Instagram story viewer> @noabarsela1> Posts

נועה בר סלע | דיאטנית קלינית | מורה לריקוד

@noabarsela1

4.4K

followers

785

following

דיאטנית קלינית🎓 מורה לריקוד💃🏻
עזרתי לעשרות נשים לאהוב את הגוף שלהן גם בלי להרעיב את עצמן או להימנע מאוכל שהן אוהבות 🍫
לבדיקת התאמה לתהליך👇❤️

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ תודה עליכן!❤️ ותודה על זה שכל יום אתן מזכירות לי את הסיבה שאני עושה את מה שאני עושה 🥹🙏🏽❤️⁩⁩ by @noabarsela1

75

50

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ ‏העיקר הגשמתי חלום❤️ אגב אני עושה שיעורי ריקוד לבנות שתמיד חלמו לרקוד ❤️
שלחי לי הודעה ויהיה כיף 😍⁩⁩⁩ taken in Playground LA by @noabarsela1

991

124

2 months ago

⁨ סידרתי את כל הארון, בגלל מקק מעופף ענקי שנכנס לי לארון שגופתו לא נמצאה עד היום, לא משנה..💀🪳
בקיצור, הבנתי שאף סקיני ג׳ינס שלי לא עולה עליי..

והייתי בשוק! כי כמה זמן כבר עבר, שנתיים ? זכור לי שלפני שנייה הם עלו עליי!
התחלתי להסתכל בגלריה ולראות איך הגוף שלי היה נראה אז, ולא רק שהם עלו, עוד הייתי צריכה לשים חגורה ורקדתי איתם והם היו אפילו קצת רופפים עליי..

נועה של פעם, הייתה שומרת את הג׳ינסים האלו במחשבה של ״יבוא יום והם יעלו עליי שוב״

אבל נועה של היום, שעברה מספיק תהליכים עם דימוי הגוף שלה, מבינה שהגוף שלה כנראה לא יחזור למידות הקטנות האלו, מקבלת את זה שהגוף משתנה, גדל, מתבגר, מתחזק! ומחליטה לזרוק אותם, ולקנות ג׳ינסים חדשים ❤️

השאיפה הזאת לגוף כמה שיותר קטן, היא מחשבה שהחברה הכתיבה לנו, היא לא באמת המחשבה שלי, היא מחשבה שהחברה מצפה ממני לחשוב, שהשפיעה עליי, אפילו לאמא שלי יצא בטעות משפט של ״למה את זורקת? אולי פתאום תרדי במשקל״. והיום אני מחליטה שהיא חייבת להישאר בעבר! (המחשבה, לא אמא שלי😂)
כי נועה של היום אוהבת את הגוף שלה, עם הקימורים, עם השרירים ומקבלת אותו כמו שהוא- בוגר, חזק, בריא ויפה ❤️ המטרה היא להסתכל במראה ולאהוב את מה שאני רואה, ולא את המספר שאני רואה על המשקל כי הוא לא רלוונטי.

אז תודה לג׳וק, ומי שצריכה המון ג׳ינסים מידה 32-36 שווים מאוד מאחלה מותגים שתפנה אליי 😉❤️⁩ by @noabarsela1

191

82

a year ago

⁨ ⁨ 8 סיבות למה *לא* כדאי לך לבוא לשיעור ריקוד שלי:
1. את פתאום תרגישי שבאלך לרקוד ליד אנשים
2. את תרגישי מחוברת מדי לגוף שלך
3. את תתחילי להרגיש את הקצב של המוזיקה בכל איבר בגוף
4. את תהיי בשוק ממה שהגוף שלך מסוגל לעשות
5. את תרשי לעצמך להיות יותר משוחררת
6. את פתאום ממש תאהבי ותעריכי את הגוף שלך
7. את תתמכרי ואין לזה מכון גמילה
8. הגוף שלך יתחיל לזוז בלי שליטה כשהוא ישמע מוזיקה

בקיצור לא כדאי לך לבוא לשיעור ריקוד שלי בגיסין 7 בפתח תקווה שעולה רק 40 ש״ח ⚠️
אבל אני בכל מקרה מחכה לך שם 😘❤️
לפרטים בפרטי 🫶🏽⁩⁩ by @noabarsela1

367

36

15 days ago

⁨ כן אני דיאטנית שאוהבת לאכול
ואוהבת אוכל ! אוכל הוא חלק מהנאות החיים ואי אפשר להתכחש לזה אלא לדעת איך להתנהל איתו.

