Instagram story viewer> @nobs_coaching> Posts

NoBS Coaching

@nobs_coaching

1.5K

followers

293

following

No-nonsense training & nutrition
◼️Online coaching (bodybuilding & lifestyle)
◼️Contest prep
Boek een gratis intake ⬇️

POSTS STORIES REELS

@ptcouch.app is een nieuwe coaching software die na 3 jaar ontwikkeling sinds een maand officieel gelanceerd is.

Ik heb het afgelopen jaar zelf enorm veel feedback mogen geven tijdens de ontwikkeling, waarvan ook heel wat effectief verwerkt is in de app.

Van trainings- en voedingsschema’s tot check-ins, supplementatie, trainingen loggen en video’s uploaden voor feedback op de uitvoering.
Alles wat je als online coach nodig hebt, in 1 simpele en overzichtelijke app 👌

Ik gebruik PTCouch momenteel zelf voor mijn klanten en zou zeggen dat het voor andere coaches minstens het proberen waard is. Ik ben niet het ‘salesy’ type van dergelijke zaken zomaar te promoten, maar ik geloof oprecht dat dit vergeleken met de alternatieven 1 van de beste opties is.

Er is sowieso een gratis trial van 14 dagen beschikbaar, en daarna kan je met code NOBS50 50% korting krijgen op de volgende 2 maanden. 🫡 by @nobs_coaching

REAL LIFE CHECK UP WITH THE BOSS🫡
7.5 weeks out!
@thomasdemeijer_ @nobs_coaching by @nobs_coaching

Excuses die ik bijna wekelijks hoor, die vrijwel nooit een geldige reden hebben.

Want excuses brengen je niet dichter bij je doelen.

Iedereen heeft het druk, niet altijd motivatie en af en toe een minder goede week. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat. 🙏

@nobs_coaching 🚀 by @nobs_coaching

De vaakst gemaakte fout als je spiermassa wilt opbouwen -

Te snel willen starten met bouwen, zonder eerst de juiste basis te leggen.
De 2 grootste bottlenecks tijdens een bouwfase zijn namelijk:

1️⃣ Je hongergevoel

Tijdens een bouwfase wil je voldoende ruimte hebben om je calorieën stelselmatig te verhogen wanneer dat nodig is.

Als je bij de start al moeite hebt om je calorieën binnen te krijgen, wordt het alleen maar moeilijker naarmate je bouwfase vordert.

Onthoud: als je niet kunt eten, kun je ook niet optimaal groeien.

2️⃣ Je vetpercentage

Ook je vetpercentage speelt een belangrijke rol.
Een hoger vetpercentage gaat vaak gepaard met een verminderde insulinegevoeligheid en kan je hormonale balans beïnvloeden.

Daarom kan het interessant zijn om eerst naar een relatief laag, maar gezond vetpercentage toe te werken voordat je aan een langdurige bouwfase begint.

Het doel van een bouwfase is NIET om zo snel mogelijk zoveel mogelijk kilo’s bij te komen.
Het doel is om zo lang mogelijk, op een gecontroleerde manier, spiermassa op te bouwen met zo weinig mogelijk onnodige vettoename.

En dat begint bij een goed startpunt.

Neem dus eerst de tijd om de juiste basis te leggen, zodat je daarna zo lang mogelijk kunt blijven bouwen.

Want uiteindelijk draait het niet om hoeveel gewicht je bijkomt, maar om hoeveel daarvan daadwerkelijk spiermassa is.

@nobs_coaching 🚀 by @nobs_coaching

GUT HEALTH: FIX EERST DE BASIS.

Voor je honderden euro’s uitgeeft aan probiotica, darmformules en andere supplementen, kijk eerst eens naar je dagelijkse gewoontes.

Want vaak valt er al heel wat te verbeteren zonder één supplement te gebruiken.

-Check je voedingsbronnen. Welke producten lokken klachten uit? Denk aan lactose of bepaalde moeilijk verteerbare voedingsmiddelen.

-Kijk naar je vezelinname. Zowel te weinig als een te snelle verhoging kan klachten veroorzaken.

-Let op de opstapeling van zoetstoffen. Zero drinks, flavoured cream of rice, sauzen, repen... Afhankelijk van het type en de hoeveelheid kunnen sommige zoetstoffen darmklachten uitlokken in grote hoeveelheden.

-Evalueer je eetgedrag. Enorme porties, snel eten en amper kauwen kunnen je spijsvertering extra belasten.

-Vergeet je levensstijl niet. Stress, slaap, beweging en voldoende vocht spelen allemaal een rol.

Verander niet alles tegelijk. Pas één variabele aan, evalueer het effect en stuur bij waar nodig.

Supplementen kunnen in bepaalde situaties nuttig zijn, maar zijn geen shortcut voor slechte gewoontes.

