Instagram story viewer> @numo_hovoryty> Posts

нумо говорити 🌟 психологія

@numo_hovoryty

1

followers

4

following

про ментальне здоров'я по простому :)
🏳️‍🌈 friendly
авторка @melduna
телеграм-канал ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

🌟 Привіт!

Я — Діана, практичний психолог, а на акаунті «Нумо говорити» ви знайдете різноманітні цікавинки та корисні матеріали з психології 💭

Тут будемо говорити про:
✨ емоції та почуття;
✨ самопідтримку й турботу про себе;
✨ стосунки та спілкування;
✨ психологічні процеси й розлади.

Моя мета — зробити психологію зрозумілою, доступною й корисною для повсякденного життя, а також зняти стигму з ментальних проблем.

Рада, що ви тут! 🌸
Нумо говорити про ментальне здоров'я разом. 💭💛

А в телеграм-каналі в описі можна знайти ще більше цікавинок 🤗

p.s. автор малюнку в дописі - artwith.elina

#нумоговорити #психологія #психологонлайн #психотерапія #ментальнездоровʼя taken in Полтава by @numo_hovoryty

1

0

3 months ago

🧠 РДУГ у дорослих: коли справа не в «ліні»

РДУГ — розлад дефіциту уваги та гіперактивності — це нейророзвитковий розлад, який може впливати на увагу, організацію, контроль імпульсів та регуляцію активності.

І хоча часто його асоціюють лише з дітьми, РДУГ може зберігатися й у дорослому віці.

Важливо: діагноз встановлює відповідний фахівець після комплексної оцінки❗

🔎 Як РДУГ може проявлятися у дорослих?

🧩 Увага
- складно довго концентруватися на нецікавих завданнях;
- легко відволікатися;
- губити речі, забувати про зустрічі чи справи;
- важко слухати довгі пояснення.

⏰ Організація
- складно оцінювати час;
- відкладання справ до останнього моменту;
- труднощі з плануванням і пріоритетами;
- багато розпочатих, але незавершених справ.

⚡ Імпульсивність та активність
- перебивання співрозмовників;
- швидкі рішення без достатнього обдумування;
- внутрішнє відчуття неспокою;
- потреба постійно чимось займатися.

Цікаво, що гіперактивність у дорослих не обов'язково виглядає як постійне бігання чи неможливість всидіти на місці. Іноді це може бути внутрішня метушливість, постійна потреба переключатися між справами або відчуття, що «мозок не вимикається».

❌ Міф: «РДУГ — це просто лінь»

Ні. Людина з РДУГ може дуже хотіти виконати завдання, розуміти його важливість і навіть докладати багато зусиль — але все одно мати труднощі з початком, організацією або завершенням.
Також РДУГ не означає низький інтелект чи відсутність сили волі.

🌿 Що допомагає?

Залежно від ситуації можуть бути корисними:
📌 чіткі списки та нагадування;
⏱️ поділ великих завдань на маленькі кроки;
🔕 зменшення кількості відволікань;
🗓️ зовнішня структура й регулярний режим;
🧠 психотерапія та навички саморегуляції;
👩‍⚕️ консультація фахівця та, за потреби, медикаментозне лікування.

Важливо: не кожна забудькуватість, неуважність чи прокрастинація означає РДУГ. Подібні труднощі можуть виникати через стрес, недосипання, тривогу, депресивні стани та інші причини❗

💛 РДУГ — це не «поганий характер». Це особливість роботи нервової системи, з якою можна навчитися краще справлятися та будувати комфортне для себе життя.

#рдуг #психологія #психологонлайн #нумоговорити by @numo_hovoryty

0

0

2 months ago

🧠 Біполярний розлад: більше, ніж просто зміна настрою

Біполярний розлад (БАР) — це психічний розлад, для якого характерні виражені зміни настрою, рівня енергії та активності. Це не просто «емоційні гойдалки» чи різкі перепади настрою, які трапляються у повсякденному житті.

Як проявляється біполярний розлад?

Зазвичай БАР включає два основні типи епізодів:

🔵 Депресивний епізод

пригнічений настрій;

втрата інтересу до звичних занять;

постійна втома;

труднощі з концентрацією;

зміни сну та апетиту;

почуття безнадійності або провини.

🟡 Маніакальний або гіпоманіакальний епізод, може проявлятися:

надмірно піднесеним або дуже дратівливим настроєм;

значним припливом енергії;

зменшеною потребою у сні;

пришвидшеним мисленням і мовленням;

переоцінкою власних можливостей;

імпульсивними або ризикованими вчинками.

💡 Гіпоманія — це легша форма манії. Людина може почуватися дуже продуктивною та енергійною, але цей стан теж може мати негативні наслідки.

❗ Поширені міфи

❌ «У людини з БАР настрій змінюється щогодини.»
✔️ Насправді епізоди можуть тривати днями, тижнями або навіть довше.

