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Daniela Lovatel

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Nutri Esportiva|Mãe de Nadadoras
Ajudo adolescentes a atingirem sua melhor versão no esporte através de uma alimentação saudável e prática. Conheça⬇️

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Porque cada detalhe importa e a nutrição certa faz toda a diferença!
Sou nutricionista, mãe de atletas e corredora. Vivo o que ensino e te ajudo a descobrir qual é a sua “cereja do bolo” na alimentação e no estilo de vida.

Bora cuidar do seu corpo com propósito?

#NutriçãoComPropósito #AdolescentesAtletas #MãeDeAtletas #Corredora #AlimentaçãoInteligente #CerejaCerta by @nutridaniela.lovatel

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a year ago

Comer bem é tão importante quanto treinar.

Ajudo adolescentes atletas a encontrarem um jeito prático, equilibrado e possível de se alimentar para alcançar o melhor desempenho: dentro e fora das competições!
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Salva esse post pra lembrar que alimentação faz parte do treino!
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#NutriçãoEsportiva #AtletaAdolescente #DesempenhoNosEsportes #ComerBemTreinarMelhor #NutriçãoNaRotina by @nutridaniela.lovatel

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2 years ago

Eu não prometo resultados. Prometo um caminho.

Porque o que acontece no consultório não depende só de mim. Depende do paciente, da família, da escola, dos amigos, do ambiente, da rotina e até das condições financeiras. Tem muita coisa envolvida.

O que eu posso fazer é ensinar a construir uma relação melhor com o corpo e com a comida. A ter mais energia, respeitar a própria fome, não ter medo de comer e entender que doce não é pecado.

Posso ensinar que alimentação não precisa ser sinônimo de culpa, cobrança e restrição.

E, principalmente, que a composição corporal não define quem você é, muito menos determina até onde você pode chegar.

O peso da balança é só uma parte da história. E, muitas vezes, nem é a parte mais importante.

Porque, no fim, não quero formar pessoas que vivem em guerra com o próprio corpo para alcançar um resultado. Quero ajudar a formar pessoas que saibam cuidar de si, tenham autonomia e possam viver o esporte e a vida com mais saúde e liberdade. by @nutridaniela.lovatel

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3 days ago

As memórias felizes da infância são os tesouros que carregamos por toda a vida. by @nutridaniela.lovatel

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6 days ago

Seu Batatinha! 🏊‍♂️

Antonino Silva, ex-nadador do técnico Kim Mollo 1957 a 1965, também nadou no Corinthians.

Aos 81 anos, continua nadando com disposição, 1 km todos os dias!

Que história linda! by @nutridaniela.lovatel

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8 days ago

É isso que eu desejo para as meninas que passam por mim: que elas nunca aprendam a se diminuir.

Que cresçam respeitando o próprio corpo, reconhecendo a própria força e entendendo que não existe um tamanho certo para ocupar espaço.

Quero vê-las correndo, competindo, ganhando músculo, liderando, criando, cuidando, escolhendo.

Quero mães que ensinem suas filhas a serem inteiras e não menores.

E mulheres que entrem em qualquer lugar sem pensar primeiro se têm “permissão” para estar ali.

Sejam quem vocês quiserem.
Ocupem os lugares que quiserem.
Sejam fortes.

E, por favor, nunca confundam força com a necessidade de caber no que esperam de vocês.

Vocês não nasceram para caber. Nasceram para ocupar. by @nutridaniela.lovatel

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11 days ago

Dois dias de imersão aprendendo mais sobre os análogos de GLP-1 e sobre medicina infantojuvenil.

E isso me fez pensar, mais uma vez, no quanto atender adolescentes exige estudo. Muito estudo.

Como sempre digo: para atender esse público, você precisa estudar um pouco de cada coisa e, principalmente, entender esse serzinho que está ali na sua frente, em pleno desenvolvimento.

Primeira infância, nutrição esportiva, endocrinologia, ginecologia, fisiologia, esporte, comportamento, saúde mental… você precisa conectar tudo isso.

Porque adolescente vive em uma verdadeira ebulição 🔥
Tudo acontece ao mesmo tempo. E tudo é intenso.

Tem aquele que chega no início do ano ainda com carinha de menininho e termina o ano, às vezes, 10 cm mais alto, passando por mudanças enormes no corpo, no metabolismo, no apetite, no sono e na composição corporal.

Com as meninas não é diferente. Chegam menininhas e, em pouco tempo, estão passando por uma verdadeira cascata hormonal que provoca um reboliço na vida física e emocional.

E, neste momento, também começam a surgir cada vez mais adolescentes utilizando análogos de GLP-1.

E aí, mais do que nunca, precisamos estar preparados para entender o que está acontecendo, quais são as indicações, os cuidados, os riscos e como a nutrição entra nesse processo, sempre respeitando o acompanhamento médico.

