritualeluminosità #progettodonna360 #albengaskinroutine by @nataliacoach81

Oggi sono 45🌻

45 anni di vita vissuta tutta.
Di sorprese, di amici, di famiglia, di lavori che mi hanno insegnato, di persone belle che sono arrivate e di altre che sono andate.
Di sfide, di cadute, di difficoltà che mi hanno cambiata. E so che tanto è cambiato e cambierà ancora.

12 anni fa è arrivato il regalo più grande: essere mamma. ❤️
Da lì è cambiato tutto, in meglio.

Oggi però voglio fare una cosa che non faccio spesso:
ringraziare me✨✨
Grazie a me che non ho mollato. Che ho avuto paura ma ci ho provato lo stesso. Che ho scelto di rimettermi al centro.🌸

E grazie a chi c’è stato, a chi c’è, a chi mi sostiene ogni giorno con un messaggio, un abbraccio, un like, una presenza silenziosa ma vera. Famiglia, amiche, la mia community Centerlife di persone meravigliose ❤️
Siete la mia ricchezza.

45 anni e mi sento solo all’inizio.
Pronta per il prossimo capitolo…sempre più bello 💥
❤️Eternamente grata 🎂✨ by @nataliacoach81

💥💥Mi avete chiesto come Coach cosa faccio con le donne che seguo !💥💥💥
‼️Non parliamo di dieta. È un Progetto Donna a 360‼️
Docente , mamma di un 12enne, sempre stanca, mal di testa, chili in più, 0 energia.
Non mi riconoscevo più allo specchio.
👉Ho iniziato per me: sane abitudini + formazione in Accademia Centerlife.
❤️Ho visto subito benefici: niente più mal di testa, energia, peso giù!
Poi ho visto un webinar con mamme Coach come me che avevano più tempo, più libertà personale ed economica e qualità di vita migliore.
👉👉Ho detto: lo voglio anche io‼️
😍Oggi sono coach del benessere, ho qualità di tempo, libertà e stile di vita migliore ed il mío PROGETTO è aiutare altre mamme a fare lo stesso.

❤️Progetto Donna 360° è:
CORPO: energia, meno gonfiore, addio stanchezza
MENTE: gestione del tempo, autostima, un progetto tuo
LIBERTÀ: Stile di vita, formazione e crescita,libertà personale ed economica, più tempo per tuo figlio!

Non è un prodotto. È un progetto per donne a 360°.
Se ti ci rivedi, se fai tutto per tutti tranne che per te, se lavori ma non hai libertà...
Scrivimi DONNA in DM.
Ti spiego in 10 min come parto con te, zero impegno.
Save the date 🔥🔥🔥🔥
A ❤️novembre AperiDonne ad Albenga: 🔥6 e 20 Novembre. Posti limitati.
#progettodonna #mammealbenga #donnechelavorano by @nataliacoach81

🌻Ti sveglia al mattino già scarica??
🌸Crolli già alle 15 e ti senti gonfia?
Non è forza di volontà cambiare le cose..

Forse fai una colazione Non equilibrata .
🙈Se parti solo con caffè e biscotto, alle 15 il corpo ti chiede zucchero e ti senti gonfia e scarica.
Io faccio così:💪
Entro 1 ora dal risveglio: proteina + fibra + acqua.
Esempio: frullato, yogurt con frutta, o colazione bilanciata con proteine e carboidrati integrali!

🤩Da quando faccio così, niente più crollo e pancia più leggera.

Tu cosa fai a colazione di solito?
Solo caffè, biscotti o salti?
Scrivimelo nei commenti, ti dico dove partire 💚
🎁 Oggi ho 2 posti per ✨una valutazione benessere gratuita (10 min, 5 domande).
Scrivimi GONFIORE in DM.
#albenga #gonfiore #energianaturale
#donnestanche #mammestanche by @nataliacoach81

La domenica sera chiudo la settimana con i miei 3 pilastri e lavoro su di me ogni giorno per mantenerli!

Quelli che seguo io per prima e che insegno alle donne che fanno un percorso di crescita e trasformazione con me.

PIÙ BELLA ✨- non parlo di estetica, perché una Donna e’ bella quando e’ carica di 🔥energia e luce🔥 negli occhi
PIÙ IN FORMA 🤩- colazione equilibrata, tanta idratazione e movimento, senza punizioni o sensi di colpa
PIÙ PROFESSIONALE - lo sei quando hai tempo per Te e libertà di scegliere cio che vuoi essere e fare

❤️❤️Per ottobre ho deciso di aprire 1 posto in affiancamento 1 a 1 per una donna che si rivede in queste 3 parole e vuole rimettersi al centro con un metodo semplice‼️‼️
Se ti risuona, scrivimi nei commenti quale dei 3 ti manca di più oggi: 1, 2 o 3?
Ti leggo io 💚
#piubella #amati #donnaenergica #liberta #tempo

Salva il post se ti serve come promemoria domani mattina. by @nataliacoach81

Se arrivi a sera senza aver avuto 10 minuti per te,
non è che non sei organizzata.
È che hai messo tutti prima di te.
I clienti, la famiglia, la casa, le mille cose da fare.
E tu sempre all’ultimo posto.
Lo so perché ci sono passata anche io.
Correvo tutto il giorno e poi mi sentivo in colpa se mi fermavo.
Oggi come Coach ho imparato una cosa che condivido sempre con le donne che seguo:
❤️non serve stravolgere tutto!!!!!
Servono 10 minuti veri per te, ogni giorno‼️
È da qui che parte l’energia.
👉Ne parliamo meglio venerdì 16 alle 18:30 ad Albenga al mio AperiDonne dal vivo, 8 posti solo.
È un incontro per sole@donne epoi se ti va ci fermiamo per un drink, ognuna per sé, in semplicità.
Ti va di esserci? Scrivimi POSTO in DM.
Coach Natalia
#aperidonne #tempoperte #liberta # benessere by @nataliacoach81