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Carita Nava

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Atenção! Temos um novo contato para agendamentos. Salve este número e fale com nossa equipe para agendar seu atendimento. Será um prazer atender você! ✨😍 by @nutricaritanava

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2 months ago

Conheça um pouco mais sobre a nutri por trás das consultas. 🍎

✨ Sou Nutricionista, apaixonada pela nutrição clínica e dedicada ao tratamento de doenças crônicas, perda e ganho de peso, ganho de massa muscular.

✨ Acredito em uma nutrição descomplicada, possivel e adaptada à realidade de cada paciente.

✨ Tenho muito carinho pela minha profissão e amo atender meus pacientes, acompanhando cada conquista e evolução. 💚

Muito além de uma nutricionista, sou uma mulher apaixonada pelo que faço e pela transformação que a nutrição pode trazer! ♥️

✨ Aqui você vai encontrar alimentação saudável, acolhimento e o básico bem feito, porque é isso que realmente funciona!

Agenda já sua consulta!
📲 Atendimentos on-line e presencial.
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Gostou? Curta, comente, compartilha! 💚 by @nutricaritanava

29

12

4 months ago

Sua saúde merece atenção e cuidado! 💚

Agende sua consulta nutricional e dê o primeiro passo para uma alimentação mais equilibrada e uma vida com mais qualidade.

📍 Atendimento presencial
💻 Atendimento online

Entre em contato e marque seu horário. Estou pronta para ajudar você a alcançar seus objetivos! taken in Goiás by @nutricaritanava

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8

4 months ago

Você não precisa parar de comer para emagrecer.
Precisa parar de viver nos extremos.

🍽️ Comer faz parte da vida.
O segredo está em equilibrar, fazer boas escolhas e saber aproveitar sem culpa.

Não é sobre nunca comer um doce, um bolo ou sair da rotina.
É sobre não transformar uma exceção em hábito.

Emagrecer não precisa significar deixar de viver.
Precisa significar aprender a cuidar de você. ❤️

Equilíbrio também é saúde.
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23 days ago

🍞 Pão francês
Comer pão não é o problema. O excesso pode ser.

Um pão francês pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. O que importa é observar a quantidade, os acompanhamentos e o contexto da alimentação ao longo do dia.

👉 Não é preciso cortar o pão. É preciso aprender a consumir com equilíbrio.

🍫 Doces
Um doce não estraga sua alimentação. O excesso pode atrapalhar seus objetivos.

Permitir pequenas quantidades pode ajudar a manter uma relação mais tranquila com a comida, sem culpa e sem a sensação de que é preciso “compensar” depois.

👉 Equilíbrio é poder comer de tudo, sem precisar comer tudo.

🍰 Bolo
Uma fatia de bolo pode fazer parte. Comer várias sem perceber é que pode mudar o resultado.

A alimentação saudável não precisa ser baseada em proibições. Quantidade, frequência e equilíbrio fazem diferença.

❤️ Você não precisa escolher entre saúde e prazer. É possível ter os dois.

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a month ago

🥄 Você sabe quanto açúcar existe no seu achocolatado?

Muitos achocolatados encontrados no mercado possuem uma grande quantidade de açúcar em sua composição, chegando a representar mais da metade do produto. O consumo frequente e excessivo pode contribuir para o aumento de peso, alterações na glicemia, maior risco de diabetes e outros problemas de saúde.

Ao escolher um achocolatado, observe sempre a lista de ingredientes: quanto mais o açúcar aparece no início da composição, maior é sua quantidade no produto. Dar preferência às opções com maior teor de cacau e menor quantidade de açúcar é uma estratégia mais saudável.

Pequenas mudanças nas escolhas do dia a dia fazem grande diferença na sua saúde. Informação é o primeiro passo para uma alimentação mais consciente! 🍫✨

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13

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a month ago

🥗 Reeducação alimentar não é sinônimo de restrição!

Cuidar da alimentação não significa viver de proibições ou cortar tudo aquilo que você gosta. O verdadeiro objetivo é construir hábitos mais saudáveis, equilibrar as escolhas e encontrar uma rotina que você consiga manter a longo prazo.

Quando a alimentação melhora, o corpo agradece — e a prevenção de doenças começa também pelas escolhas que fazemos todos os dias. ❤️

✨ Não busque uma dieta perfeita. Busque uma alimentação possível, equilibrada e sustentável.

Cuide da sua saúde hoje para colher os resultados amanhã!

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a month ago

🍳 6 alimentos que podem fazer parte da rotina da mulher 40+ 🌿

Após os 40, manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é importante para preservar massa muscular, saúde óssea, coração, intestino e disposição.

