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Nico

@nicorunperf

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🇷🇪Coach running 🔵 trail 🔵 natation
Plaisir, progression & suivi individuel
DM pour ton programme personnalisé📊 diplômé d’état
vie perso @nicorun_

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Nouveau départ, nouveau compte

De mes 6 ans à 13 ans, j’ai grandi dans les bassins, nageur en compétition.
À 13 ans, j’ai découvert le triathlon… et depuis, l’endurance fait partie de ma vie.
Aujourd’hui, le trail est devenu mon terrain de jeu.

Ici je partagerai :
Mes entraînements & courses
Des conseils & inspirations Mon évolution vers mes prochains défis #runningconseilreunion #trail #reunionisland taken in La Reunion by @nicorunperf

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a year ago

Tu veux progresser en running et en trail sans forcément courir plus ?
Le vélo peut être un excellent complément pour développer ton endurance tout en modulant la charge mécanique liée à la course.

Le vélo ne remplace pas la spécificité de la course, mais bien intégré à ton entraînement, il peut devenir un outil de cross-training très intéressant.

L’étude qui m’a aidé à construire ce post :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42267259/ #trail #running #discipline #coaching by @nicorunperf

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2 months ago

Lundi Ride 🚴‍♂️
Un vélo. Une route. Un objectif. Le reste, c’est toi. #gravelbike #motivation #coaching #discipline gravel by @nicorunperf

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2 months ago

Trail Parkinson 20 km 500 D+

Départ très rapide, 3’30/km dans le sable, il fallait être placé devant dès le début. Choix assumé de partir à bloc et de rester au rupteur tout le long.

Serrer les dents dans les montées, tout lâcher dans les descentes

Un parcours technique avec un très bon niveau devant. Une course qui fait du bien et une bonne base pour la suite.

Place au Canada pour la suite de l’année ! #discipline #trail #sport #motivation #coaching taken in La Saline les Bains by @nicorunperf

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2 months ago

Entoure-toi de personnes qui te tirent vers le haut, te rappellent ta valeur et te poussent à devenir la meilleure version de toi-même.#trail #running #motivation #coaching #discipline by @nicorunperf

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3 months ago

Force, puissance et stabilité pour être plus solide en trail et en course.
Le tout dans une séance fun, motivante et efficace.
Parce que progresser, c’est mieux quand t’es bien entouré... et que tes amis souffrent un peu avec toi.📊#trail #running #motivation #coaching #discipline by @nicorunperf

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3 months ago

Faites comme eux, adopte le renfo.
Plus de force, plus de stabilité, moins de blessures.
Le but encaisser l’entraînement, progresser et durer dans le temps.

Viens me poser tes questions !
#trail #running #motivation #coaching #discipline taken in Montreal, Canada by @nicorunperf

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3 months ago

Première course de la saison.
Un hiver basé presque uniquement sur la renfo, très peu de spécifique course… et pourtant le même chrono que l’an dernier à La Réunion.

La preuve qu’une renfo intelligente maintient un vrai niveau.
Mais aujourd’hui, il a fallu aller le chercher au mental. taken in Longueuil, Quebec by @nicorunperf

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5 months ago

Toi aussi t’es comme ça ?
#trail #running #motivation #coaching #discipline taken in Montreal, Canada by @nicorunperf

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6 months ago

La pliométrie, c’est souvent ce qu’on oublie… mais ça change tout en trail.

Ça t’aide à être plus explosif, plus réactif, et à moins subir chaque foulée.

Tu gagnes en efficacité
Tu fatigues moins
Tu relances mieux en montée

1 à 2 séances par semaine, et tu sens la différence.

Si tu veux aller plus loin écris-moi📊 #trail #running #motivation #coaching #discipline by @nicorunperf

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6 months ago

La Régularité fait le Champion 📊☝🏽 #trail #running #motivation #coaching #discipline taken in Montreal, Canada by @nicorunperf

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7 months ago

Personne va le faire à ta place.#trail #running #motivation #discipline #coaching by @nicorunperf

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7 months ago