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Nikolas D'Oliveira | Nutricionista Esportivo

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Fazendo jus a pós graduação de fisiologia do exercício 😂

#flamengo #nutricaoesportiva #fisiologiadoexercicio taken in CT do Flamengo - Ninho do Urubu by @nutrinikolas

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4 years ago

Que a creatina é um dos suplementos mais úteis, muita gente já sabe!

Mas tenho certeza que até aqueles que usam esse suplemento, não fazem ideia nem do motivo e nem o que a creatina faz de fato no nosso corpo.

E essa é uma boa oportunidade pra saber de forma bem simplificada quando a creatina deve ser utilizada e como ela funciona uma vez que já está no nosso organismo.

#nutricaoesportiva #suplementação #nutrição #suplementos #creatina #altorendimiento by @nutrinikolas

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4 years ago

Se a gente perceber, todo período tem o seu “salvador” da nutrição.

Um alimento.
Um nutriente.
Um suplemento.
Uma dieta...

Quando a promessa deixa de funcionar, raramente questionamos a promessa.

A gente só troca o protagonista. by @nutrinikolas

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3

3 months ago

A maioria das pessoas que procura um nutricionista não precisa recomeçar todo o planejamento alimentar, a rotina, tudo do zero.
.
Precisa parar de trocar o que tem. Constância faz mais do que qualquer protocolo novo.
.
É isso que separa quem atinge o objetivo de quem fica meses trocando de estratégia, se frustra e acaba desistindo. by @nutrinikolas

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5 months ago

Aproveitando o jogo do João Fonseca daqui a pouco…

Já reparou no que os tenistas comem durante a partida?

Bananas, géis de carboidrato, bebidas esportivas e pequenas porções de alimentos são usados para manter a energia disponível ao longo do jogo. Em partidas longas, pequenas ingestões frequentes ajudam a atrasar a fadiga.

Não é um lanche. É uma estratégia para sustentar intensidade até o último ponto. by @nutrinikolas

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7 months ago

Muitos atletas treinam bem a semana inteira.

Intensidade alta, execução boa, tudo parece encaixar.

Mas no jogo, a performance não aparece.

Na maioria das vezes, não é falta de treino.

É energia mal distribuída ou até mesmo recuperação incompleta.

Sem glicogênio adequado, a potência cai.
Sem recuperação, a fadiga acumula.
E o que funcionava no treino, não sustenta no jogo.

No alto nível, não vence quem treina melhor.

Vence quem consegue repetir performance nos momentos mais importantes. by @nutrinikolas

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3

7 months ago

Radicais livres sempre foram tratados como algo a combater.

A lógica parecia simples:
mais antioxidantes = mais proteção.

Mas a fisiologia do exercício é mais complexa.

Parte das adaptações ao treinamento depende justamente do estresse oxidativo gerado pelo esforço.

Quando tentamos bloquear tudo, podemos acabar interferindo nesse processo.

No esporte de alto rendimento, a pergunta não é apenas o que reduzir.

É o que reduzir, quando e em que contexto. by @nutrinikolas

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7 months ago

Hoje encerro esse meu segundo ciclo no Clube de Regatas do Flamengo.

Foram momentos incríveis e inesquecíveis, referências que hoje se tornaram amigos e que levarei comigo para toda a vida. Uma grande etapa de muita entrega, conhecimento e títulos. Foi uma honra fazer parte, mais uma vez, desse capítulo do Clube.

Só tenho a agradecer a cada um que passou pelo meu caminho e foi extremamente importante para todo o processo.

Muito obrigado!!! by @nutrinikolas

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2 years ago

@flamengo Campeão Mundial Sub-20 2024!

Uma honra contribuir um pouco com essa conquista. Dia inesquecível!

“Ame os seus sonhos ate eles te amarem de volta”

#flamengo #nutricao #nutricaoesportiva by @nutrinikolas

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2 years ago

Deixando tudo alinhado para que o meu “ciclo” da meia maratona seja o melhor possível, @nutrinikolas dando todo o suporte na alimentação!! by @nutrinikolas

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2 years ago

Sempre bom voltar pra casa e transmitir um pouco do que é esse mundo a parte da nutrição no futebol!
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Agradecimentos mais do que especiais: @meduardadiogenes @morgado.gabi e ao @lanfe.uerj
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Até a próxima!! taken in UERJ - Universidade do Estado do Rio de Janeiro by @nutrinikolas

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3 years ago

Dumpzin dos 78 dias de Janeiro. by @nutrinikolas

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3 years ago