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Nick Rinck 🔹Coaching 🔹Hyrox 🔹Mental Performance 🧩

@nick_rinck

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Du bist nicht faul. Du brauchst Erfolge🧩
📩 Let's Talk
🥗 Ernährung & psychische Gesundheitsförderung
⚡ Mehr Energie im Alltag
👥 1:1 Personal Coaching

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Warum erreichen manche ihre Ziele spielend leicht, während andere trotz harter Arbeit auf der Stelle treten? 🧐 👇

Ist es die Genetik? Das perfekte Timing? Oder vielleicht doch ein Geheimnis in der Ernährung, das nur die Profis kennen?

In den letzten 10 Jahren meiner hauptberuflichen Tätigkeit habe ich hunderte Menschen begleitet und dabei festgestellt: Die Antwort ist oft viel simpler – aber auch viel tiefergehender, als man denkt.

Hi, ich bin Nick. 👋 Mein Ansatz hier auf diesem Profil ist radikal ehrlich und ganzheitlich. Ich kombiniere harte Fakten zum Muskelaufbau und Abnehmen mit der entscheidenden Komponente, die oft vergessen wird: der psychosozialen Gesundheit und echtem Stressmanagement.

Egal ob wir uns im Einzelcoaching, in der Paarberatung oder bei meinen Seminaren für Firmen begegnen – mein Ziel ist es immer, dass du verstehst, wie dein Körper und dein Geist als Team funktionieren.

Um die Fragen vom Anfang aufzulösen: Es ist weder Magie noch reines Glück. Diejenigen, die Erfolg haben, nutzen ein System statt nur Motivation. Sie verstehen, dass Stressmanagement genauso wichtig ist wie das Training selbst und dass eine gesunde Ernährung nicht aus Verzicht, sondern aus intelligenter Planung besteht.

Ich teile hier mein Wissen aus einem Jahrzehnt Beratungspraxis mit dir. Ohne leere Versprechen, dafür mit Hand und Fuß.

Klingt das nach dem Weg, den du gehen willst? Dann lass mir ein Like da und folge mir – lass uns deine Ziele gemeinsam und systematisch erreichen. 🤝

#Gesundheitsförderung #Muskelaufbau #Stressmanagement #Coaching #PersonalTraining taken in Heide, Schleswig-Holstein, Germany by @nick_rinck

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6 months ago

Du bist genau da, wo du gerade sein sollst.✨

Du bist nicht falsch.
Du bist nicht zu langsam.
Du bist nicht unnütz.
Du bist nicht hässlich.
Du bist nicht ungenügend.

Du bist da, wo dich dein Leben hingebracht hat.
Du hast jeden Morgen das Potenzial an deinen Herausforderungen zu wachsen. 🧩

Vielleicht bist du neu bei etwas...oder nicht so schnell wie jemand, der schon fünf Jahre Vorsprung hat. Na und?

Remember:

'The more you f*ck around - the more you find out.
The less you f*ck around - the less you find out.'

Du hast dein Ziel - mach weiter.🔥
Du fällst mal hin - mach weiter.🔥
Anderen Leuten gefällt nicht was du tust? So what?😁
Mach weiter.

Dein Wert ist nicht verhandelbar.

Keep going, Champ 🔥

Gute Worte kosten dich nichts, aber manchmal helfen sie jemanden, der das einfach gerade braucht..

Also...schick das mal jemandem, der das mal hören muss.🧩

#mentalhealth #hyrox #coach #fitfamgermany taken in Deutschland by @nick_rinck

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4 months ago

Jetzt für unser Projekt beim Publikumsvoting abstimmen! 🏆

Link in der Bio.🔥

Unser Projekt „Jugendintegration und Antiaggression durch Sport“ ist für den Publikumspreis des Deutschen Engagementpreises 2026 nominiert. Wir unterstützen Kinder und Jugendliche, die in schwierigen sozialen, emotionalen oder schulischen Lebenslagen aufwachsen. Besonders stolz sind wir darauf, dass es nur drei Projekte aus Schleswig-Holstein in die Abstimmung geschafft haben!

🗓️ Das Voting läuft vom 1. bis zum 29. Oktober 2026.

👉 Hier direkt abstimmen:

https://www.deutscher-engagementpreis.de/publikumspreis/nominierte/6797-postsportverein-heide-ev-jugendintegration-antiaggression-durch-sport

So funktioniert’s:

1. Link öffnen und unser Projekt auswählen
2. Auf „Jetzt abstimmen“ klicken
3. Angaben eintragen
4. Den per SMS erhaltenen Code bestätigen – fertig! ✅

Jede Stimme zählt! Stimmt für uns ab und teilt diesen Beitrag, damit möglichst viele Menschen von unserem Projekt erfahren. Danke für eure Unterstützung! 💜

#DeutscherEngagementpreis #Publikumspreis #Jugendintegration #SportVerbindet #SchleswigHolstein taken in Post SV Heide by @nick_rinck

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19 days ago

🧂 Salz im Sport: Unterschätzt oder unverzichtbar?

