Instagram story viewer> @nikmuhammadasraff> Posts

#ahnik

@nikmuhammadasraff

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Race Report. .

"Not just a finish line, but a milestone of resilience"

Can beat the feeling cross this finish line after 7 years.

2nd Full Distance Ironman after 2018

Motivation Quotes during the race
- Kiss - kiss ngn dia, hug - hug ngn dia - eshan
- Kayuh tuw jange malas, rajin sikit - azan
- Kalau Semua Okay Kawe Nak Ambik Gambar Ngn Demo Time Expo lepas ambik basikal - azan
- keep grind nik, keep grind nik - ahnik

Swim
Seperti yang dirancang

Bike
Mechanical Problem kilometer 10.

Run
Sub 6 selepas 3.8km swim dan 180km bike tak pernah lari macam tuw.

This event is not ironMAN but ironMIND

Terima kasih kepada yang memberi semangat

Insya allah kalau ada yang kedua, pasti ada yang ketiga. . .cuma biarlah masa yang menentukan.

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle taken in Langkawi Island, Malaysia by @nikmuhammadasraff

83

12

9 months ago

Ironman 70.3 Unlock ! ! Triathlete Unlock ! ! Register this event without know how to swim early this year (march). .thanks to my bro danny help me a lot and guide me and trainning together also ting and ken lai. .and Bintulu Triathlon Association Team. . Tshu Xian, Lina. And others. Also my swim coach Wei Yau. .who teach me how to swim. . . Thank You, Thank You For Everything ! ! !
Money (Boleh Buat Satu Majlis Kahwin), Time & Effort berbaloi. . Untuk this event. . . Thank you to tommy cause capture all this moment ! ! History moment ! ! Now i know why people want to join Ironman. . Ok ! ! Time To Rest ! ! 7 #ahnik #ironmanlangkawi70.3 📷 : @ngteck taken in Langkawi by @nikmuhammadasraff

121

16

9 years ago

Lapore Penuh.

Link : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10213663725
Lapore First IRONMAN Langkawi 2018 Ahnik
Persiape Sebelum Ironman
Persiape Ironman Xdop Lah konsisten sangat kade hungga, kade brene dan kade gatih. Xdop proper training plan. Cuma banyak jugok la long ride g Morib g KLIA, pusing2 putrajaya Terima kasih Afiq sbb byk teme g long ride. Seminggu sblm nk g Langkawi nyo mari deme. .ooo parok molek dia mari package ngn supo kita beli lakse nk sambal asing dgn Batuk ngn Selsema. Kelik dari PD Ironman "Last Kopek" tuw bereh lagi.
Tapi nya gatal dale kain Cuti Deepavali Nk training jugok gatih Time gatih tuw mcm kaki xdop reng. Balik tuw de la buat brick meta. .tapi male tuw 'cannot go little dusk' doh behe penadol hari selasa. Rehat terus xwak gapo. Oyak doh kl selasa depe xok xse g doh Langkawi. Alhamdulilah deme kure doh. .cuma batuk dgn selsema ada sikit2. G je lah. Mugo Ni kita plan Lama doh. Sehari seblm event pon still batuk2 lagi.
Brene 🏊‍♂️ 3.8 KM
Kenaling Boh nk start tuw. .Allah SWT jah tahu. Debar jatung. . Tapi ddk fikir positif jah mugo kita buke sek2 pro brene. Plan doh akan brene tgh2 xjauh xdekat dari bouy. Masuk jah laut brop brop brop brene laaaaa. .first loop comey.
Second loop 100 meter akhir huje beserta package ribut. Kayak crew oyak suruh naik platform naik platform. Aku dale hati. .xke aku nk naik dekat doh. .ngucap panje. .terus aku tembak bouy hok ada. Ngelast2 sapa jugok. .suko la. . Mugo brene hok kita paling xpanda.
Gatih 🚴‍♂️ 180 KM
Huje boh. . .fikir xleh laju nih pah mulo2 start tuw tgk rama bocor tayar basikal. First loop kayuh nak maintain jah mugo plan nk kenal jalan dl. Second loop baru nk teke sikit urmmm apo second loop abih reng gu. Pah basikal shifting gear xcomey. . .crek crek crek bunyi. Mungkin baru recover dari deme. .tuw xdop power sgt tuw nk gatih. Last water station paling sedap makcik tuw tawar "jeput pise" sero supo make chicken boh. . Hahahahah
Hungga 42KM
Time gatih plan doh. .tgk masa ni kalu jale kaki supo nk g keda jumaat pon sapa nih. Paka2 kasut try hungga slow2. .10km bereh lagi. .

#ahnik #burnforlangkawi by @nikmuhammadasraff

103

16

8 years ago

It's not the strongest who 𝗦𝗨𝗥𝗩𝗜𝗩𝗘.
It's those who 𝗔𝗗𝗔𝗣𝗧 the 𝗤𝗨𝗜𝗖𝗞𝗘𝗦𝗧.

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle taken in Cameron Highlands, Pahang, Malaysia by @nikmuhammadasraff

33

0

2 days ago

Cameron Ultra 60 Kilometer Untold Stories

Ramai orang cakap GILA ka tak pernah lari trail terus nak lari trail 60 Kilometer kat CULTRA pulak tuw. Masuk Training TRAIL pon tak pernah.