Eerst de basis. Dan pas de rest.

@nobs_coaching 🚀 by @nobs_coaching

Ik coach ondertussen bijna 4 jaar. Een traject dat me niet alleen enorm veel persoonlijke groei heeft gebracht, maar ook waardevolle connecties en vriendschappen voor het leven.

Vanaf dag één heb ik geprobeerd om altijd het beste met mensen voor te hebben. Niet vanuit een commerciële gedachte, maar vanuit oprechte interesse en betrokkenheid.

Net daardoor heb ik eigenlijk nooit het gevoel gehad dat ik mezelf hard moest ‘verkopen’. Mensen voelen wanneer je oprecht bent en hen écht wilt helpen.

Gelukkig zie ik diezelfde mentaliteit bij heel wat collega’s. Kennis wordt gratis gedeeld, advies wordt gegeven zonder iets terug te verwachten en coaches helpen elkaar vooruit.

Maar tegelijkertijd zie ik een evolutie die me oprecht zorgen baart.

Een evolutie waarbij het menselijke steeds vaker plaatsmaakt voor pure sales.

Kennis bewust achterhouden, overdreven of valse claims over ervaring en transformaties, en marketing die belangrijker wordt dan de kwaliteit van de begeleiding.

Begrijp me niet verkeerd: er is niets mis met geld verdienen als coach. Maar er is een groot verschil tussen een bedrijf uitbouwen vanuit expertise en betrokkenheid, en mensen voornamelijk als potentiële omzet beschouwen.

Je kunt enorm goed zijn in het verkopen van coaching, zonder goed te zijn in het coachen zelf.

Daarom wil ik mensen ook aansporen om kritisch te blijven. Niet elke coach heeft het even goed met je voor. Laat je niet blind overtuigen door indrukwekkende claims, een groot bereik of sterke marketing.

En aan mijn collega-coaches: we hoeven elkaar niet te overtreffen in omzet, volgers of verkoopcijfers. Laten we elkaar liever vooruithelpen, kennis delen en streven naar betere begeleiding.

Uiteindelijk werken we met mensen die ons hun vertrouwen, gezondheid, tijd en geld geven.

En dat vertrouwen zou altijd meer waard moeten zijn dan eender welke verkoop. ❤️ by @nobs_coaching

6 maanden transformatie van Youri - +22kg!

Een bouwfase done right 👌 wanneer je de basics goed hebt is het gewoon een kwestie van alles doortrekken aan het juiste tempo. Niets fancy aan, gewoon dag in dag uit het werk leveren. Resultaat komt dan vanzelf 🙏

Top werk geleverd maat! Trots 🙌

@nobs_coaching 🚀 by @nobs_coaching

3 years in the making @kostheisland 🚀

Meer dan een paar tegenslagen on the road, maar je hebt nooit opgegeven en bent altijd blijven doorgaan.

De fysieke transformatie is 1 ding, maar de mentale groei erachter is er 1 om u tegen te zeggen!

Proud of you bro, great things are coming 🙏

@nobs_coaching by @nobs_coaching

Overall Krachtig Fit Cup @thatbuffasian

We wisten hoe goed je bent, maar dit was de bevestiging die we nodig hadden. Proud doesn’t cover it 🙏🫶

2 weeks tot the main event @evls_prague_pro_official pro qualifier. The best is yet to come 🫡

📷by the best @twanissphotography
@nobs_coaching by @nobs_coaching

De post show rebound is voor veel atleten vaak moeilijker dan de wedstrijdvoorbereiding zelf.

Extreme honger, cravings, gewichtsschommelingen en het wegvallen van structuur maken de periode na een wedstrijd voor veel atleten bijzonder uitdagend.

Het doel van een goede rebound? Je lichaamscompositie zo goed mogelijk bewaken, terwijl je fysiek en mentaal herstelt.

Te agressief opbouwen kan leiden tot onnodige vettoename. Te lang restrictief blijven kan dan weer je herstel en relatie met voeding onder druk zetten.

De juiste balans vinden is cruciaal. Daarom zijn een duidelijk plan, frequente check-ins en eerlijke communicatie met je coach onmisbaar.

@nobs_coaching 🚀 by @nobs_coaching

10 maanden transformatie van Gregory: slechts 1kg zwaarder rechts, maar met een totaal andere lichaamscompositie 🙏

When you execute the plan day in day out 👌 by @nobs_coaching

@thatbuffasian 2 weeks out @npcbenelux Krachtig Fit Cup
4 weeks out @evls_prague_pro_official pro qualifier

300g onder de cap deze ochtend. The digging is done, nu is het routinewerk tot show day 🫡

Watch out for this one ⚔️ by @nobs_coaching