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Roberta Melo | Emagrecimento Feminino

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✨ Emagreça sem dietas restritivas
💚 Método Reset para mulheres que já tentaram de tudo
📍 Salvador | Online
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Hoje foi dia de falar sobre um assunto que faz parte da rotina de todo mundo: as diferenças entre os produtos derivados do leite.🥛

No Jornal da Manhã, da @oficialredebahia , conversamos sobre leite, bebida láctea, soro de leite, creme de leite, leite condensado, requeijão e queijos, produtos que muitas vezes parecem iguais na prateleira, mas têm composições e características diferentes.

Gosto muito desse tipo de conversa porque informação nutricional precisa ser prática. No fim das contas, entender o que está escrito na embalagem ajuda a fazer escolhas melhores para a nossa rotina, sem complicar.

Foi um prazer participar.💚

E você, costuma olhar a composição antes de escolher esses produtos no supermercado? by @nutrirobertamelo

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a month ago

Só seguir uma dieta perfeita não é sinônimo de comer bem, mas também de aprender a cuidar de você através das suas escolhas. 🧡

Por trás de cada orientação nutricional existe conhecimento, escuta e um olhar individual para aquilo que cada pessoa precisa.

Neste Dia do Nutricionista, celebramos quem transforma ciência em cuidado e ajuda a construir uma relação mais saudável com a alimentação.

👉 Deslize o carrossel e conheça os nutricionistas da Santtare e os diferentes caminhos que a Nutrição pode percorrer para cuidar da sua saúde.

Feliz Dia do Nutricionista a todos que fazem do alimento uma ferramenta de cuidado todos os dias! ✨

📲 Quer começar seu acompanhamento?
Clique no link da bio e agende sua avaliação com um dos nossos especialistas. by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Tem coisa que a gente só entende com o tempo…

Hoje, pra mim, luxo é poder cuidar de mim sem pressa, ter saúde pra treinar, estar perto de quem eu amo, rir no meio do caminho e ter liberdade pra escolher como quero viver minha vida.

No fim, acho que é isso que eu quero preservar cada vez mais: uma vida que faça sentido pra mim. E que bom poder dividir um pedacinho dela com vocês.🤍💫 by @nutrirobertamelo

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2 months ago

“Meu colesterol disparou. E agora?”😰

Essa é uma frase que muitos profissionais ouvem no consultório e, antes de pensar em desespero ou restrições radicais, existe algo importante: entender o que está acontecendo e cuidar da causa.

O colesterol não se controla apenas com uma receita pronta. Alimentação, atividade física e estilo de vida fazem parte desse cuidado e, em alguns casos, podem ser fundamentais para melhorar os resultados.

▶️ Dê o play no vídeo e entenda por onde começar.

Salve para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que também recebeu a notícia de que o colesterol está alto.

E lembre-se: cada organismo tem uma história. O cuidado precisa ser individualizado.

📲 Quer começar a cuidar da sua saúde? Agende sua avaliação na Santtare pelo link da bio. by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Esse chá já fazia parte da minha rotina, mas depois que aprendi a bater o gengibre com a água antes de levar para a panela… pronto, ganhou meu coração.❤️‍🔥

Agora faço assim sempre e gosto muito de tomar antes do treino.

Daqueles hábitos simples que acabam virando parte da rotina sem a gente nem perceber.

Salva para experimentar qualquer dia desses.😉🤌🏻 by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Você costuma higienizar suas frutas, verduras e folhas antes de comer?👀

Muita gente lava rapidinho e acha que está tudo certo, mas a higienização correta é um cuidado importante para deixar os alimentos mais seguros para o consumo.

E um detalhe que vale atenção: não é qualquer água sanitária. Sempre confira no rótulo se o produto é indicado para alimentos e siga a diluição e o tempo recomendados.

É simples, faz parte da rotina e vale a pena criar esse hábito.

Salva esse vídeo para lembrar na próxima vez que for higienizar suas compras.💚 by @nutrirobertamelo

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2 months ago

A melhor dieta não é aquela que parece perfeita no papel. É aquela que você consegue manter na vida real.

Muitas mulheres chegam até mim acreditando que precisam cortar tudo, viver de restrição ou seguir uma rotina impossível para conseguir emagrecer.

Mas quando a estratégia não combina com a sua realidade, fica muito difícil sustentar o processo.

Uma alimentação eficiente precisa considerar sua rotina, seus objetivos e a sua relação com a comida.

