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Kelly Sandes | Nutricionista | Lipedema

@nutrisandes

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Ex Atleta ⭕️🏆 Biomed📚
Bora construir 1 Shape de verdade?
Dieta prática para sua rotina
Agende sua avaliação 👇🏻

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Se chegou até aqui, esse post é pra você !

Sou Nutricionista, apaixonada pela ciência da alimentação e pela transformação que a nutrição proporciona.

Visando maior satisfação e melhores resultados aos meus pacientes, desenvolvi o método IA-Inteligência Alimentar, onde te ajudo a redefinir sua relação com a comida.

Minha abordagem se destaca por te ensinar a desfrutar de uma alimentação satisfatória, sem restrições ou dietas excessivamente complicadas, tornando seu dia prático e agradável. Com orientações simples e práticas, ajudo meus pacientes a alcançarem o equilíbrio alimentar, focando na satisfação e na alegria de comer bem.

Meu compromisso vai além de simples resultados; é sobre criar uma jornada transformadora, oferecendo suporte integral para alcançar objetivos não apenas estéticos como também de saúde.

Se você já tentou de outras maneiras ou já passou por experiências que não foram satisfatórias e te frustaram, deixa isso tudo lá atrás, esquece! Segura aqui 👋🏻 e vamos juntos aprender a nutrir o corpo e a alma de maneira leve, buscando alcançar o teu melhor resultado !

Se você é ou já foi paciente meu (minha), relata aqui sua experiência 👇🏻 para que mais pessoas vivam essa experiência e também porque a nutri aqui, fica muito feliz 😊

#emagrecimento #emagrecer #dieta #dietasemsofrer #nutrisandes #dicasdasandes taken in Aracaju, Brazil by @nutrisandes

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3 years ago

Paciente em acompanhamento💎

Se você sofre com o lipema, me chama aqui no link da Bio, eu posso te ajudar.

Até aqui, foram 51 dias e ela segue respondendo muito bem ao tratamento.

Uma rotina de hábitos saudáveis, atividade física, protocolo individualizado e muita disciplina!

Lipedema ainda não tem cura!
Mas tem gerenciamento, e o manejo correto é essencial no processo.

#lipedema #lipedemabrasil #lipedemalife #gerenciandoolipedema #emagrecimento #emagrecer #hiperteofia taken in Aracaju, Brazil by @nutrisandes

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2 years ago

A foto que eu fazia ou m@rri@ 😍

#noronha #bardomeio #sunset #noronhando taken in Ilha De Fernando De Noronha by @nutrisandes

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10 days ago

Surpresa de 10 anos, broquei? 💍 taken in Fernando de Noronha by @nutrisandes

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17 days ago

Em tudo ele agradece e pede proteção a Deus 🥹🙏🏻 by @nutrisandes

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17 days ago

Minha nutri @nutrisandes corra aqui.. minha personal @personal_heidyferreira eu amo vcs! 🫶🏻
Isso é papo de outro cpf!

#emagrecimento #fitness #quintou by @nutrisandes

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23 days ago

Faça mais do que te agrada… by @nutrisandes

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25

a month ago

Quanto mais “milagrosa” for a promessa, provavelmente por menos tempo vai conseguir mante-lá.

São quase dois anos de escolhas repetidas,
inclusive nos dias em que ela não estava com vontade, nos dias corridos, existe uma vida inteira acontecendo por trás desse resultado.

Ela treina musculação.
Faz Muay Thai.
Faz cardio.
Faz aula de dança.
E faz DIETA….
Sim. Dieta! 😅
E fazer dieta não significa passar fome, viver de salada ou deixar de aproveitar a vida.

Prezamos estratégia, uma alimentação planejada, ajustada à rotina dela, que coubesse na vida real e que pudesse ser mantida por tempo suficiente para chegarmos até aqui.

O resultado que você admira pode parecer rápido quando está resumido em uma foto, mas existe uma rotina inteira por trás dela.

Existem dias bons, difíceis e principalmente, a decisão de continuar.

Sabemos que hoje existem muitas ferramentas que podem facilitar o caminho, e elas podem, sim, ter o seu papel, mas nenhuma ferramenta vai caminhar por você.

Comece pelo que consegue, organize sua rotina, procure fazer melhores escolhas e repita, repita e repita! by @nutrisandes

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21

a month ago

As 27 combinações

Além das combinações, você pode váriar no modo de preparo, à exemplo da carne moída com macarrão que pode virar uma deliciosa macarronada😉

🍠 BATATA-DOCE

1. Batata-doce + peixe + legumes no vapor
2. Batata-doce + peixe + legumes crus ralados
3. Batata-doce + peixe + alface e tomate
4. Batata-doce + peito de frango + legumes no vapor
5. Batata-doce + peito de frango + legumes crus ralados
6. Batata-doce + peito de frango + alface e tomate
7. Batata-doce + carne + legumes no vapor
8. Batata-doce + carne + legumes crus ralados
9. Batata-doce + carne + alface e tomate

🍚 ARROZ
10. Arroz + peixe + legumes no vapor
11. Arroz + peixe + legumes crus ralados
12. Arroz + peixe + alface e tomate

13. Arroz + peito de frango + legumes no vapor
14. Arroz + peito de frango + legumes crus ralados
15. Arroz + peito de frango + alface e tomate
16. Arroz + carne + legumes no vapor
17. Arroz + carne + legumes crus ralados
18. Arroz + carne + alface e tomate

🍝 MACARRÃO
19. Macarrão + peixe + legumes no vapor
20. Macarrão + peixe + legumes crus ralados
21. Macarrão + peixe + alface e tomate
22. Macarrão + peito de frango + legumes no vapor
23. Macarrão + peito de frango + legumes crus ralados
24. Macarrão + peito de frango + alface e tomate
25. Macarrão + carne + legumes no vapor
26. Macarrão + carne + legumes crus ralados
27. Macarrão + carne + alface e tomate by @nutrisandes

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0

a month ago

Sim! Eu também como fora da dieta!
Uma taça de vinho não faz mal a ninguém!
Estudar nunca é de mais!
Você também precisa cuidados!
O pôr do sol é minha cor preferida! ❤️ by @nutrisandes

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28

a month ago

Depois, na avaliação você jura de pés juntos que fez tudo certo.

O simples fato de adicionar uma fonte de gordura, uma gema a mais e mexer na quantidade da fruta, já altera não só calorias, como também macro nutrientes.

Isso em um único dia, pode até não fazer tanta diferença, mas pensa no
“pequeno ajuste” em 30 dias…. Em 90 dias…? by @nutrisandes

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10

a month ago

Qual nutricionista nunca ouviu isso, né?!
E seguimos, realizando os “milagres” by @nutrisandes

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2 months ago