Instagram story viewer> @olymplife> Posts

Shady lady

@olymplife

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ІМБИР
Підтримка в осінь: імбир

Коли надворі стає холодніше, хочеться більше тепла й затишку.

Імбир-чудова пряність, яку можна додавати до осінніх напоїв та страв.
Він має зігрівальний смак, а також досліджувався у зв’язку з травленням та нудотою.
Мій улюблений осінній чай

• 2–3 тонкі скибочки свіжого імбиру
• 250–300 мл гарячої води
• часточка лимона
• трохи кориці- за бажанням
• мед-тільки коли напій трохи охолоне
Залити імбир гарячою водою та настояти 7-10 хвилин.
Такий напій чудово підходить для холодного ранку або вечора.

Тепло всередині теж частина турботи про себе.🫶🫶👌 by @olymplife

1

0

7 days ago

ЛИМОН
Лимон-простий продукт, який варто мати восени
Лимон відомий насамперед як джерело вітаміну С.
Вітамін С працює як антиоксидант, бере участь у формуванні колагену та необхідний для нормальної роботи імунної системи.
Але важливо пам’ятати:
лимон не є «ліками від застуди».
Найкраща підтримка організму-це повноцінне харчування, сон, рух і достатня кількість поживних речовин.
Простий напій на день
• 300 мл теплої води
• 2–3 скибочки лимона
• 1–2 скибочки імбиру
• м’ята за бажанням
Настояти 5–10 хвилин.
Пити як приємний теплий напій протягом дня.
Маленькі щоденні звички створюють велику різницю. by @olymplife

0

0

7 days ago

МАЛИНА
Малина-маленька ягода з великою кількістю користі
Малина-це не тільки смак літа.
У ній є харчові волокна та вітамін С, а різноманітне харчування з продуктами, що містять вітамін С, допомагає забезпечувати нормальну роботу імунної системи.

Малиновий чай для холодного дня

• 1–2 ст. л. малини-свіжої або замороженої
• 250 мл гарячої води
• кілька скибочок лимона
• імбир- за бажанням

Залити малину гарячою водою, додати імбир і настояти 7–10 хвилин.
Лимон краще додати вже в теплий, а не дуже гарячий напій.
А якщо хочеться солодкості краще додати трохи меду після охолодження напою.
Це не ліки від застуди. Це просто смачний спосіб додати в осінній раціон ягоди та різноманітність. by @olymplife

0

0

7 days ago

Даю для вас корисні поради для здоров’я
Забирайте підбірку корисних напоїв для підтримки вашого здоров’я.
Будьте здорові!

#здоровье by @olymplife

0

0

8 days ago

Это Я ! Познайомимось? by @olymplife

1

0

9 days ago

🧄 ЧАСНИК + ЛИМОН-маленька ранкова звичка, про яку варто знати
А ви знали, що звичайний часник містить аліцин-сполуку, яка утворюється після подрібнення часнику? 🌿
Саме тому важливо не поспішати: подрібніть часник і залиште його приблизно на 10 хвилин, а вже потім додавайте воду.
Я підготувала для вас простий варіант ранкового напою 👇
🍋 Вода з часником та лимоном
• 1–2 зубчики свіжого часнику
• 200–250 мл чистої води кімнатної температури або трохи теплої
• за бажанням-часточка лимона
• мед-за бажанням
Як приготувати:
1️⃣ Подрібніть часник.
2️⃣ Залиште його на 10 хвилин.
3️⃣ Залийте водою-не окропом.
4️⃣ Настоюйте приблизно 15 хвилин.
5️⃣ За бажанням додайте лимон і процідіть.
🌱 Для чого це може бути цікаво?
Часник є джерелом біологічно активних сполук і містить антиоксидантні компоненти. У раціоні він може бути частиною харчування, спрямованого на підтримку загального здоров’я та нормальної роботи організму.
Але важливо пам’ятати: це не “чарівний детокс” і не заміна повноцінного харчування чи лікування. Здоров’я складається з маленьких щоденних звичок: харчування, руху, сну та турботи про себе. 💚
⚠️ Якщо у вас є захворювання шлунка, зокрема гастрит або виразкова хвороба, панкреатит чи проблеми з нирками, такий напій може вам не підходити.
💬 А ви пробували воду з часником та лимоном натще?
Напишіть у коментарях🫶🧄
Зберігайте пост, щоб рецепт був під рукою 🫶
Ваше здоров’я-моя місія!🍀 by @olymplife