Me conta: qual dessas coisas você já tentou fazer achando que era o caminho para emagrecer?

💾 Salva esse post para lembrar quando bater aquela vontade de começar uma dieta muito restritiva. by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Nutri, eu faço tudo certo, mas de noite parece que eu quero comer a geladeira inteira.

Essa é uma frase que eu escuto com frequência no consultório.

Quando a gente olha com calma para a rotina, quase sempre aparece algum detalhe que passou despercebido: um café da manhã que foi pulado, um lanche que ficou para depois, carboidratos cortados sem necessidade ou até noites mal dormidas.

No fim do dia, o corpo responde ao que aconteceu nas horas anteriores.

Você também sente que a fome aumenta quando anoitece? Me conta aqui nos comentários. E, se esse conteúdo fez sentido para você, salva para consultar de novo quando bater essa dúvida. by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Muita gente acredita que, para EMAGRECER, basta “comer pouco no jantar”. Na prática, nem sempre é assim.

No consultório, vejo com frequência mulheres que chegam à noite tentando compensar o dia inteiro. Algumas fazem um prato que não sustenta, outras passam horas sem comer e acabam beliscando tudo o que aparece pela frente.

O jantar não precisa ser o menor prato do dia. Ele precisa ajudar você a terminar o dia satisfeita, sem exageros e sem aquela sensação de que está fazendo um esforço impossível de manter.

Pequenos ajustes feitos todos os dias costumam trazer mais resultado do que mudanças radicais que duram só uma semana.

Se você conhece alguém que sempre diz que “o problema é o jantar”, envia esse vídeo. Tenho certeza de que pode ajudar.💫 by @nutrirobertamelo

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2 months ago

No último domingo, tive a alegria de participar do Movimento Lipedema, ao lado da equipe da Clínica @santtare e de tantos profissionais comprometidos com um cuidado mais humano e baseado em conhecimento.

Foi um momento de troca, aprendizado e, principalmente, de conscientização.

Ainda hoje, muitas mulheres convivem com dor, inchaço e dificuldade para emagrecer sem saber que esses sintomas podem estar relacionados ao lipedema.

E informação faz toda a diferença, porque o diagnóstico precoce e um tratamento individualizado podem transformar a qualidade de vida.

Como nutricionista, acredito que cuidar da saúde vai muito além de entregar um plano alimentar. É ouvir, acolher, investigar e construir estratégias que respeitem a história, a rotina e as necessidades de cada mulher.

Volto desse encontro ainda mais motivada a continuar levando informação de qualidade e ajudando minhas pacientes a conquistarem mais saúde, autonomia e bem-estar.

Meu carinho e admiração à @ongmovimentolipedema e a todos os envolvidos na realização desse movimento tão necessário. Que esse seja apenas mais um passo para que mais mulheres tenham acesso à informação, ao diagnóstico e ao cuidado que merecem.

Você já conhecia o lipedema ou foi a primeira vez que ouviu falar sobre essa condição?✨ by @nutrirobertamelo

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2 months ago

Ser nutricionista não significa viver em restrição. Significa entender que uma alimentação saudável precisa fazer sentido na vida real.

Eu também saio para jantar no meio da semana, como um doce quando tenho vontade e, em ocasiões especiais, tomo uma taça de vinho. A diferença está no que eu faço depois: volto para a minha rotina, sem culpa e sem compensações.

É a consistência, e não a perfeição, que sustenta resultados de verdade.💚 by @nutrirobertamelo

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3 months ago

Tem gente que começa pelo suplemento... e esquece de construir o resto. E é justamente aí que mora o problema.

No consultório, vejo pessoas investindo em whey, creatina, vitaminas... mas ainda consumindo pouca proteína, pulando refeições ou sem uma rotina que sustente resultados.

E não, isso não significa que suplemento não funciona. Significa que ele tem o lugar dele.

Eu costumo dizer que a suplementação é a CEREJA DO BOLO🍒. Ela pode fazer diferença, mas primeiro você precisa ter um bolo.

Antes dela vêm uma alimentação bem planejada, movimento, sono, constância e uma estratégia que caiba na sua rotina.

É por isso que duas pessoas podem tomar o mesmo suplemento e terem resultados completamente diferentes.

No fim, não é sobre ter mais potes na prateleira. É sobre entender do que o seu corpo realmente precisa.

Porque suplemento complementa. Quem transforma o resultado é a estratégia.💫 by @nutrirobertamelo

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3 months ago