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Juan Nattex | Colchones y Descanso

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🛏️ Te ayudo a dormir mejor y despertar con energía
⏳ +30 años estudiando el descanso
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🛏️ 3 cosas que jamás hago en mi cama (y la tercera puede estar costándote el descanso)

Como experto en descanso, hay tres cosas que nunca hago para dormir mejor: hacer la cama nada más levantarme, dormir sin protector y esperar a que el colchón esté destrozado para cambiarlo. Tu colchón necesita ventilarse y tu cama debería ayudarte a descansar, no convertirse en otro problema.

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#Descanso #Colchon #DormirMejor #Sueño #Almohada by @nattex.juan

Si lo piensas, hay mil cosas cotidianas que nos hacen tremendamente afortunados🍀✨ by @nattex.juan

⏰ A Qué Hora Levantarte Según La Hora A La Que Te Acuestes

La ciencia recomienda dormir entre siete y nueve horas, pero también importa cuándo te acuestas y cuándo te levantas. Esta tabla, basada en los ciclos del sueño, te dice a qué hora poner el despertador para despertarte en el momento adecuado y levantarte con más energía. 😴🛏️

Y si aun así te levantas cansado, el problema puede ser tu colchón o tu almohada.

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😴 La Mejor (Y La Peor) Hora Para Dormir Según La Ciencia

La mejor hora para acostarte está muy cerca de la peor. Según numerosos estudios, más del 60% de la población duerme mal por irse a la cama a una hora incorrecta, y existe una franja horaria concreta en la que tu cuerpo libera más melatonina y consigue un descanso más profundo y reparador. 🌙

Pero de nada sirve acostarte a la hora ideal si tu colchón o tu almohada no son los adecuados para ti.

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😴 Experto En Sueño: 10 Hábitos Que Mejoran (O Arruinan) Tu Descanso Cada Noche

Usar el móvil antes de dormir, acostarte siempre a la misma hora, tomar café después de comer, usar luz roja, tomar magnesio, beber agua antes de acostarte, entrenar por la tarde, leer, ducharte con agua caliente y dormir en un buen colchón: te digo cuáles son buenos, regulares y malos para dormir mejor. 🛏️🌙

Con más de 30 años de experiencia ayudando a personas a descansar mejor, te explico cómo mejorar tu descanso y por qué elegir bien el colchón y la almohada marca la diferencia.

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😴 16 Hábitos Que Están Arruinando (O Mejorando) Tu Descanso Cada Noche

Qué hábitos antes de dormir te hacen descansar mejor y cuáles te hacen descansar peor: móvil, televisión, café, alcohol, temperatura del dormitorio, antifaz, tapones, almohada y colchón. Cómo dormir mejor, mejorar la calidad del sueño y elegir el colchón y la almohada adecuados. 🛏️🌙

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🤯 Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Duermes Menos De 5 Horas

Dormir poco de forma continuada afecta al cerebro como el alcohol y puede provocar fallos en órganos como el páncreas. Pero no basta con dormir muchas horas: acostarte antes de las 11 y con el estómago vacío marca la diferencia. 😴⚠️

El colchón y la almohada adecuados para ti son el último paso para regular tu descanso de verdad.

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🤯 La Peor Y La Mejor Posición Para Dormir

Dormir boca abajo, sin almohada, en posición fetal o con la mano bajo la almohada puede afectar a tu circulación, tu respiración y tu columna. La mejor opción es dormir de lado, preferiblemente del izquierdo. 😴🛏️

Muchas veces el problema no es la postura, sino el equipo de descanso que usas: colchón y almohada son clave para dormir bien y descansar de verdad.

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¿Estás buscando cambiar tu colchón pero no sabes por dónde empezar?

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¿Sigues pensando que un colchón duro es la solución para tu espalda?

La mayoría de las personas elige mal su equipo de descanso por culpa de mitos que se repiten una y otra vez.

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¿Te cuesta dormir? 😴

Lograr conciliar el sueño en menos de 5 minutos no es cuestión de suerte, es ciencia.

Aquí tienes 3 claves para activar tu melatonina de forma natural

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¿Cenar tarde es el enemigo de tu descanso? 🌙🤔

Analizamos la recomendación del @doctorbayter : dejar de comer tarde puede marcar una gran diferencia.

Cuando tu cuerpo no tiene que ocuparse de una digestión pesada, puede enfocarse en lo más importante: la reparación profunda durante la noche.

¿Tú también notas la diferencia al cenar más temprano? Te leo en los comentarios. 👇

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