0

0

13 days ago

Пора почати займатися своїм здоровʼям!🍀 @olymplife by @olymplife

1

0

16 days ago

✨ КОЛИ ПИТИ ВІТАМІНИ, ЩОБ ВОНИ СПРАВДІ ПРАЦЮВАЛИ? ✨
Не просто "п’ю вітамінки", а роблю це з розумом і результатом! 💊💥
⠀
🕒 Правильний час — ключ до ефективності!
Бо навіть найкращі добавки не працюватимуть на повну, якщо пити їх невчасно!
⠀
📌 Збережи собі цю шпаргалку:
🕕 Ранок (06:00–12:00)
• Вітамін C
• Коензим Q10
• Колаген
• Біотин
• Вітамін D
• Залізо
⠀
🌞 День (12:00–18:00)
• Омега-3
• Коензим Q10
• L-карнітин
• Хром
• Інозитол
• Магній малат
⠀
🌆 Вечір (18:00–21:00)
• Цинк
• Вітамін A
• Вітамін E
• Селен
• Магній цитрат
⠀
🌙 На ніч (21:00–23:00)
• Гліцин
• Магній
• Бісгліцинат
• Мелатонін
• Кальцій
• Пробіотики
⠀
🔁 Зберігайте, діліться і не забувайте про своє здоров’я кожного дня! by @olymplife

1

0

a year ago

Шановна пані докторко Ольго Жерносек!
Щиро дякую Вам за сьогоднішню конференцію!
Це була неймовірна зустріч, наповнена глибоким змістом і цінною інформацією.
Ваша експертність, відкритість і вміння ділитися знаннями надихають і дають нові орієнтири для розвитку.
Вдячна за Вашу працю, професіоналізм і людяність.
З нетерпінням чекатиму наступних зустрічей!
З повагою і теплом
Юлія taken in Prague, Czech Republic by @olymplife

2

0

a year ago

Мандариновый смузи – простой способ получить витамины! 🍊✨

Всего 2 мандарина, взбитые в блендере, – и у вас натуральный витаминный коктейль. В нём:

✅ Витамин C – укрепляет иммунитет и защищает от простуд.
✅ Витамин A – поддерживает здоровье кожи и зрения.
✅ Витамины группы B – помогают нервной системе и улучшают обмен веществ.
✅ Калий – полезен для сердца и поддерживает водный баланс.

Просто, полезно и вкусно!
#витамины #вітаміни #здоровехарчування #вкусно by @olymplife

10

0

2 years ago

Ситний і корисний сніданок для енергії на весь день! 🍽️✨

Сьогодні на тарілці:
✅ Гречка – джерело заліза, магнію, вітамінів групи B та клітковини, яка підтримує травлення і дає відчуття ситості.
✅ Яйця – білок високої якості, корисні жири, вітаміни A, D, E та B12 для здоров’я мозку і м’язів.
✅ Квашена капуста з морквою – пробіотики для міцного імунітету, багато вітаміну C та антиоксидантів.
✅ Тостовий хліб – вуглеводи для енергії, але краще обирати цільнозерновий варіант.

Такий сніданок забезпечує:
🔸 Енергію на весь день
🔸 Зміцнення імунітету
🔸 Підтримку травлення
🔸 Покращення роботи мозку

А ви снідаєте гречкою? Діліться своїми улюбленими ранковими стравами в коментарях! ⬇️💬

#кориснийсніданок #правильнехарчування #здороваяеда #енергія #здороваїжа by @olymplife

1

0

2 years ago

Смузі із зеленого яблука та ківі – це не тільки смачний, але й дуже корисний напій. Ось його основні переваги:
1. Багатий на вітаміни – містить вітаміни C, A, E, групи B, що зміцнюють імунітет та покращують стан шкіри.
2. Покращує травлення – клітковина з яблука та ківі сприяє роботі кишечника та очищенню організму.
3. Допомагає схудненню – низькокалорійний, але поживний, прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
4. Зміцнює серце – містить калій, який нормалізує тиск та покращує роботу серцево-судинної системи.
5. Антиоксидантна дія – допомагає боротися зі старінням клітин та вільними радикалами.
6. Освіжає та додає енергії – чудовий варіант для сніданку чи перекусу, що заряджає бадьорістю.

Якщо додати трохи шпинату або м’яти, смузі стане ще кориснішим!

#всімдобра @olymplife #смузи #смузі by @olymplife

3

0

2 years ago