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Luísa Raphael | Nutricionista

@nutriluraphael

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CRN-4 23103703
Especialista em Nutrição Clínica pela UFRJ
🌱 Alimentação livre e intuitiva
Agende sua consulta ⬇️

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Com o objetivo de ampliar meus serviços e proporcionar uma experiência ainda mais personalizada, estou agora oferecendo atendimentos presenciais nos bairros Barra da Tijuca, Botafogo, Flamengo e Urca. Essa abordagem permite uma maior interação e conforto com o paciente, facilitando a implementação das orientações nutricionais no dia a dia. Se interessou? Entre em contato comigo através do link em minha biografia! 🤍

#nutricionista #homecare #atendimentonutricional taken in Rio De Janeiro, Brazil by @nutriluraphael

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2 years ago

Agora sim #formei hahaha difícil escolher a foto mais bonita desse dia…😁❤️ taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @nutriluraphael

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3 years ago

A espera acabou! Posso finalmente anunciar que minha ✨ agenda está aberta ✨ A partir da próxima semana estarei iniciando meus atendimentos. Se interessou? Entre em contato comigo através do link na minha bio 🧡 aguardo por você! by @nutriluraphael

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3 years ago

Você já deixou de comer uma fruta porque ouviu dizer que “tem muito açúcar”?
O que ganha ou perde peso não é um alimento isolado, mas sim o contexto da sua rotina e o balanço calórico total. Deixar de comer fruta por medo e trocar por um produto “fit” cheio de aditivos é cair na armadilha do terrorismo nutricional. Fruta é comida de verdade, rica em fibras, água e nutrientes.
Quer aprender a comer de tudo com equilíbrio, adequando as porções para o seu objetivo? Agende sua consulta pelo link da bio! 🍎

#nutrição #comidadeverdade #saúde #frutas taken in Rio De Janeiro, Brazil by @nutriluraphael

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a month ago

Nem toda fome nasce no estômago! 🤯 Já ouviu falar sobre fome física e fome emocional?

Enquanto a fome física é a resposta natural do organismo pedindo comida para se manter bem, a fome emocional surge como ferramenta para lidar com sentimentos (estresse, ansiedade, tédio, tristeza). Aprender a reconhecer os sinais do seu corpo é o primeiro passo para uma relação mais saudável com a comida.

Quer aprender a identificar esses sinais? Agende sua consulta através do link da bio 🧡

#nutrição #comerintuitivo #fomefisicaeemocional taken in Rio De Janeiro, Brazil by @nutriluraphael

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2 months ago

Entrei na trend também 😂 deixei por último a mais polêmica na minha opinião. E para vocês, qual a mais polêmica?

#nutrição #wtfisthis #comerintuitivo #alimentacaosaudável taken in Rio De Janeiro, Brazil by @nutriluraphael

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2 months ago

Qual é a sua maior dificuldade ao ir ao mercado? Confira estas dicas para tornar suas compras mais fáceis e saudáveis! 🛒✨

Para mais orientações e um acompanhamento nutricional personalizado, entre em contato comigo através do link na bio 😉🍃

#rotulagem #nutrição #alimentacaosaudavel by @nutriluraphael

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2 years ago

Outro dia me perguntaram como manter a dieta em época de Páscoa…

Com a Páscoa se aproximando, surge o dilema: comer ou não os ovos de chocolate? Para quem está focado no emagrecimento ou na manutenção do peso, algumas alternativas podem ajudar a aproveitar essa época sem sabotar a dieta:

🍫 Opte por chocolates com maior teor de cacau, que tendem a ter menos açúcar e serem mais saudáveis;

🍫 Pare de pensar no chocolate como o vilão da história. É possível incluí-lo de forma equilibrada na alimentação;

🍫 Ao saborear o chocolate, faça isso com atenção plena, aproveitando cada pedacinho;

🍫 Elimine a famosa “Jaque” do seu dia-a-dia. Não caia na armadilha de pensar que “JA QUE comi chocolate, posso chutar o balde pelo resto do dia” 🫢

Lembre-se de que equilíbrio é a chave para aproveitar sem prejudicar seus objetivos. Afinal, Páscoa é só uma vez por ano. Feliz Páscoa 🤍🍫🐇 taken in Rio De Janeiro, Brazil by @nutriluraphael

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2 years ago

Como incluir doce no seu dia-a-dia de forma saudável?

Aqui vão algumas dicas para que ama um docinho e não quer (e nem deve!) abrir mão de jeito nenhum 😉

#nutricao #alimentaçãosaudável #comerconsciente by @nutriluraphael

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3 years ago

O que você sabe sobre o Whey Protein?

O Whey Protein é um suplemento derivado do soro do leite amplamente utilizado para o aumento da massa muscular. Existem diversas opções disponíveis no mercado, como Whey Concentrado, Whey Isolado e Whey Hidrolisado, cada um com diferentes níveis de pureza e velocidades de absorção. É importante escolher o tipo que melhor atende aos seus objetivos e necessidades nutricionais.

Quer saber como incluir esse suplemento no seu dia-a-dia? Clique no link da minha bio e vamos conversar 😉🤍 by @nutriluraphael

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3 years ago

Quem aqui curte beber uma xícara de chá? 🌱☕️🙋🏻‍♀️ Sabia que alguns deles possuem propriedades relaxantes que ajudam no combate da insônia e da ansiedade?

Alguns chás, como mulungu, Melissa e Passiflora, oferecem uma abordagem natural para aliviar a insônia. Suas propriedades relaxantes ajudam a acalmar a mente e o corpo, reduzindo o estresse e a ansiedade. Esses chás podem ser uma alternativa natural aos medicamentos para dormir, promovendo um sono mais tranquilo e repousante. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de incorporar qualquer chá à sua rotina, especialmente se você tiver condições médicas ou estiver tomando medicamentos. Um sono de qualidade é essencial para a saúde geral, e os chás podem ser aliados valiosos nessa busca.

#ansiedade #chá #nutrição by @nutriluraphael

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3 years ago

✨ 4 erros que você comete no seu processo de emagrecimento ✨

Identificou algum? Me conte nos comentários 👇🏻 by @nutriluraphael

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3 years ago