Instagram story viewer> @natmartinelli> Posts

Natalia Martineli l Crossfiteira l Futura Nutri

@natmartinelli

1.9K

followers

1761

following

🍓 Estudante de Nutrição
🏋🏻‍♀️ Crossfit
💙 Proprietária: @pw.cross

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

22 kg separam essas fotos. Mas a maior mudança não aparece nelas.

Sempre gostei de treinar. O difícil, para mim, sempre foi manter uma alimentação alinhada com aquilo que eu queria.

E talvez pareça contraditório dizer isso sendo estudante de Nutrição. Mas estudar alimentação não faz ninguém ter uma relação perfeita com ela. Saber o que fazer e conseguir colocar em prática são coisas diferentes.

Durante muito tempo foi assim: treinava, começava uma dieta, parava e tentava novamente.

Até chegar um momento em que olhei para mim e percebi que já não me reconhecia. E não era apenas sobre o meu corpo, mas sobre como eu estava me cuidando.

Foi quando minha chave virou.

Não cortei tudo que gostava, não passei a viver de comida “fitness” e muito menos fiz tudo perfeitamente. Comecei a mudar meu padrão alimentar, entender minhas escolhas e usar, na minha própria rotina, muito do que venho aprendendo na Nutrição.

Nesse processo, o CrossFit foi fundamental. Encontrei um esporte que amo, que me desafia e que me fez enxergar meu corpo não apenas pela aparência, mas pela força e por tudo que ele é capaz de fazer.

E não vou romantizar: não é fácil. Mudar hábitos exige tempo, organização, conhecimento, constância e muitos recomeços.

Nesse processo, eu fui minha própria nutricionista. Aprendi na prática que alimentação não precisa ser sinônimo de restrição ou de uma dieta impossível de seguir. Ela precisa fazer sentido para a nossa realidade.

Hoje são 22 kg de diferença. Tenho orgulho do resultado, mas ainda mais do que mudou além da balança: minha alimentação, minha constância, minha relação com o treino e comigo mesma.

Talvez seja por isso que eu queira começar a falar mais sobre Nutrição por aqui.

Não do lugar da perfeição, mas de alguém que estuda, aprende e também vive o processo.

Esse é o meu antes e depois.
Mas, principalmente, é o meu durante. 🤍

22 kg depois, sigo aprendendo. by @natmartinelli

187

12

20 days ago

Só para exaltar como seu trabalho é incrível @a.anapessinimakeup 🥹❤️ by @natmartinelli

56

9

a month ago

3/3 - @rodeioguapiacu2026 by @natmartinelli

84

4

a month ago

2/3 - @rodeioguapiacu2026 by @natmartinelli

76

8

a month ago

1/3 - @rodeioguapiacu2026 by @natmartinelli

73

9

a month ago

Um pouquinho das primeiras semanas de estágio do último período! 📚💚 by @natmartinelli

60

5

2 months ago

CARTA ABERTA PARA O ESPORTE QUE MUDOU A MINHA VIDA 💙

O CrossFit entrou na minha vida em um dos momentos mais delicados que eu já vivi.

Eu tinha acabado de perder totalmente a visão do meu olho direito por causa de uma infecção. Vieram as dores, os procedimentos, as tentativas de recuperar a visão e as frustrações. Nenhum procedimento funcionava e a única alternativa passou a ser um transplante de córnea.

Era época de pandemia, tudo demorava ainda mais e, enquanto eu esperava, fui me perdendo de mim. Estava deprimido, sem ânimo e sem vontade de fazer praticamente nada.

Foi nessa época que o Luiz começou a dar aulas em um box de CrossFit. Comecei a treinar para apoiá-lo, sem grandes pretensões. Mas o que começou como apoio rapidamente virou amor à primeira vista.

Aquele box acabou fechando, mas alguma coisa já tinha mudado dentro de nós. Nosso amor pelo esporte era grande demais e eu começava a perceber o quanto aqueles treinos estavam me ajudando a sair de um lugar que eu nem sabia como sair.

Foi então que nasceu o @pw.cross, fruto de um sonho e do nosso amor por esse esporte.

Hoje vejo muita gente enxergando o exercício físico apenas como uma ferramenta estética. Treinar para emagrecer, ganhar músculo ou simplesmente porque “precisa”.

Mas eu sou a prova viva de que o esporte pode ser muito mais do que isso.

Ele pode ser acolhimento, liberdade, confiança. Pode fazer você se sentir vivo novamente e ajudar a te tirar de lugares muito sombrios.

E não precisa ser CrossFit.

Pode ser corrida, natação, dança, ciclismo, musculação, luta… não importa.

Encontre um esporte que você ame. Algo que faça você se sentir feliz, livre e leve. Porque quando você encontra isso, o treino deixa de ser uma obrigação e passa a fazer parte de quem você é.

Foi exatamente isso que o CrossFit fez comigo.

Entrei em um box em um dos momentos mais difíceis da minha vida e, enquanto aprendia a superar meus limites dentro dele, também estava aprendendo a superar tudo aquilo que acontecia fora.

Obrigado, CrossFit.
Por tudo que você me deu, pelas pessoas que colocou no meu caminho e, principalmente, por ter me ajudado a me encontrar novamente. 💙 by @natmartinelli

55

3

2 months ago

🏋🏼‍♀️🩵🫶🏻 by @natmartinelli

44

9

2 months ago

5 Anos Power Cross! 🩵💙

Como eu amo esse lugar e esse esporte…

📸 @claudiojuniorfotos @eusoquerofotografar by @natmartinelli

47

2

2 months ago

Há quase 11 anos, começamos nossa história. Eu tinha 15 anos e o Luiz, 17. Naquela época, éramos apenas dois adolescentes cheios de sonhos, sem imaginar tudo o que Deus estava preparando para nós.

Hoje, olhar para a nossa casa ganhando forma é a prova de que vale a pena acreditar, perseverar e confiar. Nem nos nossos maiores sonhos imaginávamos viver esse momento.

Cada conquista carrega muito trabalho, renúncias e dedicação, mas, acima de tudo, a graça e o cuidado de Deus. Tudo o que estamos construindo é fruto do nosso esforço, sempre sustentado pelas mãos d’Ele.

Enquanto gravava esse vídeo, vivi um momento de conexão muito forte com Deus. Foi impossível não lembrar de tudo o que passamos até aqui e reconhecer que, em cada etapa, Ele esteve presente. Eu precisava deixar esse momento registrado, porque ele marcou o meu coração de uma forma que as palavras dificilmente conseguem explicar.

Só temos uma palavra para este momento: gratidão.

Obrigado, meu Deus, por nos abençoar tanto, por nunca nos desamparar e por transformar o sonho de dois adolescentes em uma realidade. Que este lar seja sempre cheio da Tua presença, da Tua paz e do Teu amor. 🤍🏡

Te amo meu companheiro! ❤️ @coachluizhenrique by @natmartinelli

101

10

3 months ago

ARRAIÁ POWER CROSS 2026 🔥💙 by @natmartinelli

53

2

4 months ago

Primeira etapa do TCC concluída e aprovada! 🎓✨

Hoje demos mais um passo importante nessa caminhada. Quero agradecer à nossa orientadora, por todo o suporte, dedicação e pelos direcionamentos ao longo dessa primeira fase. Meu agradecimento também à banca, pelas contribuições e pela avaliação.

E, principalmente, às minhas parceiras de grupo. Obrigado por toda a parceria, comprometimento e por encararem esse desafio comigo. Essa conquista é nossa!

Que venha a próxima etapa! 🚀📚💙 by @natmartinelli

79

11

4 months ago