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Cicera Santos | Nutricionista

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•Comer saudável é cuidar do corpo e da mente!
• Nutrição, esporte e bem-estar 🥦🏋️
📍 Teresópolis de Goiás

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Que céu 🙌🌹 by @nutri_cicera

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2 years ago

Dia do lixo, ajuda ou atrapalha sua dieta???

Você tem o hábito de fazer um "dia do lixo" para se permitir comer o que quiser? Será que essa prática realmente ajuda ou atrapalha sua dieta? Vamos explorar juntas os prós e contras e entender se vale a pena! 🍕❓

🔍 Dia do lixo: Ajuda ou atrapalha sua dieta?

✅ Pode ajudar na motivação: Incluir um dia do lixo pode ajudar na motivação e manter a dieta mais sustentável a longo prazo. Permitir-se uma pausa pode reduzir a ansiedade e a sensação de restrição constante.

❌ Risco de exageros: Por outro lado, o dia do lixo pode se tornar uma armadilha se você exagerar. Comer em excesso pode trazer desconforto e prejudicar o progresso da sua dieta. Moderação é a chave!

✅ Alternativas mais saudáveis Ao invés de um dia inteiro, que tal escolher uma refeição específica para se permitir um mimo? Isso evita excessos e ainda proporciona aquele prazer de comer algo que você adora, sem culpa.

✨ O dia do lixo pode ser tanto um aliado quanto um vilão, dependendo de como você o aborda. O segredo é encontrar um equilíbrio que funcione para você, sem comprometer sua saúde e objetivos.

#DiaDoLixo #AlimentaçãoEquilibrada #VidaSaudável #NutriçãoFuncional #SaúdeIntegral #Nutricionista #BemEstar #DicasDeNutrição #EquilíbrioAlimentar by @nutri_cicera

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2 years ago

Você já experimentou comer com verdadeira atenção ao que está no seu prato? A prática da alimentação consciente pode transformar sua relação com a comida e trazer inúmeros benefícios para sua saúde e bem-estar. 🌟

🔍 Vantagens da alimentação consciente:

✅ Melhor digestão: Comer devagar e saborear cada mordida permite que o corpo digira os alimentos de forma mais eficiente, reduzindo desconfortos como inchaço e indigestão.

✅ Controle do peso: Praticar a atenção plena ajuda a reconhecer os sinais de saciedade, evitando o excesso de comida e facilitando o controle do peso.

✅ Maior satisfação: Desfrutar e apreciar os sabores, texturas e aromas dos alimentos aumenta a satisfação e torna as refeições mais prazerosas.

✨ A prática da alimentação consciente pode trazer muitos benefícios para sua saúde física e mental. Experimente prestar mais atenção ao ato de comer e veja como isso pode transformar sua relação com a comida.

✨Compartilhe esse post com alguém que precisa saber disso!

#AlimentaçãoConsciente #AtençãoPlena #SaúdeEDigestão #ControleDoPeso #ReduçãoDoEstresse #SatisfaçãoAlimentar #ConexãoComOCorpo by @nutri_cicera

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2 years ago

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2 years ago

Lanche rápido e protéico de maracujá

Ingredientes

° 1 unidade de maracujá
° 1 banana de preferência congelada
° 1 pote de Iogurte natural desnatado
° Whey protein ou leite em pó.
1 colher de sopa ou um Scoop de whey.

* Bate no liquidificador e pronto para consumir.

Na receita usei leite em pó, gosto do azedinho do maracujá. Kkkk.

#nutri
#nutricionisgoiania
#qualidadedevida
#reeducaçãoalimentar
#alimentaçãosaudavel taken in Goiânia, Goiás, Brasil by @nutri_cicera

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2 years ago

Oficialmente Nutricionista!!!

Enfim chegou o grande dia, aquele com qual sempre sonhei nos últimos anos. Há quem pense que é uma simples celebração, uma formalidade, mas nós sabemos que é bem mais do que isso. Essa formatura simboliza toda a minha luta, determinação em se tornar o que sempre quis e finalmente dizer: sou nutricionista. 🍎❤️ taken in Teatro Madre Esperança Garrido by @nutri_cicera

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3 years ago

Dupla do começo ao fim ❤️🍏 taken in Goiânia, Goiás, Brasil by @nutri_cicera

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3 years ago

Foi um prazer passar um tempo com esses pequenos, e um ciclo se encerra para outro começar. Obrigada a todos pela confiança, e oportunidade.❤️

Criança feliz.

Tem gosto de brigadeiro
com sabor de esperança
de uma flor exala o cheiro
com o néctar da confiança
e nada é tão verdadeiro
quanto o amor de uma criança.

Guibson Medeiros

#estagiosaudecoletiva #nutrição #estudantedenutri #nutricionista taken in Escola Municipal Dona Gertrudes by @nutri_cicera

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3 years ago

“Creio muito na sorte. Quanto mais trabalho, mais sorte pareço ter.” (Ralph Waldo Emerson).

#nutricionista #nutriçãouan #nutrideuan taken in Goiânia, Goiás, Brasil by @nutri_cicera

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4 years ago

Panqueca de Aveia com chocolate 70%. 😋😋😋

✨ Ingredientes:
2 bananas ( se for uma banana grande pode usar só uma);
1 Ovo;
2 colheres cheia de aveia ( usei aveia flocos finos);
1 colher rasa de chocolate;
Mistura tudo e põe na frigideira e rechear ao seu gosto.

#alimentacaosaudavel #panquecadebanana
#academia #comersaudavel #póstreino
#nutri
#receitasfitness taken in Goiás by @nutri_cicera

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4 years ago

É assim mesmo 😅😅😅

#academiaandrade
#nutrição
#saúde taken in Terezópolis de Goiás by @nutri_cicera

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4 years ago

Mamis❤️ taken in Santa Branca Ecoturismo, Terezópolis-Go by @nutri_cicera

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5 years ago