Tapi siapa yang mengenali dari kecik mesti faham,

"Kalau Aku Nak, Aku Pasti Akan Usaha Sampai Aku Dapat"

CULTRA ni salah satu CHECKLIST Event aku kena buat dalam hidup, sebelum ni pernah plan nak buat tapi TAK SEMPAT DENGAN KERJA.

Perjalanan CULTRA bermula bersama Azan, kalau Azan tak dapat daftar 60km memang aku tak pergi tahun ni, Nasib baik dia dapat bib.

💰💰💰💰duit : totally zero tak ada langsung barang nak Race, sekecik2 blinker pon xda.

🏃‍♂️⛰️training : 40 ke 45 km per week , naik bukit kutu sekali join Semenyih Ultra 50km road, dua minggu sebelum event CULTRA demam dan Batuk fikir NAK DNS dah pagi CULTRA
tuw.

🏁 during race: janji ngan azan tak nak pisah nak habis sama2 tapi naik Gunung Berembun panggil2 dia dari belakang tak ada, lepas tuw di racun oleh runner yang 60km untuk mengejar cut off di MARDI terus aku pecut.

Menuju ke CP5 stick aku hilang. .burn la 100 lebih ntah macam mana boleh jatuh jumpa batang paip terus aku grab.Sampai CP5 lega jumpa abg amin. Ingtkan dah xda. Tunggu Azan sebelum masuk ke Ladang Boh.

Ladang Boh, bersama azan dan abg amin meneruskan perjuangan. Tapi bila minum gel amino vital 2 terus rasa nak lari sikit2,tggalkan diorang. "First Timer mcm aku ni xxthu apa nk jadi so terpaksa decide utk laju sikit". HUJAN DAN PANAS sepanjang jalan.

Menuju ke Robinson yang GILA, KM 56 bagi laluan pacakkkkk aku rasa nak give up. Alhamdulilah tamat dengan SELAMAT.

100 KM ka tahun depan? Tengok lah . .

Terima kasih Ain yang selalu faham minat suami dia ni yang dah faham apa nak buat bila ada race, bila nak training. .dah tahu dan tak pernah merungut.

Terima kasih Azan, kalau dia tak join memang aku tak datang dah event ni. Maklumlah Azan selalu cakap aku boleh buat muka BODOH ja dengan orang yang aku tak KENAL siapa aku. TERIMA KASIH semua kawan2.

Tahun ni CULTRA adalah A race aku TAHUN 2026

IRONMAN tak fikir lagi. Aku tunggu BIG RESULT untuk kehidupan aku seterusnya bulan OGOS ni, kalau OKAY insya allah ada di LANGKAWI.

#ahnik by @nikmuhammadasraff

102

15

5 days ago

Event + Package Jalan - jalan
Cameron Highland 2026

Begitulah Pejuang Lesen Tengok Training Ikut IG Story.

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle taken in Cameron Highlands, Pahang, Malaysia by @nikmuhammadasraff

17

3

5 days ago

60 KM Ultra Trail di Cultra ✅️

Great Experience untuk Beginner mcam aku.

#ahnik
#worklifebalance taken in Cameron Highlands, Pahang, Malaysia by @nikmuhammadasraff

70

12

7 days ago

Hello from Cameron Highland. @nikmuhammadasraff ‘s first debut dekat @cameronultra Berembun60km!.
.
Masa mula mula dia cakap nak join aku terkejut eh tiba tiba nak race gunung pulak ni. Amik 60km terus. Dengan short training nya. Trainingnya hari hari dia briskwalk. Lepastu, lepas join ultra semenyih dia demam batuk batuk sampai race hari ni. Then, nanti sambung….

#racekitcollection #cultra60km by @nikmuhammadasraff

3

0

7 days ago

Virgin. .debut . . .

60 KM Cameron Ultra Trails (CULTRA)

Semoga dipermudahkan segala urusan Ahnik esok. Amin. .

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle taken in Cameron Highlands, Pahang, Malaysia by @nikmuhammadasraff

77

2

8 days ago

Tahun ketiga diberi amanah Ketua Penguji UKJK PTD

Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) merupakan ujian kecergasan fizikal wajib bagi calon Pegawai Tadbir dan Diplomatik (PTD)

🏃 Indeks Jisim Badan (BMI)
Mengukur komposisi badan berdasarkan ketinggian dan berat badan.

💪 Kekuatan Genggaman Tangan
Menilai kekuatan otot bahagian atas badan melalui daya genggaman tangan.

🤸 Duduk dan Jangkau
Mengukur tahap fleksibiliti otot hamstring dan bahagian bawah belakang.

🔥 Tekan Tubi / Bangkit Tubi
Menilai daya tahan otot bahagian atas badan dan otot teras.

❤️ Daya Tahan Kardiovaskular
Menilai keupayaan sistem jantung dan paru-paru melalui ujian aerobik seperti Bleep Test atau kaedah penilaian yang setara.

#ahnik
#worklifebalance taken in Institut Kemajuan Desa INFRA by @nikmuhammadasraff

39

0

17 days ago

First ever 42.2 km + 7.8 km = 50 km. ✅

Beginner mistake today—ran in a pair of shoes I'd never used before. Not ideal, but lessons are part of the journey. 50 km done, another quality long run completed.

Now it's all about recovery and sharpening up. Two weeks until my A-race. Let's go ! !

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle by @nikmuhammadasraff

53

8

20 days ago

Bukit Kutu #roadtocultra60km

#ahnik
#worklifebalance
#triathlonlifestyle taken in Bukit Kutu, Kuala Kubu Bharu by @nikmuhammadasraff

55

2

a month ago