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Gabriela Alessandra Ferrando

@nutri.gabyferr

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Salud integrativa femenina| PNIE
MSc. Salud Hormonal Femenina
Composición corporal, hormonas,ciclo, digestión y piel
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Si estás leyendo esto, quizás sea tu primera vez por aquí o simplemente aún no sabes del todo quién está detrás de este espacio 🌸

Soy Gabriela Alessandra Ferrando, nutricionista especializada en salud digestiva, hormonal y deportiva.

Pero más allá del título, soy una mujer que también ha tenido que aprender a escuchar su cuerpo, sanar su relación con la comida, hacer las paces con su Síndrome de ovario poliquístico y con el “hacerlo todo”.

Por eso mi trabajo hoy no se trata solo de nutrición, sino de enseñarte a entender tu biología y reconectarte con tu esencia.

💫 En este espacio vas a encontrar ciencia, empatía, humor y mucha energía femenina.

Si llegaste hasta aquí, cuéntame 👇🏼

¿Cómo me conociste o qué fue lo primero que viste de mi contenido?

Me encantará leerte 💗 by @nutri.gabyferr

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a year ago

⭐️ PLANES PERSONALIZADOS Y PROGRAMAS ⭐️
- Arriba les resumo mis servicios y como les puedo ayudar

👉🏻Escríbeme por el WhatsApp que encuentras en la BIO para darte todos los detalles de cada plan y ayudarte a identificar cuál se ajusta más a ti!

Hay varias caritas nuevas este año por aquí (que ilusiónnn), por aquí Gabriela.

Nutricionista especializada en salud hormonal, digestiva y deportiva femenina, con un enfoque integral que combina ciencia, clínica y reconexión con el cuerpo.

Desde el 2018 he trabajado con mujeres hermosas de todas partes del mundo (especialmente de Ecuador, Venezuela, Perú, Argentina, España, Colombia y Costa Rica) y en el 2021 fundé mi empresa FEELGUUD CLUB, un espacio que acompaña a mujeres a sanar a explotar su vitalidad <3.. y que hoy sigue teniendo vida gracias a ti, y a todas las personas que han confiado en mi para recorrer este camino.

Creo firmemente en el arte de romantizar el cuidado de nuestra salud, de hacerlo tan bonito y tan tuyo, que se vuelve más difícil no seguirlo… así como cuando decoras tu journal o tus apuntes con resaltador rosa, estrellitas y bolis de colores, y eso es lo que encontrarás conmigo!

Si has sido o eres mi paciente, te ADMIRO por el valor que toma ponernos como prioridad (porque es el único trabajo que no tiene fecha de caducidad)

Las quiero!!! by @nutri.gabyferr

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a year ago

no se en que estas pero LAAAAAAAANZATE 🦋 taken in Valencia, Estado Carabobo, Venezuela by @nutri.gabyferr

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14 hours ago

una estrategia para organizar tu mercado es elegir una base semanal y rotarla cada semana:

🍚 2 fuentes de carbohidratos
Por ejemplo: arroz y papa. La siguiente semana puedes cambiar por quinoa y batata.

🥦 3–4 vegetales
Combina opciones que puedas usar en distintas preparaciones: brócoli, zanahoria, calabacín y tomate, por ejemplo.

🍗 1–2 proteínas principales
Como pollo y pescado. Otra semana puedes elegir carne.Los huevos también pueden ayudarte a resolver desayunos o cenas!!!

👉🏼mis snacks prácticos del video: obleas sin azúcar , chocolate >70% y yogures de distintos sabores.!!

Completa con frutas, grasas como aceite de oliva o aguacate, y básicos para dar sabor: ajo, limón, hierbas y especias!

Con los mismos ingredientes puedes hacer comidas diferentes: al horno, salteados, bowls, ensaladas o guisos. Y al rotarlos semanalmente, incorporas variedad sin comprar demasiado ni desperdiciar comida

Guárdalo para tu próximo mercado 🤍

#mercadosaludable #nutricionhormonal #saludhormonalfemenina #saludhormonaldelamujer taken in Valencia, Estado Carabobo, Venezuela by @nutri.gabyferr

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2 days ago

El cortisol no es el enemigo. Lo necesitas para despertarte, responder a una demanda, entrenar y movilizar energía!

