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NUTRICIONISTA | Beatriz Cruz

@nutribeea

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Nutricionista Natural da Terra 🍏🍎
Viva a comida de verdade! 🍽
Reeducação Alimentar 🍉
Mudança de Estilo de Vida 💖

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31 de Agosto - Dia do nutricionista!!!

A profissão que escolhi aos 14 anos, quando muitos nem sabiam o que um nutricionista fazia. E porque eu escolhi essa profissão? Porque eu amo comer, amo cuidar das pessoas, amo passar meus conhecimentos e ensinar o outro a se alimentar, a cuidar de si, fazer da alimentação seu único remédio e usá-la como aliada para toda vida.

Me descobri nas diversas áreas em que posso atuar sendo nutricionista e amo cada uma elas. Nesse dia quero agradecer a todos que valorizam e admiram meu trabalho, que sempre me apoiaram e acreditam no meu potencial.

Feliz dia pra todos que ouvem diariamente “Me passa uma dieta?”, “Quantas kcal tem esse alimento?”, “Nossa, você come chocolate?!”, “Eu posso comer isso? E aquilo?”, entre outros tantos clichês. Desejo que sejamos sempre valorizados e admirados pelo nosso trabalho! ☺️🥦❤️ by @nutribeea

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4 years ago

Oiii, como você está? Você sabe os benefícios de passar com uma nutricionista funcional? Você vai ter uma abordagem preventiva, composta por um plano personalizado que leva em conta sua individualidade bioquímica, priorizando a harmonia do funcionamento do seu organismo e o quilinhos nutricional do mesmo. Olha quantos benefícios uma simples consulta pode te trazer, marque a sua e descubra mais sobre seu corpo e suas individualidades e aprenda como a alimentação pode ser sua aliada pra vida! 👊🏽🥰🍏 taken in Campo limpo Z/S by @nutribeea

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4 years ago

ATENÇÃO! by @nutribeea

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4 years ago

Oiii, tudo bem??? Novidade nos atendimentos, todas as segundas feiras irei atender no studio Marcela Simões, marque já sua consulta! 🥰🥦 by @nutribeea

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4 years ago

Vídeo engraçado pra lembrar que não devemos colocar preço no trabalho do outro que cada um sabe seu valor e o trabalho que entrega com excelência!!! by @nutribeea

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5 years ago

by @nutribeea

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5 years ago

Olá Queridos(as), como vocês estão?

Vim explicar pra vocês como realmente funciona o emagrecimento, não é apenas o que você come que vai influenciar, é muito mais complexo... Vamos lá!

A Reeducação Alimentar e a Prática de exercícios físicos continuam sendo os principais responsáveis na sua caminhada para uma vida saudável e consequentemente para o emagrecimento.
A Reeducação Alimentar é fundamental pois a melhora da alimentação, adequação de nutrientes e quantidades vai te ajudar a alcançar seus objetivos.
O Exercício Físico vai te ajudar a fortalecer os músculos, na perda de gordura corporal e no ganho de massa para alcançar o tão sonhado tanquinho definido ou chapado.
O que ninguém te conta é que vários outros fatores interferem no processo do emagrecimento.
Como ter um sono regulado, dormir pelo menos 8 horas por noite para que seu corpo descanse, absorva os nutrientes que precisa e para o crescimento e fortalecimento dos músculos que ocorre enquanto dormimos.
O Estresse também influencia e muito, o cortisol que é o hormônio responsável pelo estresse interfere diretamente na perda de massa magra e ganho de gordura, então ao controlamos nosso estresse diário temos um resultado maior no emagrecimento.
O mal Funcionamento Intestinal também pode te atrapalhar nesse processo, estudos mostram que alterações intestinais podem levar a distúrbios hormonais como o aumento da grelina, que é hormônio da fome. Sem falar que muitas vezes confundimos gordura com o inchaço causado pela constipação.
A Saúde Mental é outro ponto muito importante, pois quando abalada pode afetar nosso apetite, fazendo com que fiquemos muito tempo sem comer por alguma preocupação ou buscar a comida como solução dos problemas, e os dois são ruins e podem atrapalhar sua relação com a comida. Procure sempre um profissional especializado para te ajudar nessa situações.
Por último, mas não menos importante: A Hidratação, um corpo bem hidratado executa as reações metabólicas que irão auxiliar na perda de gordura, ajudando seu corpo a perder peso, sem falar que muitas vezes confundimos a fome com a sede, então sempre beba água antes de comer qualquer coisa. by @nutribeea

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5 years ago

Olá Queridos(as), tudo bem com vocês???