ובתור דיאטנית קלינית בגישה שפויה אני באמת מאמינה שאת לא צריכה להמנע ממאכלים שאת אוהבת כדי לרדת במשקל אלא רק צריכה לדעת לשלב אותם בצורה שתיטיב עם הגוף שלך ועם הנפש שלך ולדעת להנות מאוכל ולא להתבייש בזה שאת נהנת ממנו🫶🏽

אם את רוצה לדעת איך לשלב את כל המאכלים שאת אוהבת, להנות מאוכל, ועדיין לרדת במשקל ולאהוב את הגוף שלך, שלחי לי הודעה ואני כאן בשבילך❤️ by @noabarsela1

242

28

2 days ago

⁨ המספר על המשקל לא אומר כלום על הערך שלי. 🤍

הוא לא מודד כמה אני שווה, כמה השקעתי, או כמה הצלחתי.
הוא רק מספר, מספר דינמי שמשתנה מיום ליום ומשעה לשעה שמתאר משקל מים ששתיתי, נוזלים שצברתי, מושפע מאימונים שעשיתי, מושפע מהמחזור, ממה שאכלתי אתמול ומהשעה שבה נעמדתי עליו..

מה שבאמת קובע את ההצלחה הוא האהבה לגוף שלי.
כשאני אוהבת את הגוף שלי מבפנים, אני מאכילה אותו מתוך כבוד ולא מתוך עונש
זזה, מתאמנת ורוקדת כי כיף לי ולא כי "צריך", ומקשיבה לו במקום להילחם בו.
זה לא קורה בזכות המשקל של הגוף, זה קורה בזכות הקשר שלי איתו.

אז היום, במקום לשאול "כמה אני שוקלת?", שאלי את עצמך:
איך אני מרגישה בגוף שלי? ומה הוא צריך ממני עכשיו?

לאהוב את הגוף מבפנים, זו ההצלחה האמיתית ! 💃❤️

אם את רוצה להגיע למצב שאת יורדת במשקל מתוך אהבה אמיתית לגוף שלך, הבנה אמיתית של מה הוא באמת צריך ושמירה על התוצאה לאורך זמן שלחי לי הודעה ואני כאן כדי לעשות הכל כדי לעזור לך להגיע למטרה הזאת ❤️⁩ by @noabarsela1

29

35

2 days ago

את אוכלת משהו מתוק, ואולי אפילו קצת יותר ממה שתכננת וישר עולה לך המחשבה:
״נו באמת הרסתי הכל! מחר אתחיל מחדש.״

נעים מאוד חשיבת- *הכול או כלום* מחשבה שאין בה טיפת הגיון שיכולה לגרום לך לאכול הרבה יותר ממה שתכננת.

🍫 אכלת כמה קוביות שוקולד ⬅️ את מרגישה שחרגת מהתוכנית.
🍫 את מפרשת את החריגה ככישלון ⬅️ את מרגישה שכבר אין טעם להמשיך בתהליך כי גם ככה הרסת הכל.
🍫 את אומרת לעצמך ״טוב כבר הרסתי, אז לפחות שאהנה עד הסוף/ כבר אהרוס עד הסוף״
או - ״אני אסיים הכל עכשיו כדי שמחר לא יהיה לי את הפיתוי״
🍫 ואזזז את אוכלת בכמות הרבה יותר גדולה. עד תחושה לא נעימה וכאבי בטן.
וביחד עם זה מגיעות גם תחושות האשמה וההבטחה שמחר תהיי ״חזקה יותר״.

אבל האמת היא שהשוקולד עצמו לא בהכרח הוביל אותך לאכול יותר. **הפרשנות שלך לאכילה היא זו שעלולה להפוך רגע קטן לאכילה גדולה יותר.**

כשאת מפסיקה להגדיר את האוכל כ״מותר״ ו״אסור״, ואת הימים ל״הצלחתי״ ו״נכשלתי״, את לומדת שאפשר פשוט
✨ לאכול שוקולד, להנות ממנו ולהמשיך ביום שלך כרגיל✨
ארוחה אחת לא קובעת את התוצאות שלך ולא את הבריאות שלך.

ואם את רוצה להיות חלק מהנשים המדהימות שעזרתי להן ללמוד איך לשלב את המאכלים שהן אוהבות, להגיע למטרות שלהן לעוך על עצמן ולהתמיד לכל החיים. אני כאן בשבילך שלחי לי הודעה🫶🏽 by @noabarsela1

80

46

5 days ago

כמה פעמים חשבת שתזונה ״מדויקת״ היא תזונה שבה הכל חייב להיות מחושב עד הגרם?