Wer viel schwitzt, verliert nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, insbesondere Natrium. Eine ausreichende Natriumzufuhr kann dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt und die Leistungsfähigkeit bei längeren oder intensiven Belastungen zu unterstützen. 💪💦

Gerade bei Ausdauertraining, langen Einheiten und starkem Schwitzen kann das Thema Salz deshalb relevant sein. 🏃‍♂️🔥

Aber: Nicht jeder Athlet braucht gleich viel Salz. Schweißrate, Trainingsdauer, Ernährung, Klima und individuelle Voraussetzungen spielen eine entscheidende Rolle. 🎯

👉 Im Sport gilt daher immer: Individuell statt pauschal. taken in Heide, Schleswig-Holstein, Germany by @nick_rinck

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20 days ago

Mental Load: Wenn der Kopf nie wirklich Feierabend macht. 🧠⚡

Mental Load beschreibt die ständige mentale Organisation und Verantwortung für Aufgaben, Termine, Entscheidungen und Verpflichtungen. Dabei geht es nicht nur darum, was wir tun, sondern darum, dass wir ständig daran denken müssen, was noch zu tun ist.

Dauerhafter Mental Load kann sich auf unsere Mental Health auswirken und unter anderem mit innerer Unruhe, Gereiztheit, Konzentrationsproblemen, Schlafproblemen und Erschöpfung einhergehen. 😵‍💫

Genau hier setzt psychosoziale Gesundheitsförderung an: Belastungen frühzeitig erkennen, eigene Ressourcen stärken, Prioritäten hinterfragen und konkrete Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stress entwickeln. 💡
Wichtig: Nicht jede Belastung lässt sich vermeiden. Aber wir können lernen, anders mit ihr umzugehen und unsere eigenen Grenzen bewusster wahrzunehmen.

👉 Du merkst, dass dich Mental Load, Stress oder permanente Überforderung im Alltag zunehmend belastet?
In meiner psychosozialen Beratung schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Situation und entwickeln konkrete, alltagstaugliche Strategien.

📩 Let's talk

#MentalLoad #MentalHealth #PsychosozialeGesundheit #Stressmanagement taken in Heide, Schleswig-Holstein, Germany by @nick_rinck

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14 days ago

⏱️ Wenig Zeit bedeutet nicht automatisch schlechtes Training.

Wenn der Zeitdruck hoch ist, kommt es auf die Intensität und Struktur deines Trainings an. 💪

🔥 Supersätze können die Pausen reduzieren und in kurzer Zeit einen starken Trainingsreiz setzen.

🎯 Entscheidend ist dabei dein spezifisches Trainingsziel: Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer oder Leistungsfähigkeit; dein Training sollte dazu passen.

⏳ 20 Minuten fokussiertes, intensives Training sind besser als gar kein Training.
Aber: Intensität bedeutet nicht einfach, jede Einheit maximal zu eskalieren. Entscheidend sind eine sinnvolle Übungsauswahl, saubere Technik und die richtige Belastungssteuerung.

💡 Wenig Zeit? Dann trainiere gezielter, nicht einfach weniger.

Wenn du Bock hast, das Maximum aus dir herauszuholen, dann schreib mir. 🚀

#fitness #workout #muskelaufbau #fitnesstraining taken in Heide by @nick_rinck

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19 days ago

✨Hyrox Race-Day Guide kurz erklärt✨

1. Anreise🚙🚂✈️
• Empfehlung mind. 2h vorher anreisen, damit du genug Zeit hast dich zu sortieren, einzuchecken, dir den Race-Track anzusehen, deinen Rucksack abzugeben und 36291026 Mal aufs Klo zu gehen (Trust me😂) und dein warm-up zu machen

2. Check-in✅
• Du benötigst dein Ticket (QR-Code) + deinen Ausweis
• Du bekommst = Startnummer auf den Arm geschrieben, meistens 2 Armbänder (Athlete/Zuschauer) , Fußtracker

3. Fußtracker❗️
• mache zur Sicherheit ein Foto von dem tracker und deiner Startnummer
• Den Fußtracker am rechten Knöchel befestigen mit dem QR-Code nach außen

4. Bag-Drop🎒
• ab 1h vor seiner Startzeit kannst du deinen Rucksack abgeben (und auch bis zu 1h danach wieder abholen)
• Was du vorher rausholen solltest = Fußtracker (falls noch nicht umgebunden), Gela fürs Race, Ggf. Handy, falls du Support dabei hast (Sicherheit oder für Fotos)

5. Warm-Up🏃🏼‍♀️⚡️💥
• Ca. 20-30min vor deiner Startzeit in die Warm-Up Area und schonmal anschwitzen, dein Körper muss wissen, was gleich passiert. - nur dehnen und 15min auf dem Bike sitzen, sind kein Warm-Up

6. Start-Tunnel🚀
• It’s showtime baby!
• Sei ca. 5min vor deiner Startzeit am Startzunnel (ist direkt in der Warm-Up Area)
• Das Hyrox Team erklärt nochmal grob was wichtig ist
• Und dann geht’s los - BOCK HABEN!!!!🚀✨

#hyrox #hyroxworld #raceday #hyroxtraining #guide by @nick_rinck

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9 days ago

IcH bIN nIcHt wIE diE aNdEreN🐔🐓

- Ja ist halt aber geil, so what😁🔥

#funnyreels #hyrox #gym #ichbinanders taken in Heide by @nick_rinck

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13 days ago

The road to Stockholm🇸🇪

Ein 'normales' Hyrox Event hat einen ganz bestimmten Vibe, den nur diejenigen nachvollziehen und fühlen können, die einmal dabei waren..aber eine WM ist nochmal etwas anderes.

