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REBECA HERNÁNDEZ | Estudiante de nutrición 👩‍🎓

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Haz las paces con la comida y descubre de lo que eres capaz
🫧🥑🏃🏼‍♀️📚📈✨
nutrición | desarrollo personal | TCA 💕
alicante 📍

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Espero que escuchar esto te ayude a salir del agujero, se puede!#tca #tcarecovery #bulimia #fearfood #nutri by @nutribybeca

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5 months ago

El lunes 23 puede ser un buen día o un día muy muy duro por favor que empiece suave #tca #anorexia #bulimia #tcarecovery #fearfoods by @nutribybeca

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5 months ago

El amor-odio que le tengo a la prensa últimamente es de hacérmelo mirar. Es mi punto de mira#gym #gymgirl #ferrantorres #prensa #fit by @nutribybeca

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12 hours ago

el problemanoeslacomida #tca #tcarecovery #ansiedadporlacomida #relacionconlacomida #atracones by @nutribybeca

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a day ago

Amor comete ese postreDeja de idealizar tanto el número de la báscula Comparte contigo misma no con los demás Que cada plato tenga carbos = energía!Descansar también es progresar NO LLAMES A ESE IDI0tA!! (Humor)#nutri #tcarecovery #gymgirl #gym #entrenamiento by @nutribybeca

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a day ago

300g de queso crema light Yogur griego light Dos huevos 100g de leche en polvo 100g de avellanas Reserva un poco de yogur y queso crema para la crema de avellanas!#recetasfot #cheesecakefit #perdergrasa #cheesecake #happyhippo by @nutribybeca

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2 days ago

Está bien comer limpio, pero de vez en cuando poedes incluir cositas así, que serán tu gasolina para seguir avanzando 🩵#tca #tcarecovery #snack #perdidadegrasa #relacionconlacomida by @nutribybeca

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3 days ago

La saciedad no es estar “a reventar”. Es el punto en el que tu cuerpo ya ha recibido lo que necesita.Guardarte el reel para cuando necesites recordarlas 🤍Estas son algunas señales físicas de que tu cuerpo ya está saciado:✨ Ya no sientes ese “vacío” en el estómago.✨ El hambre desaparece y te sientes cómodo, no lleno.✨ Empiezas a comer más despacio de forma natural.✨ La comida deja de saber tan increíble como al principio.✨ Notas que podrías dejar el tenedor entre bocado y bocado.✨ Te sientes con energía, no pesado.✨ Tu respiración sigue siendo cómoda y el abdomen no está tenso.✨ Empiezas a prestar más atención a la conversación o al entorno que al plato.✨ Si alguien se llevara el plato, no sentirías la necesidad de recuperarlo.✨ Piensas: “Podría seguir comiendo, pero ya no lo necesito”.#saciedad #hambre #relacionconlacomida #ansiedadporcomer #nutri by @nutribybeca

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4 days ago

Cómo te vea con la ensalada típica de comedor te pego Para el aliño- aceite de oliva dos cucharadas - vinagre de arroz o limón una cucharada - mostaza una puntita de la cuchara- sal - miel dos cucharadas #ensalada #sushi #fit #recetasfit #recetassaludables by @nutribybeca

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5 days ago

bof que planazos #gym #gymtok #fit #gymnasio #humor by @nutribybeca

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5 days ago

A mi me cuesta parar de comer, y en parte es normal porque en esta sociedad la comida es una vida de placer y no tanto de supervivencia como en nuestros inicios.Pero recuerda, tu cuerpo no es un basurero, disfruta la comida, hasta que estés saciada, no hasta que no puedas más porque “tengo que acabármelo todo”.- Sientes algo de presión en el estómago.- De repente, la comida deja de saberte tan rica como en los primeros bocados.- Te sorprendes suspirando.- Podrías empezar a alejar un poco el plato o a colocar los cubiertos en el plato sin darte cuenta, haciendo más pausas.- Tienes sed.- Te encuentras prestando menos atención a la comida y más a la conversación o las cosas que te rodean.- Empiezas a inquietarte o a recolocarte en la silla.Obviamente, no todos tienen que aplicarse en una situación ni en la misma persona, pero estos son los signos más comunes.Si eres alguien que tiene problemas por comer en exceso, debes saber que identificar que ya has comido suficiente antes de sentirte completamente llena e incómoda requiere práctica.Ten paciencia, poco a poco vete haciendo estas preguntas, es normal que del día a la mañana las cosas no cambien, pero poco a poco si.#atracones #bulimia #relacionconlacomida #tca #tcarecovery by @nutribybeca

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6 days ago

lo más probable es que te diga: entrenamos juntas?#gym #gymgirl #amigas #amistad #disciplina by @nutribybeca

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7 days ago