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Nathalia Fernandes

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De um dos melhores dias das nossas vidas 🤍💍

Fotos: @victorbarrosph by @natfernandes0

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3 months ago

Sempre que eu viajo, levo opções de proteína e pré treino, pq a gente pode até falhar na dieta, mas no treino e na proteína não 😎✨

Levei o pré treino da @maismu para experimentar (tinha tempos que 10km não saiam e esse dia veio viu?) e o whey de paçoca que eu amo!!!

No fim; é sobre uma rotina saudável e boas escolhas, mas sem deixar de aproveitar e viver a viagem

Ah e temos cupom na @maismu: Natfernandes 💙 by @natfernandes0

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4 days ago

Faça chuva ou faça sol, vamos à praia 😎

E ainda vou linda de @soleil.beachwear 🤍✨ taken in Leblon, Rio De Janeiro, Brazil by @natfernandes0

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5 days ago

Treino só com dumbbell para facilitar o treino no feriado 🫶🏻

Eu amo esse treinos para viagem ou para dias que não tenho muita opção 🤍✨ by @natfernandes0

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8 days ago

Girls night do nosso jeitinho: aprendendo receita saudável com @cacau.cozinha & fofoca & ótimas cias 💕 taken in Belo Horizonte, Brazil by @natfernandes0

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8 days ago

Impossível não amar uma salada dessa!! 🥗✨

O molho ficou incrível, usei:
- 1 pote do iogurte natural desnatado da @verdecampo
- mostarda
- alho em pó
- sal e pimenta do reino

Para o crocante é só colocar a massa cozida por 10 min na airfryer a 180 graus

Faz e me conta by @natfernandes0

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9 days ago

Treino novo é igual pré treino!! Bora fritar esses ombrinhos porque eu amo um ombro marcado 🤍🫶🏻

O @teambonavoglia faz minhas fichas e sempre temos 2 de superiores e duas de inferiores, que vou fazendo ao longo da semana, sempre intercalando elas! by @natfernandes0

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11 days ago

De volta a uma dieta para manter 🫶🏻

A @elcinhavaz faz minha dieta e depois do projeto noiva, que foi super restrito, voltamos para uma dieta para manter/ foco em ganhar massa magra

De pré treino eu sempre tomo Ultracoffe @plantpowerbrasil (🏷️ Natfernandes)! E como sou intolerante a lactose, todo meu consumo de queijo/ cottage no dia a dia é sem lactose da @verdecampo e eu amo!!!

De whey eu não tomo sempre e gosto de variar, mas to gostando muito de um de paçoquinha da @maismu (🏷️Natfernandes) by @natfernandes0

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19 days ago

De um dia muito especial, casando meus amores @isabellalpeixoto e @yanvasconcellos 🫶🏻✨💜 by @natfernandes0

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a month ago

Pronta para casar um casal muito especial e de @c.gaissler ✨ taken in Campos Do Jordão - SP by @natfernandes0

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a month ago

Jantar simples e sem erro✨

Só colocar salmão, ricota light, rúcula, tomate cereja por 30/40 min no forno a 180 graus e misturar com a massa de preferência e pronto!!

Esse é um dos meus pratos preferidos, super fácil de fazer e sempre é sucesso 🫶🏻 by @natfernandes0

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a month ago

Agora o japa night tá ainda mais especial com @ceramica.carolviana 🫶🏻✨ by @natfernandes0

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a month ago