El problema no es que tu cortisol suba… el problema puede aparecer es cuando tu cuerpo vive expuesto a una supervivencia constante y pierde capacidad de adaptarse y recuperarse como debería!!

No necesitamos mujeres obsesionadas con mantener el cortisol bajo…

necesitamos trabajar en que nuestro cuerpo tenga una mejor capacidad para responder al estrés y sobre todo, recuperarse después de él 🤝

Y ahí entra algo de lo que hablamos mucho menos: la regulación de nuestro sistema nervioso 🧠

Dormir y recuperarnos bien, tener momentos reales de descanso, exponernos a luz natural, movernos, respirar, comer suficiente, disminuir la sobreestimulación constante y tener espacios donde literalmente podamos “recargar batería mental” como yo le digo 🔋

Porque tu vida va a seguir teniendo estrés. Y tu cortisol va a seguir subiendo cuando fisiológicamente tenga que hacerlo.

Así que tu meta es construir un organismo cada vez más resiliente, capaz de activarse cuando lo necesita y volver a un estado de recuperación cuando la demanda termina girl!

#cortisol #estrés #saludhormonalfemenina #nutricionistahormonal by @nutri.gabyferr

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8 days ago

Se puede ser y hacer de todo… solo que tal vez no todo al mismo tiempo; mi pequeña bestia multifacética , entusiasta y proactiva!!

de mi para mi💌 taken in Caracas, D.F., Venezuela by @nutri.gabyferr

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9 days ago

No se trata de elegir uno u otro… se trata de combinar estratégicamente las modalidades según tu objetivo 🌶️✨

En @bekawellness es especialmente sencillo hacerlo incluyendo en tu semana las clases de STRONG o FUNCIONALES que se enfocan en la sobrecarga progresiva (peso) + el pilates clásico!!

#pilates #entrenamientofuncional #aumentomuscular #hipertrofia #pilatesgirls taken in Valencia, Estado Carabobo, Venezuela by @nutri.gabyferr

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15 days ago

Comer saludable NO es lo mismo que comer para balancear/apoyar tu ecosistema hormonal , y aquí te explico la diferencia🤍

#saludhormonal #resistenciainsulinica #pcos #endometriosis #hipotiroidismo by @nutri.gabyferr

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16 days ago

ponte ese vestido con el que te sientes cute y sal al mundo a comértelo 💌 taken in Caracas, D.F., Venezuela by @nutri.gabyferr

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20 days ago

estamos sensibles pero este mensaje se merecía una lagrimita (o varias) 🥹

que agradecida me siento de tener personas y pacientes así en mi vida , muy orgullosa de ti!!!!

#nutricionistaonline #nutricionista #saludhormonal by @nutri.gabyferr

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21 days ago

📩 Dejar la píldora no tiene por qué ser simplemente “la dejo y veo qué pasa”. El 19 de octubre lanzo mi guía POST PÍLDORA : escríbeme GUÍA y te aviso primero con precio de lanzamiento ✨

Cuando una paciente quiere suspender anticonceptivos después de meses o años de uso, en mis sesiones 1:1 planteamos una preparación estratégica y personalizada, especialmente si antes de la píldora ya existían acné, ciclos irregulares, SOP u otros síntomas.

⭐ Fase 1: estabilización metabólica y digestiva → inflamación, digestión, glucosa/insulina y hábitos base.

⭐⭐ Fase 2: sueño, estrés y ritmo circadiano → trabajar los factores que pueden interferir con el eje reproductivo.

⭐⭐⭐ Fase 3: microbiota, nutrición y función hepática → asegurar un buen contexto nutricional y metabólico antes de retirar la píldora.

⭐⭐⭐⭐ Fase 4: post-píldora → seguimiento del ciclo, ovulación, piel, cabello y síntomas para intervenir según cómo responda TU cuerpo.

#anticonceptivos #pildora saludhormonal acne pc by @nutri.gabyferr

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23 days ago

El acné hormonal no siempre se resuelve “trabajando las hormonas o bajando andrógenos”. A veces hay que indagar y tocar otros sistemas y ejes implicados.

Eso fue parte del trabajo que hicimos en este caso ✨

Si quieres que estudiemos tu caso y te acompañe de forma personalizada, puedes encontrar mis planes 1:1 en el link de mi bio 💌

#acnetratamiento #acne #pnie #saludhormonalfemenina #nutricionista by @nutri.gabyferr

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24 days ago