Instagram story viewer> @neus.nutricio> Posts

Neus Serracanta🍓🏔

@neus.nutricio

3.7K

followers

2124

following

@neusserracanta 🙋🏼‍♀️
🍉 Nutrición esportiva, pèrdua de pes i millora hàbits, TCA, salut hormonal, clinica…|📲 609536
👩🏼‍⚕️ @vitalsport2008

POSTS STORIES REELS TAGGED

✨ La nutrició no hauria de ser una càrrega, sinó una eina que ens ajudi a viure millor.
Comencem a cuidar-nos des de l’escolta, el respecte i la simplicitat. ❤️‍🩹

Si vols començar aquest camí, estic aquí per acompanyar-te. 💬
📩 Pots escriure’m per a més informació o per demanar cita. +376 609536 by @neus.nutricio

92

4

a year ago

✨ Com t’acompanyo en el teu camí? ✨

Així són les visites perquè aconsegueixis els teus objectius amb un pla totalment personalitzat:

🩺 1a Visita – Diagnòstic i valoració nutricional

✔️ Història clínica i dietètica.
✔️ Recollim programa d’entrenament i objectius.
✔️ Valoració de la composició corporal.
✔️ Revisem analítiques i informes (si n’hi ha).
✔️ Definim objectius i et lliuro les primeres pautes + plantilla nutricional.
✔️ Registre de 2 setmanes per veure com t’adaptes.

🔄 1a Visita de Seguiment

✔️ Valorem les primeres pautes i el registre.
✔️ Nova valoració de la composició corporal.
✔️ Ajustem estratègies i treballem menús més específics.
✔️ Pautes per competicions i suplementació (si ets esportista).
✔️ Resolem dubtes.

📅 Seguiments posteriors (cada 3-4 setmanes o segons necessitats)

✔️ Modifiquem pautes segons la teva evolució.
✔️ Nous menús i estratègies adaptades.
✔️ Seguiment de la composició corporal.
✔️ Pautes específiques per entrenaments, suplementació i competicions properes per als esportistes.
✔️ Resolem tots els dubtes que puguin sorgir.

Em pots trobar a @vitalsport2008 , @endurancelablaseu
📞 contacta’m per whatsapp al 609536. taken in Andorra by @neus.nutricio

56

1

2 years ago

La nutrició no és igual per a tothom — i per això el primer pas és conèixer-te 💬
🔹 Fem una entrevista inicial per parlar d’hàbits, malalties, medicació i experiències prèvies amb dietes.
🔹 Valorem la composició corporal per entendre millor d’on partim.
🔹 I establim pautes personalitzades per millorar la teva alimentació, sempre adaptades als teus objectius.
L’objectiu? Que sigui un procés realista, sense estrès i fet entre tots dos, per aconseguir resultats que realment durin 🤝

🩶 Nutrició clínica · Pèrdua de pes · TCA · Salut hormonal · Nutrició esportiva · Reeducació alimentària · Augment massa muscular …
👉 Tot adaptat a tu.

📸 @dabeestudio taken in Vitalsport by @neus.nutricio

155

2

a year ago

Moltes dones arriben a la menopausa sentint que el seu cos ha canviat completament:
cansament, més greix abdominal, pitjor descans, inflor, gana constant o sensació de “no reconèixer-se”.
I sovint la resposta acaba sent:
❌ menjar menys
❌ eliminar carbohidrats
❌ fer dietes extremes
❌ comprar suplements miracle
Però la menopausa no necessita més restricció.
Necessita entendre el cos i adaptar hàbits de manera intel·ligent 💛
En aquest post t’explico alguns errors típics i què pot ajudar REALMENT durant aquesta etapa.
Contacta'm si vols ajuda, visites presencials i online. taken in Andorra La Vella by @neus.nutricio

39

0

5 months ago

Quan parlem de nutrició en joves esportistes, no parlem de dietes.

Parlem d’educació.
Parlem d’hàbits.
Parlem de salut a llarg termini.

Un cos en creixement necessita estructura, no restriccions.

Si volem rendiment sostenible, hem de començar per la base. taken in Vitalsport by @neus.nutricio

23

1

8 months ago

La meva feina és ajudar-te a sentir-te millor dins el teu cos.
Acompanyar-te si vols perdre pes, sí —
però fer-ho d’una manera saludable, intel·ligent i sostenible.

Si practiques esport i vols rendir més, recuperar millor
i treure el màxim potencial del teu cos.

Sense culpa.
Sense dietes impossibles.
Amb estratègia, educació nutricional i resultats reals. by @neus.nutricio

380

16

8 months ago

Els trastorns de la conducta alimentària i el dèficit energètic no només afecten esportistes professionals.
També poden aparèixer en persones que:
▪️ fan esport de manera recreativa
▪️ utilitzen l’exercici com a mètode de control de la composició corporal
▪️ entrenen per compensar el menjar o el pes
👉 L’exercici no sempre és salut si s’utilitza des de la restricció, el càstig o l’obsessió.

La prevenció i la detecció precoç són clau. taken in Vitalsport by @neus.nutricio

44

0

10 months ago

Mezza maratona di Sanremo con le migliori 💘 loveyu taken in Sanremo, Italy by @neus.nutricio

126

3

10 months ago

Sabies que la recuperació és tan important com l’entrenament? 💪
Molts esportistes (i també persones actives) cometen errors que allarguen la fatiga i frenen els resultats.
👉 En aquest post et deixo els errors més comuns, tant a nivell de nutrició post-entreno com d’hàbits generals, i què pots fer per evitar-los.
📌 Recorda: cuidar-te no és només entrenar fort, sinó també menjar bé, descansar i hidratar-te correctament.
🔎 Vols que t’ajudi a crear un pla personalitzat per millorar la teva recuperació i rendiment? by @neus.nutricio

62

2

a year ago

Què menjar abans d’entrenar?
Sovint pensem només en el què fem a l’entrenament, però el que mengem abans també marca la diferència.

⚡️ Molt important: el consum d’energia previ és clau per rendir bé. Entrenar en dejú pot perjudicar tant el rendiment com el gast calòric.
Si tens poc temps de digestió: opta per opcions ràpides i lleugeres.
Si tens més temps de digestió: pots triar àpats més complets.

🍎 Quin d’aquests esmorzars o berenars tries tu abans d’entrenar? by @neus.nutricio

63

0

a year ago

Monte Rosa & Valle d’Aosta 🏔️🩷 taken in Valle d'Aosta by @neus.nutricio

189

3

a year ago

Trail100 21k🇦🇩 + 1/2 maratona di Sanremo🇮🇹 🫶🩷🏃‍♀️✅ by @neus.nutricio

262

8

a year ago