Instagram story viewer> @neta_therapy_> Posts

נטע ורשבסקי | מטפלת רגשית CBT

@neta_therapy_

199

followers

46

following

מטפלת CBT במבוגרים, נוער וילדים | OCD, חרדה ודימוי עצמי
עוזרת למצוא בהירות בתוך עומס רגשי ולקדם תהליכי שינוי וצמיחה 🌱

POSTS STORIES REELS TAGGED

by @neta_therapy_

16

11

7 months ago

⁨ ⁨ כלי הרגעה נוסף -
טפיחות לסירוגין על הברכיים, יד אחת על רגל אחת בכל פעם.
הזזת העיניים מצד לצד,
או חיבוק הפרפר, הניחו את הידיים באיקס על החזה וטפחו כל פעם ביד אחת.
התנועות הקצביות מצד לצד מפעילות לסירוגין את שני צדי המוח.
זו גם אחת הטכניקות הבסיסיות בטיפול EMDR.
הגירוי הזה יוצר מצב שבו חלק מהקשב נמצא עם הרגש, וחלק נשאר מחובר להווה ולתחושת ביטחון,
וכך עוצמת הרגש נחלשת. by @neta_therapy_

21

7

7 months ago

בואו נלמד את המוח לשים את הפוקוס על מה שבשליטתנו. by @neta_therapy_

47

18

7 months ago

⁨כולנו מספרים לעצמנו סיפורים.
חלק מגנים עלינו, חלק כולאים אותנו.
איזה סיפור אתה מספר לעצמך עכשיו?⁩ by @neta_therapy_

3

8

a year ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ והיום? אני עוזרת לאחרים למצוא את הדרך בעזרת הניסיון האישי והכלים המקצועיים שרכשתי.

הרגעים הכי משמעותיים עבורי הם כשאנשים בוטחים בי ללוות אותם בחלקים ממסע החיים שלהם.
לראות איך מתוך הטיפול מגיע השינוי, והדרך נעשית ברורה יותר עבורם.

כן, מדי פעם עלה או שניים נובלים. אלו החיים.
אז גוזרים אותם, משפרים תנאים, וצומחים מחדש.⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩ by @neta_therapy_

3

32

a year ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ אחד הדברים הכי קשים בדיכאון, הוא חוסר היכולת לזכור איך היינו פעם.
הכול מתערפל לגוש אפור ולא ברור, כזה שגורם לנו להרגיש חוסר תקווה לגבי העתיד.

וכשאנחנו שם, לפעמים זה מרגיש בלתי אפשרי אפילו לצאת מהבית. שלא נדבר על לעשות דברים קטנים שפעם נהנינו מהם. כי מה זו בכלל הנאה? ואנחנו מתחילים לתהות אם איבדנו את היכולת הזו.

אז אם אתם במקום הזה, אני רוצה שתזכירו לעצמכם כל יום, שהכל זמני. גם זה.
אתם עדיין מסוגלים להתרגש, לאהוב, להיות חדורי מוטיבציה ומלאי חיים. אתם עדיין יכולים להנות מהדברים הקטנים, להסתקרן. הכל שם, פשוט קבור כרגע תחת שכבות.

ויום אחד, בלי שתשימו לב לרגע הספציפי בו הדברים קורים, השמש תצא. הצבעים יראו ברורים יותר. כמה שכבות יתקלפו להן, וחתיכות של אושר יתחילו לנצנץ.⁩⁩⁩⁩⁩ by @neta_therapy_

3

9

a year ago

אז מה החלום שלכם? ומה הצעד הבא שתעשו כדי להגיע אליו? by @neta_therapy_

3

2

a year ago

⁨ להבין את עצמך זה שלב ראשון.
השלב הבא? לזוז.⁩ by @neta_therapy_

3

7

a year ago

וכשהיא טיפלה בשורש,
ה״חרדה הכלכלית״ איבדה מכוחה. by @neta_therapy_

3

1

a year ago

אני יודעת מקרוב איך זה להרגיש ״יותר מדי״.
יותר מדי קולות, יותר מדי רגשות, יותר מדי מחשבות.
עם הזמן הבנתי שזו לא בעיה, ואפילו יתרון.
רק צריך ללמוד לחווט את החוטים קצת אחרת.
אם גם את מרגישה שאת שואבת הכול פנימה, בלי פילטרים -
הפוסט הזה נכתב עבורך. by @neta_therapy_

3

10

a year ago