🥚 Ovos: fonte de proteínas e colina, contribuindo para a manutenção muscular e funções do cérebro.
🐟 Sardinha: rica em ômega-3, proteínas, cálcio e vitamina D.
🥩 Carne vermelha: fornece proteínas, ferro, zinco e vitamina B12.
🥑 Abacate: fonte de gorduras insaturadas, fibras e potássio.
🌱 Sementes: oferecem fibras, gorduras boas, minerais e compostos bioativos.
❤️ Beterraba: rica em folato, fibras e compostos antioxidantes.

💡 Dica nutricional: não existe um alimento “obrigatório” nem uma lista que sirva igualmente para todas as mulheres. O mais importante é ter variedade, equilíbrio e adequação às necessidades individuais.

✨ Alimentar-se bem é uma forma de cuidar do corpo em todas as fases da vida.

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a month ago

O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. ⚡🍌

Ele participa da contração muscular, da transmissão dos impulsos nervosos, ajuda no funcionamento adequado do coração e contribui para o equilíbrio de líquidos no corpo.

🥑🍌 Boas fontes alimentares: banana, abacate, feijão, batata-doce, espinafre e tomate.

💡 Dica nutricional: uma alimentação variada costuma ser a melhor maneira de obter potássio. A suplementação não deve ser feita por conta própria, principalmente em pessoas com alterações renais ou que utilizam determinados medicamentos.

✨ Equilíbrio na alimentação também é cuidado com a saúde!

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a month ago

🌿 Feliz Dia do Nutricionista! 🍎

Hoje celebro uma profissão que escolhi com amor, propósito e muita dedicação. 💚

Ser nutricionista vai muito além de falar sobre alimentos. É acolher, ouvir, orientar e transformar vidas através de escolhas mais conscientes e possíveis.

Acredito em uma nutrição descomplicada, sem terrorismo e sem dietas impossíveis. Uma nutrição que respeita a individualidade, a rotina e a realidade de cada pessoa. ✨

Tenho muito orgulho de poder acompanhar meus pacientes em suas conquistas, mudanças e evoluções, entendendo que cada pequena mudança pode representar um grande passo para uma vida mais saudável. 🥗💪🏼

Parabéns a todos os nutricionistas que exercem essa linda profissão com ética, conhecimento e amor! ❤️

Que nunca nos falte conhecimento para orientar, empatia para acolher e propósito para transformar. 🌷

Feliz Dia do Nutricionista!
Com carinho,
Cárita Nava – Nutricionista 🍎❤️

#DiaDoNutricionista #NutriçãoDescomplicada #Saúde #QualidadeDeVida #CaritaNavaNutricionista by @nutricaritanava

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2 months ago

💪🏼 Whey Protein: muito mais do que um pós-treino!

O whey protein é uma forma prática de aumentar a ingestão de proteínas, ajudando na recuperação muscular, na saciedade e na manutenção da massa magra. Mas o segredo está em como você combina os ingredientes.

✨ Algumas ideias saudáveis:
• Com iogurte e frutas: ótima opção para o café da manhã ou lanche, rica em proteínas, fibras e antioxidantes.
• Cappuccino proteico: perfeito para quem quer um café mais nutritivo, com poucas calorias.
• Smoothie de frutas: excelente antes ou depois do treino, fornecendo energia e vitaminas.
• Creme de abacate: combinação rica em gorduras boas, que aumenta a saciedade.
• Frappé de amendoim: prático, saboroso e ideal para aqueles dias de correria.

📌 Dica da Nutri: O whey não faz milagre sozinho. Ele funciona melhor quando faz parte de uma alimentação equilibrada, associada à prática de atividade física e a bons hábitos de vida.

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Pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados! 🌿💚 by @nutricaritanava

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2 months ago

🍊🥦 VITAMINAS: PEQUENOS NUTRIENTES, GRANDES FUNÇÕES! 💚

As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do organismo e participam de processos importantes como imunidade, visão, metabolismo, formação das células, saúde dos ossos e proteção antioxidante.

🥕 Vitamina A: visão, pele e imunidade.
🌾 B1: metabolismo energético e sistema nervoso.
🍌 B6: metabolismo das proteínas e formação das células sanguíneas.
🥦 B9: formação celular e importante na gestação.
🐟 B12: formação das células sanguíneas e funcionamento neurológico.
🍊 Vitamina C: ação antioxidante e auxilia na absorção do ferro.
☀️ Vitamina D: saúde dos ossos e metabolismo do cálcio.
🥑 Vitamina E: proteção das células e ação antioxidante.

✨ Uma alimentação variada e equilibrada é a melhor forma de fornecer diferentes vitaminas ao organismo.

⚠️ A suplementação não deve ser feita de forma indiscriminada. Necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa.

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2 months ago