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Bianca Lima | Nutricionista

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Se dê a chance de recomeçar com leveza
dessa vez, na direção certa. ☘️
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Atendimento online | Vem pro time!

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Eis os estágios de aceitação que o treino VAI acontecer!! Kkkk
É muito sobre criar pequenos momentos bons até de fato sair de casa, da um tapa no visu, faz um pré treino gostoso, escuta uma música alto astral e quando vê, você já saiu de casa pronta pra entregar!

(Ps: nesse dia eu tava MUITO realmente desanimada) by @nutribianca.lima

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4 months ago

Já estamos na metade do ano.

E eu te faço uma pergunta:

Quantas vezes você prometeu que esse seria o ano em que finalmente cuidaria mais de você?

O ano em que voltaria a treinar.
O ano em que organizaria melhor sua alimentação.
O ano em que faria os exames.
O ano em que colocaria sua saúde na lista de prioridades.

E aí a rotina ficou corrida.
O trabalho aumentou.
A vida aconteceu.

Mas existe uma diferença importante entre adiar um plano e desistir dele. Ainda dá tempo.

Ainda dá tempo de criar hábitos melhores.
Ainda dá tempo de voltar a se movimentar e cumprir as promessas que se prometeu.
Você não precisa esperar a segunda-feira, o próximo mês ou o próximo ano.

Precisa apenas começar de onde está, com o que consegue fazer hoje. 🌿 by @nutribianca.lima

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5 months ago

Aproveitando o papo sobre café, trouxe algumas verdades desconfortáveis pra acompanhar o de hoje! Mas é com carinho ☕️🫶🏻

#saude by @nutribianca.lima

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5 months ago

Você não está cansado à toa. E o café pode estar participando disso.

A cafeína melhora o estado de alerta, reduz a percepção de cansaço e pode sim ajudar na performance. Mas é sempre bom lembrar: ela não resolve o problema, ela mascara.

E aí começa o ciclo:
mais cansaço → mais café → pior sono → mais fome → mais vontade por alimentos hiperpalatáveis

Não é falta de força de vontade.
É fisiologia.

Seu corpo não precisa de mais estímulo, precisa de recuperação.
Me conta: você costuma tomar café até que horas?

#cafe #cafeina #nutrição by @nutribianca.lima

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5 months ago

Lately da vida tomando forma enquanto exerço essa profissão linda! 🤍 by @nutribianca.lima

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6 months ago

Construir escolhas conscientes também é aprender a sustentar pequenos desconfortos, dizer alguns nãos e desenvolver recursos internos que não nascem prontos >se treinam<.

Porque liberdade não é fazer tudo que se tem vontade.
É conseguir escolher com consciência o que faz sentido para você naquele momento.

#consciência #nutrição by @nutribianca.lima

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6 months ago

Alguns lembretes pra iniciar essa semana 🫶🏻
Saúde não se constrói só no prato.
Ela é aquilo que você permite crescer no seu jardim todos os dias.

Do que você tem alimentado na rotina, nos pensamentos, nas escolhas e nos ambientes que frequenta.

Qual parte pede mais cuidado hoje?

#nutrição #hábitos by @nutribianca.lima

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6 months ago

Esse seria um bom começo (+ frases que salvei nos últimos dias) ⭐️

#nutri #nutrição #dieta #emagrecimento by @nutribianca.lima

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6 months ago

Com equilíbrio é sempre melhor. Declarada a volta dos vlogss 🌞🤠

#vlog #nutrição by @nutribianca.lima

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7 months ago

Comer menos não significa automaticamente emagrecer melhor. Sem proteína adequada, treino de força e estratégia nutricional, parte desse emagrecimento pode acontecer às custas de massa muscular e perda de qualidade metabólica.

A medicação pode abrir uma janela favorável.
Quem define a qualidade do resultado é como esse processo é conduzido!

#mounjaro #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #nutrição by @nutribianca.lima

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7 months ago

Resolvi iniciar esse tema relembrando as motivações e os contextos em que esse medicamento faz sentido. Um corpo que só se mantém à base de recursos que não podem ser sustentados a longo prazo, talvez também não devesse ser o corpo que você almeja.

Quando o emagrecimento é necessário e existem dificuldades importantes nesse processo, esse medicamento pode ser um recurso valioso, associado à dieta, acompanhamento e estratégia adequada.

Parte 1 de 2 — no próximo vídeo, explico os mecanismos envolvidos.

#nutrição #nutricionista by @nutribianca.lima

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7 months ago

Vejo a busca começando pelo suplemento, quando o corpo ainda está pedindo o básico.
Alimentação possível e consistente, sono regulado, hidratação, exposição solar, movimento, rotina minimamente organizada.

Suplemento pode ser útil, tem seu lugar, mas ele entra para complementar uma base!

#nutrição #conscienciaalimentar by @nutribianca.lima

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7 months ago