❌ «Манія — це просто гарний настрій.»
✔️ Маніакальний стан може призводити до небезпечних рішень, фінансових труднощів, конфліктів і проблем зі здоров'ям.

❌ «Біполярний розлад не лікується.»
✔️ Хоча БАР є хронічним станом, сучасне лікування допомагає багатьом людям жити повноцінним життям.

💙 Як лікують біполярний розлад?

Лікування може включати:
🩺 медикаментозну терапію (яку призначає психіатр);
🧠 психотерапію;
🤝 підтримку близьких;
🌿 дотримання режиму сну, відпочинку та регулярного спостереження у фахівця.

Пам'ятайте, біполярний розлад — це не особливість характеру і не примха, а медичний стан, який потребує професійної допомоги. Раннє звернення до фахівця та правильно підібране лікування можуть значно покращити якість життя.

🤍 Ментальне здоров'я заслуговує на таку ж увагу й турботу, як і фізичне.

#нумоговорити #біполярнийрозлад #психологія #психологонлайн taken in Полтава by @numo_hovoryty

0

0

3 months ago

🧠 Захисні механізми психіки: як наш мозок допомагає нам справлятися зі стресом

Щодня ми стикаємося з неприємними емоціями, конфліктами та складними ситуаціями. Щоб зменшити внутрішнє напруження, психіка використовує захисні механізми — переважно несвідомі способи, які допомагають впоратися з переживаннями.

Вони є нормальною частиною психіки, але якщо людина покладається лише на них, це може заважати вирішенню реальних проблем.

Найпоширеніші захисні механізми

🛡️ Заперечення
Людина відмовляється приймати неприємну реальність.
Наприклад: «У мене немає жодних проблем».

🔄 Проєкція
Приписування іншим власних почуттів або думок.
Наприклад: людина, яка злиться, каже: «Це всі навколо такі агресивні».

🎭 Раціоналізація
Пошук логічних пояснень своїм вчинкам, щоб не відчувати провину чи розчарування.
Наприклад: «Я не отримав цю роботу, бо вона мені й не була потрібна».

🔒 Витіснення
Неприємні спогади або почуття ніби "ховаються" від свідомості.

😂 Гумор
Один із найбільш адаптивних механізмів. Він допомагає переживати труднощі без втрати контакту з реальністю.

🌱 Сублімація
Спрямування сильних емоцій у корисну діяльність: творчість, спорт, навчання чи волонтерство.

💙 Чи погано мати захисні механізми?

Ні. Вони допомагають нам пережити складні моменти. Проте важливо не лише захищатися від неприємних почуттів, а й поступово вчитися їх усвідомлювати та проживати.

✨ Усвідомлення своїх реакцій — це не про те, щоб позбутися захисних механізмів, а про те, щоб вони допомагали вам, а не керували вашим життям.

🤍 Турбота про ментальне здоров'я починається з розуміння себе.

#захиснімеханізми #зигмундфрейд #психоаналіз #проекція #сублімація taken in Полтава by @numo_hovoryty

0

0

3 months ago

🤔 Іноді слово «депресія» використовують, коли мають на увазі сум або невдалий день. Але насправді депресія — це психічний розлад, який впливає на емоції, думки, поведінку та навіть фізичне самопочуття.

Як може проявлятися депресія?

🔹 пригнічений настрій більшу частину дня;
🔹 втрата інтересу до того, що раніше приносило задоволення;
🔹 постійна втома або відчуття нестачі сил;
🔹 труднощі з концентрацією та прийняттям рішень;
🔹 зміни сну (безсоння або надмірна сонливість);
🔹 зміни апетиту та ваги;
🔹 почуття провини, безнадійності або занижена самооцінка.

Важливо: симптоми мають тривати щонайменше два тижні та суттєво впливати на повсякденне життя.

❗ Міфи про депресію

❌ «Це просто лінь»
✔️ Насправді депресія може настільки виснажувати, що навіть прості повсякденні справи стають дуже складними.

❌ «Треба просто мислити позитивно»
✔️ Позитивне мислення саме по собі не лікує депресію.

❌ «Депресія минає сама»
✔️ У деяких випадках симптоми можуть зменшуватися, але багатьом людям потрібна професійна допомога.

Ефективне лікування депресії може включати:
🧠 психотерапію;
💊 медикаментозне лікування (за призначенням лікаря-психіатра);
🤝 підтримку близьких;
💜 турботу про базові потреби: сон, харчування, фізичну активність і відпочинок.

Пам'ятайте, депресія — це не слабкість і не риса характеру. Це стан, який можна лікувати. Звернення по допомогу — важливий крок до покращення самопочуття.
Піклуйтеся про своє ментальне здоров'я 🫂

Пошир цей пост серед знайомих, можливо, комусь із них зараз потрібна підтримка 💜

#нумоговорити #депресія #психологія #психологонлайн #психотерапія taken in Полтава by @numo_hovoryty

1

0

3 months ago