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Next Pace | Run Club

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→ 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 é o 𝗽𝗿𝗼𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼
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ULTRAMARATONA 70KM - O poder da resiliência. Contexto real: o Gui chegou até nós 3 semanas antes da prova, vindo de uma maratona, sem tempo pra periodização ideal e sem construir base do zero. O trabalho aqui não foi “treinar mais forte”, foi decidir o que era possível fazer com o tempo que existia.Volume médio de 55km/semana, priorizando resposta do corpo sem gerar fadiga extra pré-prova.Administração feita majoritariamente no feeling. Sem tempo pra ajuste fino por dado histórico, cada treino foi calibrado observando resposta do dia.Em 3 semanas conseguimos realizar apenas um teste de 3km pra calibrar as zonas de esforço, totalizando 4 treinos em limiar (Z3/Z4) antes da prova. Foi assim que chegamos com exatidão no tempo final da ultramaratona.O resultado:Planejamento: 7h15min. Realizado: 7h32min.Menos de 13s de diferença por km. Numa prova de 5km, isso equivaleria a pouco mais de 1min. Acertamos em cheio.IF (Intensity Factor) 1,00 — ele correu exatamente no limite do seu esforço sustentável a prova toda. Não sobrou, não faltou.Curiosidade: ao longo da prova, foram quase 5 mil calorias queimadas. Um gasto energético gigante que precisou de reposição constante durante o percurso pra sustentar esse nível de esforço por mais de 7 horas, mostrando que, mesmo sem tempo pra reformular protocolo nutricional, a estratégia usada segurou o corpo até o fim.O que esse case prova: performance não depende só de tempo ideal de preparação. Depende de decisão inteligente dentro do tempo que você tem. O Gui já é um atleta experiente e um soldado, por isso foi possível entregar esse resultado. Obrigado por confiar na gente, Gui! @gui_lscPróxima parada em 18 semanas 🏆😎 by @next_pace

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10 days ago

CORRIDA INTERNACIONAL!!Pela primeira vez, vou viajar para fora do Brasil — e, junto com esse sonho, vou correr meus primeiros 10km! Tenho um bom tempo para me preparar e pode deixar: vou me entregar muito nos treinos para buscar um grande resultado contra os gringos. ☝️❤️⭕️ PRA CIMA @next_pace by @next_pace

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3 months ago

TREINO DE TIROS DE 400M NA MADRUGADA ! TOTAL DEU 4,8KM NO PACE DE 3'29 !!......#corrida #corridas #corrida_top #corridaderua #corridaévida #corridaderua❤️ #corredor #corredores #corredoresderua by @next_pace

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3 months ago

Meu segundo troféu na vida e meu primeiro na corrida, prometo me esforça muito mais para garantir outros e colocar a Integralmedica também no top 1 da corrida 🏃 ! #corridaderua❤️ #corridaderua #corredor by @next_pace

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4 months ago

CONQUISTEI MEU PRIMEIRO TROFEU EM UMA CORRIDA !! NEM BALACE 7,5KM FOI TOP DEMAIS E CONSEGUI CONQUISTAR A TERCEIRA COLOCAÇÃO NA CATEGORIA ! PERDI A CORRIDA PRA UM MAROMBEIRO !.......#corrida #corridas #corridaderua #atletaamador #atlétaamador #corridaderua❤️ #corridaderuabrasil #nembalance by @next_pace

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4 months ago

Final de semana chegando e o calendário de corridas voltando a encher! É hora de por em prática o que foi treinando.Na NEXTPACE, todas as suas provas alvos possuem um planejamento pensado no seu desempenho!A prova de 5km é puramente estratégica e veloz. No entanto, se errar o timming, perde a prova pra você mesma. Seja inteligente e deixe seu ego em casa.——-#corridaderua #corrida #maratona #endurance by @next_pace

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5 months ago

COMO CORRER DE MADRUGADA E NAO SER ROUBADO NA RUA DE SAO PAULO !!.......#corridaderuabrasil #corrida #corredor #corredores #corredoramador by @next_pace

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5 months ago

Ter esse balanço é o que muda o jogo. Já ouviram falar sobre isso?#hormonios #testosterone #corrida #maratona #endurance by @next_pace

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5 months ago

Treinão de tiro de 400m 12x no pace 3’25 ! Se vc curte corrida me segue aí ! .....#atletismo #corrida #atletahibrido #corridaderuabrasil #shape by @next_pace

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5 months ago

Combinado nunca sai caro, e tudo tem o seu momento! __________Referência:https://www.health.gov.au/health-topics/alcohol/about-alcohol/what-is-alcoholRehm J. The risks associated with alcohol use and alcoholism. Alcohol Res Health. 2011;34(2):135-143.O’Brien, C.P., Lyons, F. Alcohol and the Athlete. Sports Med 29, 295–300 (2000).Ralevski E, Petrakis I, Altemus M. Heart rate variability in alcohol use: A review. Pharmacol Biochem Behav. 2019;176:83-92.Yin SJ. Alcohol dehydrogenase: enzymology and metabolism. Alcohol Suppl. 1994;2:113-119.Spaak, Jonas et al. “Dose-related effects of red wine and alcohol on heart rate variability.” American Journal of physiology. Heart and circulatory physiology vol. 298,6 (2010) by @next_pace

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6 months ago

Foi aqui que perguntaram sobre resistência?Não adianta ter Ferrari e não saber dirigir. Intensidade e velocidade não são tudo, mas controle, estratégia e direcionamento sim!🏎️ let’s get them. by @next_pace

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6 months ago

10 TIROS DE 400M.DE MADRUGADA.SEM DRAMA.SEM HISTÓRIA TRISTE.TREINO FEITO.PLANILHA CUMPRIDA.CORPO RESPONDEU.ENQUANTO UNS DORMEM,OUTROS SIMPLESMENTE FAZEM.SEM COITADISMO.SEM DESCULPA.SÓ PROCESSO.#TREINO #CORRIDA #DISCIPLINA #PROCESSO #FOCO #SEMCOITADINHO #FAZEOQUEPRECISA #madrugada by @next_pace

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6 months ago