Manuela (Mutti) hatte sich bereits in Kopenhagen für die WM in Stockholm qualifiziert und eine hervorragende Vorbereitung absolviert. Intervalle, Long Runs, Hyrox spezifische Übungen und Krafttraining waren die Begleiter der letzten Monate.

Mit 67 Jahren war sie eine der wenigen Starterinnen, die es in diesem Feld weltweit noch gibt.
Es war fantastisch. Es war emotional und absolut überwältigend.
Die Atmosphäre in der Arena war beeindruckend und es gab keine einzige Person, die nicht jeden Athleten, egal welcher Abstammung, egal welcher Herkunft, supportet hat. Das ist, was Hyrox ausmacht.❤️🔥

Die stärksten Athleten der Welt, die allesamt eines eint - das mindest.
100 Sprachen, aber keine Probleme sich untereinander zu verstehen. Tausende Charaktere, aber niemand, der sich uneinig war. Wir haben viel gelacht, vor Freude geweint und dieses wunderbare Erlebnis gemeinsam geteilt.

Auch Joe, ein junger Mann aus Boston, hat mit seinen 71 Jahren eine unglaubliche Zeit hingelegt.

Wir sind alle wahnsinnig stolz auf euch alle.❤️

Next Stop: Road to Hong Kong 2027🔥 taken in Stockholm, Sweden by @nick_rinck

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4 months ago

Skinny oder Strong? 😏

Fakt ist: Dauerhaftes Hungern zerlegt den Hormonhaushalt, killt deine Energie und macht Knochen langfristig poröser.
Klingt nicht besonders "stark". 📉

Stärker wird man anders:

🏋️ Krafttraining, 2-3x die Woche, mit progressiver Steigerung

🍗 Genug Eiweiß und genug Kalorien, um Muskeln überhaupt aufzubauen

😴 Schlaf und Regeneration ernst nehmen statt nebenbei

🏃 Konditionstraining wie Hyrox, Rad fahren, Zone 2, etc. mit einbauen

Geduld mitbringen. Das Gras wächst nicht schneller wenn man dran zieht. 😎

BE STRONG. 🔥

#bestrong #hyrox #fitness #skinny taken in Heide, Schleswig-Holstein, Germany by @nick_rinck

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2 months ago

Wann hast du das letzte Mal wirklich durchgeatmet? Nicht kurz. Richtig. 🌬️

Du kennst das.
Der Wäscheberg ist plötzlich ein Projekt.
Die eine Mail liegt seit Tagen unbeantwortet da, obwohl sie 2 Minuten dauert.
Der Anruf beim Arzt? Wird verschoben. Und verschoben. Und verschoben.
Nicht weil du faul bist. Sondern weil dein Kopf gerade keine Kapazität mehr hat für "noch eine Sache".
Das ist keine Schwäche. Das ist dein System, das dir sagt: "Ich bin voll." 🧠
Und genau da liegt das Problem. Wir reden über Stress meistens erst, wenn er richtig eskaliert. Aber der Alltag, der sich zu schwer anfühlt, obwohl objektiv "nichts Schlimmes" passiert ist? Der ist genauso real.

Was hilft, wenn Kleinigkeiten zu Bergen werden:
✅ Eine Sache. Nicht die ganze Liste. Eine.
✅ 10 Minuten am Tag, die NUR dir gehören - kein Handy, keine To-Do, nur du.
✅ Aufgaben laut aussprechen, statt sie im Kopf zu wälzen. Das entlastet mehr, als man denkt.
✅ Bewegung, Sport, ein Fitness - Ziel! Aber auch 15 Min Spaziergang resetten dein Nervensystem messbar.

Und dann, wenn du wieder Boden unter den Füßen hast: trau dich auch an das Neue. Die Herausforderung, vor der du dich drückst, weil "gerade nicht der richtige Zeitpunkt" ist. Der richtige Zeitpunkt kommt nicht von allein - du entscheidest ihn. 💪
Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Aber du darfst dir erlauben, dir Zeit zu nehmen. Für dich. Ohne schlechtes Gewissen.

📌 Speicher dir den Post für den nächsten Tag, an dem alles zu viel wird.
👇 Erzähl mir: Was ist bei dir aktuell die "Kleinigkeit", die sich riesig anfühlt?

#StressManagement #MentalHealthMatter #Selbstfürsorge #PsychosozialeGesundheit #Mindset by @nick_rinck

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3 months ago

Create yourself.✨

#dedication #reel #focus #motivation taken in Deutschland by @nick_rinck

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4 months ago