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Alexandre Santos | Nutricionista Esportivo & Clínico

@nutrixande

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🧐 Você sabe se relacionar com os alimentos para conseguir o que quer? by @nutrixande

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3 years ago

🔥 Quem me conhece já sabe, quem ainda não conhece, vai saber😂 by @nutrixande

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3 years ago

NO EXCUSES, JUST RESULTS

🔥A nossa nova fase está chegando, SEM DESCULPAS, APENAS RESULTADOS! by @nutrixande

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3 years ago

O segredo é que não existe segredo. by @nutrixande

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6 hours ago

E a lista continua…

- Não desista de beber água.
- Não desista de reclamar menos.
- Não desista do seu amigo (a).
- Não desista dos seus pais.

……. by @nutrixande

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9 hours ago

Será mesmo que deu TUDO errado !? Eu não acredito. by @nutrixande

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a day ago

Há pouco mais de 3 anos, eu acompanho de perto a jornada da Dra. Márcia.

Nesse tempo, ela eliminou 18 quilos, mas a transformação dela foi muito além da balança.

Teve desafios, recaídas, recomeços e momentos em que seguir em frente parecia difícil.

E mesmo assim, ela escolheu continuar. Essa é a verdadeira mudança. Constância, paciência e um compromisso com si própria.

Parabéns, Dra. Márcia, por cada escolha, cada recomeço e por provar que com persistência é possível transformar a própria vida.

Tenho muito orgulho de fazer parte dessa caminhada.

Está apta a mudar de CPF. 🏆 by @nutrixande

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2 days ago

Um deslize não deve se tornar uma avalanche.

Falhou ? Pare, reflita, ajusta a rota e prossiga. by @nutrixande

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4 days ago

Sua saúde e bem-estar são investimentos, não custos. by @nutrixande

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4 days ago

Você não precisa desistir depois de um dia ruim.

Nós temos a tendência de encarar a dieta como se fosse uma coisa de tudo ou nada. Ou fazemos 100% ou não fazemos.

De alguma forma, parece que um dia sem conseguir seguir a dieta como o planejado, exclui todos os outros dias bons, e de sucesso, que tivemos.

MAS ENTENDAM, UM DIA RUIM NUNCA VAI ESTRAGAR TUDO!

E isso se encaixa em todas as situações, como no trabalho, faculdade, prática de exercícios, e claro, na sua alimentação.

TODOS NÓS TEMOS DIAS RUINS, É NORMAL! VOCÊ NÃO DEVE DESISTIR DE TUDO PORQUE “ESTRAGOU” UM DIA.

Por exemplo, se você for mal em alguma prova, isso não significa que você deva abandonar a escola. Você simplesmente tenta fazer melhor da próxima vez - e isso é tudo o que você pode e deve fazer. Sem desculpas.

Quando passamos para o contexto da alimentação, não tem diferença. Você não precisa jogar a toalha devido a um dia ruim.

Aceite, como todo ser humano, terá dias que não conseguirá seguir tudo como planejou, e a vida nunca será perfeita.

Fugiu da dieta um dia? Não se puna, não tente compensar de alguma forma, e principalmente, não desista. Apenas volte para sua dieta normalmente no outro dia.

Acredite em mim, um dia sem seguir a dieta terá um impacto negativo, na sua composição corporal, MUITO menor do que você imagina.

Seu peso, dependendo do que você comeu, até pode até sofrer uma grande variação de um dia para o outro, mas isso é basicamente retenção de líquidos e comida que ainda está no seu organismo.

Um dia ruim NUNCA será motivo para desistir.

APENAS CONTINUE. by @nutrixande

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5 days ago

A corrida ensina que os maiores desafios não estão na pista, mas dentro de nós. Vença a si mesmo todos os dias. by @nutrixande

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21 days ago

Dedicação > Talento by @nutrixande

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23 days ago