Hoje trago pra vocês algo que muitos confundem, não sabem a diferença e até mesmo consum3m sem saber ao certo o que estão consumindo e o que quer dizer determinada designação sobre o produto.

Lembrando principalmente que um alimento diet nem sempre é sem açúcar, o light nem sempre é sem gordura e que o zero passa por um processo industrial para exclusão de determinado nutriente. by @nutribeea

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5 years ago

!!! by @nutribeea

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5 years ago

Você se prepara para ir às compras ou simplesmente vai até o mercado? E no fim acaba esquecendo o que realmente precisava, acaba comprando muitas "besteiras", e não sabe qual o melhor alimento escolher?

Eu vou te ajudar, pega essas dicas e arrase nas compras!!!

1- FAÇA UMA LISTA: Anote tudo que você precisa comprar para não esquecer de nada;
(Meus pacientes tem privilégios pois recebem uma lista de compras exclusiva).

2- ORGANIZE SEU TEMPO: Não vá ao mercado com pressa, se organize e tenha tempo para escolher os alimentos com cautela.

3- LEIA OS RÓTULOS: Importante saber identificar o melhor alimento, olhe sempre a data de validade, a lista de ingredientes, quanto menos melhor; (Mais uma vez meus pacientes sendo privilegiados, pois ensino e incentivo o aprendizado da leitura de rótulos e envio material exclusivo).

4- CUIDADOS COM AS PROMOÇÕES: Atenção!!! Geralmente alimentos abaixo abaixo preço tendem a estar perto da data de validade, então sempre atente-se à isso.

5- EVITE O CORREDOR DOS DOCES: O que eu sempre digo é "Evite ter em casa e consequentemente vai evitar comer", se você evita comprar doces, biscoitos, salgadinhos, chocolates, será mais fácil evitar de comê-los.

6- NÃO VÁ AO MERCADO COM FOME: Por último, mas não menos importante, não vá com fome ao mercado, pois quando estamos com fome acabamos exagerando nas compras e querendo comprar tudo que vemos pela frente, sem falar que o desejo por industrializados aumenta.

Espero ter te ajudado com essas dicas! 😉 by @nutribeea

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5 years ago

O transtorno alimentar compulsivo se dá quando há a perda de controle sobre o consumo de alimentos, a pessoa os ingere de forma compulsiva. É o mais comum dos distúrbios alimentares e muitas vezes causam sobrepeso ou obesidade. Diferentemente da bulimia e da anorexia, aqui não há comportamento compensatório, como indução de vômito.
Comer rapidamente, em grandes quantidades e até sentir-se cheio é um dos sinais do transtorno de compulsão alimentar periódica. Às vezes, o paciente prefere fazer suas refeições sozinho por vergonha e culpa e também costuma comer mesmo sem estar com apetite.

O Brasil possui uma das taxas mais altas do mundo de população com TCA, aproximadamente 4,7%, sendo quase o dobro da média mundial de 2,6%, sendo mais recorrentes em mulheres de 14 à 18 anos.

É preciso se atentar aos sinais, que muitas vezes passam despercebidos e por menores que sejam dizem muita coisa sobre a sua relação com a comida e máscaram um problema ainda maior, é importante identificar a compulsão alimentar para trata-lá o quanto antes, até mesmo porque é uma das causas para doenças cardiovasculares.

Se você se detectou algum desses sinais, não se desespere, eu estou com você!!! Juntas(os) podemos mudar sua relação com a comida e tratar o que está por trás disso.

Procure já um profissional qualificado para lhe ajudar nesse momento delicado, o nutricionista e o psiquiatra são os primeiros a poder te ajudar, talvez posteriormente algum outro profissional seja necessário. by @nutribeea

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5 years ago

!!!!! by @nutribeea

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5 years ago