Instagram story viewer> @nutrirobertafe> Posts

Roberta Fernanda Nutricionista

@nutrirobertafe

5.4K

followers

3559

following

Eu ajudo pessoas a construírem uma alimentação que elas consigam manter para a vida toda.💚 CRN 19451
João 14:6❤️‍🔥
📍Online e presencial comece aqui 👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Deixa ela com seu primeiro BMU em Campeonato😮‍💨

Não era um movimento previsto. E, definitivamente, não é um movimento fácil.

O BMU ainda está sendo lapidado, mas foi um movimento que eu desbloqueei e que hoje eu já chego na barra tentando pensar: eu consigo fazer.

Ainda existe aquele frio na barriga do “será que vai sair?”. E talvez seja justamente aí que esteja a evolução: não em fazer perfeito, mas em confiar no que você construiu até aqui.

Esse campeonato também teve um significado especial: foi o primeiro que fizemos juntos, em casal. Parceria, torcida e incentivo de um pelo outro e de uma galera incrível que fomos abençoados em conhecer, eu queria que cada uma dessas pessoas soubessem o quanto sou grata por todo apoio e carinho verdadeiro 🥹🫰🏻.

Às vezes a gente esquece de olhar para trás e perceber o quanto já evoluiu. O movimento pode ainda não estar perfeito. Mas ele já foi impossível. E hoje ele é parte da minha construção. 🥹🤏🏻 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

188

50

2 months ago

Não é Tbt mas vale apena lembra, hoje faz 1 ano de formatura, 1 ano do recebimento do Diplomada de Bacharelado em Nutrição. taken in Porto Alegre by @nutrirobertafe

3

4

2 years ago

Novembro tu foste incrível de especial✨

Foi mês de conquistas, aprendizados e também meu aniversário e só posso agradecer por tudo que vivi e estou vivendo nessa jornada surpreendente que Deus nos abençoou, encerrando com coração cheio de gratidão.
Dezembro, venha cheio de bençãos, amor, paz e muita fé! ❤️‍🔥

#dezembro #corrida #crossfit #nutrição #finaldeano by @nutrirobertafe

104

9

10 months ago

Começou mais uma semana. 💚

E você não precisa esperar a próxima segunda, o próximo mês ou a próxima segunda perfeita para começar a cuidar de você.
Começou mais uma semana. 💚

E você não precisa esperar a próxima segunda, o próximo mês ou a próxima segunda perfeita para começar a cuidar de você.

Bora começar? A semana está só começando vamos lá Gurias💚 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

4

a day ago

O bom da vida é poder partilhar ela com você 🫶🏻 @insta_crissantos. taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

11

3 days ago

Ainda dá tempo de chegar em janeiro diferente não apenas no corpo, mas principalmente na forma como você se relaciona com a alimentação.

E se você quer terminar 2026 sem precisar dizer “ano que vem eu começo”, esse é um ótimo momento para começar, Boraaa Girls 🤌🏻🌼💪🏻 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

3

4 days ago

Vai fazer o CHAD nesse sábado?
Não é só sobre aguentar 1.000 step-ups.Tu precisa chegar abastecido, hidratar-se, controlar o ritmo e pensar na recuperação.

Treino difícil também precisa de estratégia. 💚

Salva para lembrar antes do WOD!

#chad #crossfit taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

0

5 days ago

Escolha as batalhas que você precisa vencer hoje. 💪🏼

Coloca teu lookinho, amarra o cabelo e vai treinar. Nem todo dia vai dar vontade, mas todo dia é uma nova oportunidade de fazer por você. 💚

Bora vencer mais uma! 🔥 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

2

6 days ago

O tempo vai passar de qualquer forma. A questão é
como você quer estar quando ele passar.
Pode ser uma década acumulando força, saúde,
resistência e bons hábitos.
É você quem escolhe como quer chegar lá. taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

90

5

12 days ago

Mas vamos desvendar isso?

O problema não é o produto existir, mas vender a ideia de que somente com ele e seus 23 ingredientes em um copo vão compensar todo o resto que está faltando na sua rotina pro intestino funcionar.

Você pode tomar o pó todos os dias!

Mas se não estiver batendo sua meta de água,
não estiver se movimentando, não estiver consumindo frutas, verduras, legumes, e outras fontes de fibras ao longo do dia, seu intestino não vai simplesmente pensar: “ufa, chegou o pó, agora posso funcionar”. 😂

Um produto pode ser um auxiliar. Pode até facilitar o consumo de alguns nutrientes.

Mas ele não substitui uma alimentação variada, hidratação adequada e um estilo de vida ativo, tendo um intestino realmente saudável pelas escolhas que se tornaram hábito.

E é aí que mora a diferença entre usar um produto como parte da estratégia e não acreditar que ele é a estratégia inteira de seu resultado. Você foca em investir em um pó com fibras, mas não foca em beber a água do dia, foca em comprar o pré treino do momento, mas não foca em comprar as frutas da semana e por aí vai.

O básico bem feito continua sendo uma estratégia poderosa e eficaz. Agora me conta: qual desses pontos você mais esquece no seu dia? taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

18

14 days ago

Quem também é do time 💪🏻🤏🏻 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

0

19 days ago

CARB-UP NÃO É RODÍZIO DE PIZZA E NEM COMER A VONTADE!

E antes que você pense que eu estou aqui para proibir pizza: não estou. 😂

Pizza pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. O ponto é entender que, quando estamos falando de pré-competição e performance, a estratégia precisa ser um pouco mais inteligente.

Na véspera, não adianta pensar apenas em “comer muito carboidrato”. Precisamos pensar em quanto, quando, quais fontes e como o seu corpo tolera tudo isso.

A ideia é chegar abastecido, hidratado e confortável para competir.

E outro ponto importante: dependendo da modalidade e da demanda da prova, o planejamento do carboidrato pode começar dias antes — não é uma estratégia para tentar “compensar” tudo na noite anterior.

👉 Então, se você vai competir, não espere chegar na véspera para pensar na sua alimentação.

Performance também é estratégia. E estratégia não se improvisa. 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Salva esse post para consultar antes da próxima competição e manda para aquele amigo que acha que carb-up significa “liberou o rodízio”. MASS no pós competição tá liberado tá 😅😅 taken in Curitiba, Paraná by @nutrirobertafe

3

7

21 days ago