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Fernanda Guedes | Nutricionista

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✨ Seu melhor físico sem abrir mão da sua melhor vida.
🥗 Emagrecimento | Hipertrofia
🏋🏻‍♀️ Dieta, treino & vida real
👇 Vem comigo

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Esse antes e depois não é só sobre emagrecer. É sobre recomposição corporal, constância e equilíbrio. ✨

É sobre levar o treino a sério, cuidar da alimentação, mas também aproveitar os finais de semana, sair, e viver como uma jovem adulta de 28 anos.

Porque quando você aprende a fazer o processo caber na sua vida, o resultado fica ainda mais satisfatório. 🤍

#antesedepois #antesedurante #emagrecimento #hipertrofia by @nutrifernandaguedes

postcards from rio 📸🌊

#riodejaneiro #rj by @nutrifernandaguedes

Dia 1 te dando sugestões de café da manhã/tarde pra você variar e deixar sua dieta ainda mais gostosa! ✨🫶

📋 Receita:
1 ovo inteiro cozidos + 2 claras
1 fatia de pão de forma integral delícias do trigo
15g de requeijão light
Tomate cereja e cebolinha a gosto e opcional
15g de mussarela
100g de uva

📌 Já salva pra fazer tambem!

#cafedamanhasaudavel #dicas #dieta #emagrecimento by @nutrifernandaguedes

Registros do treino de ontem pra te lembrar que a @hardynfitness já está em ritmo de blackfriday!

As promoções estão imperdíveis, porém, por tempo limitado!

Até 70% OFF em produtos selecionados;
➕ *5% OFF usando meu cupom
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Já corre lá no site pra garantir seu pré treino favorito naquele precinho! ✨💖

#look #lookfitness #blackfriday #gymrats by @nutrifernandaguedes

sempre que começo a achar que não estou evoluindo, procuro essas fotos pra lembrar de onde eu comecei.. o resultado demora, mas ele chega! Aproveite o processo!

#antesedepois #antesedurante #gymrat #trending by @nutrifernandaguedes

🍋☀️ O verão tá chegando e nada melhor que um drink bem geladinho pra refrescar, né?

Hoje trouxe uma versão sem álcool, feita com o drink proteico de limão da @vidacomallp , gelo e rodelas de limão. 💚🍹

Além de gostoso e super refrescante, é uma forma diferente de incluir proteína na rotina!

E ainda tem cupom de desconto em todo site ➡️ FEGUEDESALLP ❗️

Dica de nutri: o açúcar é opcional, mas, se a ideia é uma opção mais equilibrada, vale deixar de fora. 😉

Já salva pra testar nos dias quentes! 🧊✨ by @nutrifernandaguedes

construindo minha melhor versão ✨
@hardynfitness sempre comigo -> 🏷️: nutrifernandaguedes

🏠: @allpfit.juizdefora
🧑‍🏫: @lucianocoelho_personal by @nutrifernandaguedes

Seu peso muda ao longo do dia, e sua barriga também! 👀

Ao longo das refeições, é normal perceber o abdômen mais estufado e o número na balança aumentar. Mas calma: isso não significa que você ganhou gordura!

💡 O que pode causar essas mudanças?
- Volume de alimentos e líquidos no trato digestivo;
- Retenção de líquidos;
- Gases e fermentação intestinal;
- Constipação;
- Alterações hormonais;
- Consumo de alimentos ricos em sódio e carboidratos.
- Período menstrual

O peso também aumenta porque, ao longo do dia, você ingere alimentos e líquidos que ainda estão sendo digeridos e eliminados.

✨ essas oscilações são naturais e fazem parte do funcionamento do nosso corpo. Ganhar peso na balança de manhã até a noite não significa ganhar gordura nesse intervalo!

Desapegue da necessidade de se pesar todos os dias!

Salve e compartilhe com alguém que precisa entender isso. 💌

#dieta #emagrecimento #antesedepois #balança by @nutrifernandaguedes

últimos dias em alguns cliques 📸

#dump #explorar #rotina by @nutrifernandaguedes

Segunda-feira pede um look novo, né? 🤎✨ E se for confortável e ainda entregar tudo na beleza, melhor ainda! 😍

Aproveita meu cupom NUTRIFERNANDAGUEDES pra garantir o seu com descontinho! 🛍️💕 by @nutrifernandaguedes

Costas sendo trabalhadas e o look sendo valorizado! 🤌🏼�
@hardynfitness não erra nunca! 💖

Cupom de desconto: nutrifernandaguedes by @nutrifernandaguedes

Se você também fica sem criatividade na hora de montar o café da manhã, salva esse post! ☕️🤎

5 ideias práticas, gostosas e com boas fontes de proteína pra você variar a rotina sem cair na mesmice. 🍳🍓

Porque comer bem não precisa ser complicado e muito menos sem graça! O segredo é encontrar combinações que se encaixem na sua rotina, nos seus objetivos e nas suas preferências. ✨

📌 Salve para testar suas favoritas e envie para aquela pessoa que vive sem saber o que comer no café da manhã!

#NutriçãoEsportiva #CaféDaManhã #AlimentaçãoSaudável #ReceitasProteicas by @nutrifernandaguedes