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Glenk Performance and Health

@noahglenk

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Ich helfe Menschen dabei—funktionell, effektiv und effizient ihre sportlichen Ziele zu erreichen!🏋🏼
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📋 Sportwissenschaftler und Coach

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Das bin ICH.

Jetzt hast du einen kleinen Einblick in mein Leben bekommen⏱️

Erzähl mir von deiner Reise und wo diese noch hingehen soll?📈

#personaltrainer #sport #Fürdich #lifestyle #fitness by @noahglenk

Abnehmen muss nicht immer mit Kalorienzählen anfangen.📉

VIER Dinge, die dir dabei helfen können:
1. Finde eine Sportart, die dir wirklich Spaß macht.

2. Iss smart und plane Situationen, in denen du sonst schnell zu Snacks greifst.

3. Nutze dein Umfeld und erzähl anderen von deinem Ziel.

4. Achte auf eine ballaststoffreiche, abwechslungsreiche Ernährung und unterstütze damit auch deinen Darm.

Du musst nicht alles auf einmal ändern.

Mach heute einfach den ersten Schritt.🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♂️📈

#fürdich #abnehmen #personaltrainer #fitnessdeutschland #sport by @noahglenk

Dein Warm-up braucht einen Plan. 👀⁠
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Das MAPS-Prinzip hilft dir dabei:⁠
M – Mobilisieren: relevante Gelenke und Bereiche beweglich machen.⁠
A – Aktivieren: die Muskulatur einschalten, die du gleich brauchst.⁠
P – Potenzieren: Intensität und Geschwindigkeit hochfahren.⁠
S – Spezifizieren: genau die Bewegung vorbereiten, die anschließend im Training ansteht.⁠
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Heißt: Nicht einfach irgendwie warm machen – sondern dein Warm-up auf dein Workout abstimmen. 🤝⁠
Save it für deine nächste Session.⁠
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#evofitness #warmup #gymtips #strengthtraining #workout by @noahglenk

Dein Sprunggelenk kann sich in 4 Richtungen bewegen – und wahrscheinlich trainierst du keine davon. 👀⁠
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Dabei brauchst du ein bewegliches und stabiles Sprunggelenk bei fast allem: Laufen, Squats, Lunges, Sprüngen – und natürlich im HYROX Training.⁠
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Zeit, deinem Ankle ein bisschen mehr Attention zu geben. 🤝⁠
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Save it & probier die Übungen bei deinem nächsten Workout.⁠
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#EvoFitness #Mobility #Anklemobility #Hyroxtraining #Workout by @noahglenk

Deine Körperhaltung fühlt sich irgendwie off an? 👀⁠
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Bevor du einfach versuchst, dich „gerader hinzustellen“: Beweglichkeit, Stabilität und Kontrolle spielen zusammen.⁠
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Die richtigen Übungen können dir helfen, bewusster an deiner Haltung zu arbeiten – statt dich den ganzen Tag krampfhaft aufzurichten. 🤝⁠
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Save it & try it at EVO.⁠
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Hinweis: Bei bestehenden Rückenbeschwerden, Verletzungen oder diagnostizierten Erkrankungen solltest du die Übungen vorab mit medizinischem oder physiotherapeutischem Fachpersonal abklären. Übungen nur schmerzfrei und entsprechend deines individuellen Trainingslevels ausführen.⁠
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#EvoFitness #Körperhaltung #Mobility #Movement #Workout by @noahglenk

Krafttrainings Grundlagen für Kampfsportler🥊

Kampfsport fordert schnelle Kraftentwicklung, Kontrolle gegen Widerstand und Ausdauer für wiederholte intensive Aktionen. Mein Athletiktraining schafft dafür die körperlichen Grundlagen:

⚡ Explosivität: In kurzer Zeit Kraft entwickeln – für schnelle Angriffe und kraftvolle Aktionen.

🏋️ Maximalkraft: Mehr Kraftreserve, um Widerstände zu überwinden und Positionen zu kontrollieren.

🤸 Mobilität: Bewegungsumfang aktiv nutzen – für variable Techniken und flüssige Positionswechsel.

🛡️ Stabilität: Gleichgewicht und Körperkontrolle bei Kontakt, Richtungswechseln und wechselnden Belastungen erhalten.

🫀 Cardio: Intensive Aktionen wiederholen und sich zwischen Belastungsspitzen schneller erholen.

#Kampfsport #Athletiktraining #KrafttrainingFürKampfsportler #MMAtraining #StrengthAndConditioning by @noahglenk

Personal Trainer Noah zeigt dir seine Lieblingsübungen für Arme, die nicht nur aufgepumpt aussehen, sondern auch richtig Kraft haben!⁠
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#bizeps #EVOFitness #Personal Training #GymHacks by @noahglenk

🐟⚔️ by @noahglenk

Du tust dich schwer mit Klimmzügen? Personal Trainer Noah zeigt, wie du dich Schritt für Schritt hinarbeiten kannst!⁠
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#EVOFitness #klimmzüge #Gymtutorial #PersonalTrainer by @noahglenk

Schultertraining für jedes Level: Anfänger, Fortgeschrittene & Profis! 💪🏻⁠
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Tipp: Trainiere mit sauberer Technik und kontrollierten Bewegungen, so erzielst du die besten Ergebnisse.⁠
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Neu bei EVO? Dann buche dir deine Geräteeinweisung oder lass dir einen individuellen Trainingsplan erstellen. Wir unterstützen dich beim perfekten Start! ⁠
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👉🏻 Link ist in der Bio!⁠
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#EVOFitness #ShoulderWorkout #GymTips #StrengthTraining #linkinbio by @noahglenk

Rücken richtig trainieren 🔥
 Ob Latzugstange, weiter oder enger Rudergriff, verschiedene Griffe setzen unterschiedliche Reize und helfen dir, deinen Rücken ganzheitlich aufzubauen.

Tipp: Zieh kontrolliert, halte die Spannung und denk daran, die Schulterblätter aktiv nach hinten zu ziehen.

Du willst dein Training auf das nächste Level bringen? 🚀 Buche dein Personal Training bei EVO Fitness und trainiere gezielt für deine Ziele.

#EVOFitness #Rückentraining #FitnessTipps #PersonalTraining by @noahglenk

Du hast Themen die dich interessieren? Schreib mir eine PN oder Kommentar!

#viral #healthy #sport #personaltrainer #köln by @noahglenk