Pablo Gonzalez

TIPS DE MARATON
MARATON DE BUENOS AIRES PARTE II – LA CARRERA

DIA DE LA CARRERA

Pone la alarma alrededor de las 4 de la mañana. Hay que desayunar a esa hora ya que el cuerpo tiene que hacer la digestión. Llega temprano a la línea de largada. No te olvides del chip de cronometraje, de llevar los geles, ni de ponerte VASELINA.
Ubícate en tu corral unos 15 minutos antes de la largada.
LARGADA
Es uno de los momentos más emocionantes de la carrera. Himno Nacional, cuenta regresiva y LARGAMOS!!!
Zatopek decía que el maratón es una carrera de 10K que empieza en el kilómetro 32. Y cuánta razón tenía. Es fundamental no dejarte ganar por el entusiasmo y que uses tu cabeza con frialdad. Siempre es aconsejable un ritmo conservador en la primera mitad.

CIRCUITO

Este año se ha modificado. Se hizo un diseño muy rápido, muy plano, bien oxigenado, donde seguramente muchos podrán lograr su PB (Personal Best).
Los primeros 17 kilómetros se corren con mucho verde alrededor y salvo el cruce del puente de River, todo es muy plano.
La subida a la avenida 9 de julio se da en el kilómetro 17 (antes era en el 7), lo que puede considerarse una primera dificultad (aunque leve). Y YA SUPERASTE EL PRIMER TERCIO DE LA CARRERA.
El medio maratón lo pasamos por la Plaza de Mayo, el sector más urbano de la carrera.
El kilómetro 30 nos recibe entrando a Puerto Madero. A diferencia de otros años el recorrido en Puerto Madero es corto (aprox. 5K). Acá justamente es donde EMPIEZA LA CARRERA. En cualquier momento deberemos atravesar lo que llamamos EL MURO.
El muro es el momento en que el cuerpo agota las reservas de glucógeno y comienza a consumir la grasa del cuerpo. Se pierde mucha energía, y se entra en una situación de total disconfort.
Los geles son una excelente fuente de energía adicional, siempre tomados con agua (nunca con bebida isotónica) que nos ayudaran a pasar el muro de la mejor forma.
Y desde ya hidratar en todo el desarrollo. NO HAY QUE SALTEAR NINGUN PUESTO DE HIDRATACION!!!

LLEGADA

Y ahora sí, llego el momento mas emocionante que te puedas imaginar (en el deporte por supuesto). SOLO TE QUEDA DISFRUTAR EL CRUCE DE LA FINISH LINE, LA MEDALLA, LA FOTO.