כמויות מדויקת
קלוריות מדויקות
שעות מדויקות
ואפס מקום לסטייה

אבל אם התזונה כל כך מדויקת על הנייר, שאת כבר לא נהנית מהאוכל, מרגישה שאת כל הזמן במאבק ולא מצליחה להתמיד היא כנראה לא באמת מדויקת *עבורך*

תזונה שמתאימה ומדויקת לך ולגוף שלך לא נמדדת רק במספרים. היא נמדדת גם בשאלה אם היא משתלבת בחיים שלך, מאפשרת לך ליהנות מהאוכל ועוזרת לך להתמיד לאורך זמן.

דיוק הוא לא העיקר לדעת כמה קלוריות יש בצלחת ולספור כל גרם
אלא לדעת מה מדויק לי, מה מדויק לגוף שלי ולכל מצב וסיטואציה בה הוא נמצא.

את לא צריכה להתאים את עצמך ואת הגוף שלך לכמויות מסוימות,
הכמויות צריכות להיות מותאמות לגוף שלך ואלייך. by @noabarsela1

45

52

6 days ago

תחשבו ביקורתי ✨ by @noabarsela1

60

54

7 days ago

⁨ דמייני לך שיש שיעור שהוא לא רק מלמד אותך כוריאוגרפיה,
אלא מלמד אותך איך להתחבר לגוף שלך ולקצב של המוזיקה,
מלמד אותך איך לשחרר, להתחבר לנשיות שלך, מלמד אותך סגנונות מסוימים כמו היפ הופ, נשי סקסי, לטיני.. וכל זה עולה רק 35 שקלים שיעור.
עכשיו תפסיקי לדמיין ובואי תעשי משהו בשביל עצמך ❤️
שלחי לי הודעה ואני מכניסה אותך לקבוצה 😘⁩ by @noabarsela1

163

71

2 months ago

⁨ ‏תעצרי רגע. תכניסי את זה עמוק למחשבה שלך. את כבר עכשיו אוהבת את הגוף שלך. כמו שהוא. לא משנה באיזה צורה הוא קם הבוקר. וגם אם את מחליטה שאת רוצה לעשות שינוי. את לא עושה את זה כדי לאהוב אותו בעתיד. אלא את עושה את זה בגלל שאת אוהבת אותו כבר עכשיו. אז את רוצה לתת לו את המתנה הזאת, להכיר אותו, להרגיש בריאה וחזקה יותר. כי מגיע לו!
רק ברגע שאת עושה את השינוי מאהבה, את תצליחי לאהוב אותו באמת, מבפנים.⁩ by @noabarsela1

98

49

7 days ago

⁨ ⁨ ⁨ תכירו את החלום שלי שכבר כל התקופה הזאת אני עובדת עליו כדי לדייק אותו כמה שיותר וזה שיעור ריקוד שהוא שונה ממה שאתן מכירות, שיעור שילמד אתכן לא רק לדעת צעדים ולרקוד לפי תבנית, אלא להתחבר לכל ביט במוזיקה ולהרגיש את הקצב בכל הגוף ככה שתרקדו מהרגש ולא מהראש, אני מוציאה את השיעור הזה כי אני מאמינה שכל אחת יכולה לרקוד, להשתחרר ולהתחבר לגוף שלה הרבה יותר ממה שהיא חושבת ❤️
ובתור תזונאית אני תמיד מעודדת אנשים להקשיב לגוף שלהם ולסימנים הפיזיולוגים שלו כשבעצם אני מתחברת לגוף שלי בצורה הטובה ביותר דרך הריקוד. אז אני לא יכולה שלא להעביר את זה הלאה לבנות אחרות..
זה שיעור שלא בנוי רק על כןריאוגרפיה ועל לימוד צעדים אלא זה שיעור שמלמד אותך להתחבר לגוף שלך דרך המוזיקה ודרך הרגשה של הגוף
שיעור סופר כיפי וקליל שמשלב כמה סגנונות - היפ הופ נשי, סקסי, לטיני ועוד..
לנשים בלבד ,בפתח תקווה 💃🏻
וזה עולה 30 שקלים בלבד מחיר השקהה😮‍💨😮‍💨 אז למה את מחכה
אם זה מעניין אותך תשלחי לי הודעה ואני אכניס אותך לקבוצה בוואצפ ויהיה כיף 😘⁩⁩⁩ by @noabarsela1

80

54

6 months ago