Instagram story viewer> @olefitkerava> Posts

Ole.Fit Kerava

@olefitkerava

869

followers

74

following

Tavallisen ihmisen kuntokeskus ❤️
Kuntosali | Ohjatut tunnit | PT-palvelut | Hieronta | CTN Recovery Point | Saunat
Hanki jäsenyys ⬇️

POSTS STORIES REELS

Syksy tulee ja niin tulee myös ohjattujen tuntien syysaikataulu 😍

31.8.-29.11. liikutaan syksyn aikataululla ja muun muassa candle deep stretch palaa kesätauoltaan. Kuuluuko sun syksyyn rauhallinen venyttely kynttilänvalossa vai menevät ja hikoiluttavat tunnit? Kenties molempien tasapaino on kaikista paras kombo 🙏

Varaa paikkasi syksyn tunneille osoitteesta kerava.ole.fit

#ryhmäliikunta #zumba #pilates #venyttely #hyvinvointi by @olefitkerava

Kootusti kaikki meidän ryhmäliikuntatunnit - ja niitähän riittää.

Jos kaipaat missään vaiheessa muistutusta tunneista ja niiden sisällöstä, voit aina palata tähän pieneen oppaaseen. Toivottavasti löydät meiltä itsellesi täydellisen tunnin ❤️

#ryhmäliikunta #kuntosali #personaltrainer #kuntokeskus #treeni by @olefitkerava

Liikkeitä kipeällä olkapäälle:
👉 kiertäjäkalvoisimen lämmittely kuminauhalla
👉 käsipainoilla punnerrus kunnes kipua ei ole
👉 kevennettyjä punnerruksia kuminauhojen avulla

Kivun kanssa on aina oltava tarkka ja sen syy on kannattavaa selvittää lääkärissä tai fysioterapeutilla. Usein kuitenkin kipu on sellaista, joka helpottuu oikeanlaisista liikkeistä ja oikeanlaisesta kuormasta.

#vinkki #olkapääkipu #kuntosali #personaltrainer #punnerrus by @olefitkerava

Joskus nämä menee näin 😅

Oikea ohjevideo hiilihydraateista tulee vielä tulevaisuudessa.

#kuntosali #personaltrainer #bloopers #pilallemenneet #hiilihydraatti by @olefitkerava

Askelkyykky voi olla hankala useammasta syystä:

❤️ hankaluus tasapainon kanssa
❤️ lihasten heikkous
❤️ väärä tekniikka

Jos askelkyykyn teko tuntuu hataralta, koita vahvistaa lihaksia muilla liikkeillä! Sen lisäksi ota tukea seinästä tai vaikka TRX-nauhoista, niin kaikki energia ei mene vain tasapainon hakemiseen. Kohta huomaat, että kyykky luonnistuu ilman tukea.

Jos itse tekniikassa on haasteita, personal trainer voi auttaa siinä. Ajan meidän PT:ille voi varata profiilissa olevan linkin kautta ja ensimmäinen tapaaminen on jäsenille maksuton!

#vinkki #askelkyykky #kuntosali #personaltrainer #tekniikka by @olefitkerava

28.10 @olefitkerava :lla tapahtuu! Kauhujen kuntorata klo 17.00-19.00. Tule ja koe!👀

Designed by Official Creeps Mari & Jane ☠️ by @olefitkerava

Tunnistatko itsesi ensimmäisestä asennosta?

”Someniska” on yksi nykymaailman haasteista, mutta onneksi sitä vastaan voi taistella 💪

Vahvistamalla selän ja lavan lihaksia parannat ryhtiäsi ja ehkäiset kyyristymistä.

#kuntosali #personaltrainer #huonoryhti #selkäkipu #treenivinkki by @olefitkerava

Aloittelijan ohje askelkyykkyyn!

Alussa asennon hakeminen voi olla vaikeaa ja meno huteraa, mutta kun jaksaa sinnikkäästi harjoitella, niin askelkyykky luonnistuu tuossa tuokiossa.

Kun kaipaat henkilökohtaisempaa opastusta liikuntaan, muista hyödyntyää meidän personal trainereitamme!

#vinkki #askelkyykky #kuntosali #personaltrainer #ohje by @olefitkerava

Kun pönöttäminen kyllästyttää by @olefitkerava

Tiestikö, että lisäravinteita ei kannata syödä ihan huvin vuoksi ilman oikeaa syytä?

Oman ruokavalion ja elintapojen tarkastelu on aina kannattavaa ennen kuin ryhtyy syömään lisäravinteita. Jos ruokavalio on kovin yksipuolinen, on hyvä syödä vitamiineja myös purkista. Jos taas ruokavalio on yhtä värikäs kuin sateenkaari, se ei välttämättä ole tarpeen.

#kuntosali #personaltrainer #lisäravinteet #vitamiinit #tieto by @olefitkerava

Opi tekemään ylätaljaveto oikein! Ja ne PT-ajat pääset varaamaan biossa olevan linkin kautta 💪

#treenivinkki #personaltrainer #kuntosali #kuntokeskus #ylätalja by @olefitkerava

Keho ja mieli kiittää by @olefitkerava