E também entender quando o adolescente precisa de outros profissionais. Endocrinologista, ginecologista, psicólogo, médico do esporte… e, muitas vezes, orientar os próprios pais sobre quem procurar.

No fim das contas, trabalhar com adolescentes é montar um grande quebra-cabeça.

Não existe receita de bolo. Não existe protocolo pronto que sirva para todo mundo.

É extremamente individual.

E tem uma coisa que eu acho fundamental: você não atende somente um adolescente.

Você atende um adolescente inserido em uma família.

Por isso, quanto mais eu estudo, mais tenho certeza de que, precisamos olhar para o todo.

Porque adolescente não é adulto pequeno.
É um indivíduo em construção. E acompanhar esse processo exige muito mais do que saber contar calorias. ❤️

#nutrição #nutriç� by @nutridaniela.lovatel

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14 days ago

Todo mundo me pergunta: “Dani, mas o que as gêmeas comem?”

Elas comem comida!

E eu tento variar o máximo possível. Na verdade, ninguém aqui em casa consegue comer a mesma coisa por muitos dias. Elas são exatamente assim.

Como uma boa aquariana, eu não consigo fazer a mesma coisa todo dia…
Exceto meu ovinho de manhã. Esse é sagrado!

Sempre variei o máximo a alimentação delas e é exatamente o que passo para os meus pacientes: não precisa comer todo dia a mesma coisa.

Aqui em casa tem arroz, feijão, macarrão, pão, frutas, verduras, legumes… tem doce, tem lanche e tem até a pizza de sábado à noite! 🍕

E cada uma tem suas preferências.

Quando dá, faço. Quando não dá, é o que tem!

O que eu sempre prezei foi: coma e prove de tudo.

Pode não gostar. Tudo bem!
Mas provar é extremamente importante.

E elas cresceram assim. Comem o básico do dia a dia, mas também adoram um prato mais gourmet.

E aí entra uma coisa que considero fundamental: educação nutricional.

Não é sobre proibir.
Não é sobre comer perfeito.
Não é sobre transformar comida em prêmio ou castigo.

É aprender a olhar para o momento.

Isso é bom para o meu treino?
Estou em semana de competição?
Estou de férias… será que preciso chutar o balde ou posso simplesmente continuar comendo normalmente e aproveitar?

Porque equilíbrio é isso.

E é exatamente o que tento ensinar para minhas pacientes e para minhas filhas:

comida faz parte da vida. Atleta também é gente. E educação nutricional começa muito antes de qualquer dieta. by @nutridaniela.lovatel

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18 days ago

⚠️ ATENÇÃO: O assunto é importante demais para sumir em 24 horas, por isso mereceu vir direto para o feed. by @nutridaniela.lovatel

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24 days ago

Pais de atletas e atletinhas!

Gel de carboidrato não é bala, não é “energia extra” e não deveria entrar na mochila porque o amigo usa ou porque alguém falou que melhora a performance.

Tenho visto crianças de 10, 11, 12, 13…anos usando gel sem nem saber se precisam, quanto precisam ou quando usar.

E o excesso ou uso errado pode dar ruim: enjoo, dor abdominal, diarreia, desconforto gastrointestinal… e, em vez de ajudar, pode atrapalhar justamente o treino ou a competição.

Pais, não coloquem suplemento na rotina do seu filho só porque ele pratica esporte.

Antes do gel, olhem para o básico:
🍚 alimentação adequada
🍌 carboidrato suficiente
💧 hidratação
😴 sono e recuperação
🏃🏻‍♀️ treino

E se houver necessidade de uma estratégia com gel, ela precisa ser individualizada e orientada.

Não é sobre proibir o gel.
É sobre não transformar suplemento em obrigação para criança.

Atleta de base não é adulto em miniatura.

E pais, uma coisa é certa: não terceirizem essa decisão para o grupo da equipe, para o amigo do seu filho ou para o “todo mundo usa”.

Seu filho usa gel de carboidrato? by @nutridaniela.lovatel

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a month ago

Isso não é lixo. É comida. E também é vida acontecendo.

É o lanche pós-treino de sábado, no lugar que você gosta, com quem você gosta. O dia da pizza, o bolo da avó, o pudim da tia.
E não precisa caber numa caixinha de “pode” ou “não pode”.

Atleta também sai para comer.
Atleta também comemora.
Atleta também tem vida fora do esporte.

Equilíbrio não é comer perfeito.
É saber que UMA refeição não define a sua alimentação e muito menos o seu resultado.

Equilíbrio é tudo! by @nutridaniela.lovatel

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a month ago

Cansado de frango desfiado, ovos e atum?

Você pode variar com pernil desfiado! Dá para cozinhar em casa ou já comprar congelado e pronto para usar.

Fica uma delícia e é super fácil de combinar: repolho, pepino, tomate… use e abuse da criatividade! by @nutridaniela.lovatel

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a month ago