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Pablo Gonzalez

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Arquitecto UBA, maratonista y triatleta 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♂️🏃🏼🇦🇷
Arquitectura y deporte.
Director de @ekusustentable,23 maratones, 4 majors, 2 Ironman 70,3
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TIPS DE MARATON - MARATON DE NUEVA YORK - PARTE 2 5 DISTRITOS, 5 PUENTES. Bien temprano a tomar el ferry para llegar a la largada con tiempo para relajarse y entrar en calor. No es una carrera “fácil”, para buscar su PB (Personal Best). La gran dificultad son los 5 puentes que hay que cruzar. Por eso es muy importante administrar bien las energías. Es recomendable entrenar la carrera haciendo muchas cuestas. El primero, el VERRAZANO BRIDGE, por ejemplo, tiene un desarrollo de 3,5 K, que al ser el de la largada, uno todavía tiene mucha energía, pero desde ese instante recomiendo cuidar piernas. No solo en la subida sino también en la bajada (no entusiasmarse los “cuadri” nos lo facturaran). Pero lo que ofrece este puente con sus vistas, la foto famosa de esa largada icónica, los barcos que tiran agua a modo de saludo a los corredores y lo que significa estar corriendo esta carrera no se olvidara jamás. Y al bajar del puente llegamos a Brooklyn donde se desarrolla gran parte de la carrera, luego se cruza a Queens por el puente PULASKI. Solo 3K después pasamos a Manhattan por el puente QUEENSBORO. Este puente es tal vez el más duro de la carrera. Una vez pasado dicho puente giramos hacia el norte por la First Avenue. Este tramo de un poco más de 4 millas me ha resultado en ambas ocasiones la parte más difícil de la carrera. Parece que no termina nunca y entramos en zona del temido “MURO”. Cuando termina esta avenida cruzamos al Bronx por el puente WILLIS AVENUE, en un trayecto muy corto ya que en seguida volvemos a Manhattan por el puente MADISON AVENUE. Y ya estamos cerca, desde Harlem se baja por la quinta avenida, con el Central Park a nuestra derecha, a la altura de los museos (el Guga y el MET) ingresamos al Central Park hasta su limite inferior, giramos hacia Columbus Circle y volvemos a subir hasta la finish line. La llegada es espectacular, con miles de espectadores dándonos ánimo, (recuerdo uno que unos metros antes de la llegada mostraba un cartel que decía “neer for beer”) uno de los carteles mas geniales que vi en las carreras. Y A MORDER LA MEDALLA CONGRATS!!! by @ekupablo
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2 years ago
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TIPS DE MARATON - MARATON DE NUEVA YORK – PARTE 1 5 DISTRITOS, 5 PUENTES. Cada primer domingo de noviembre se corre el maratón de Nueva York. Forma parte de las 6 majors junto a Boston, Chicago, Berlín, Londres y Tokio. Una de las más lindas y tradicionales. Desde su origen y hasta el año 1975, se corrió dentro del Central Park, (4 vueltas al mismo) pero a partir del año 1976, se abrió a los 5 distritos. Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx y Manhattan. Mas de 55.000 corredores, 150 países representados y mas de 2 millones de espectadores alentando todo el tiempo. La corrí 2 veces. La primera vez pude largar en la parte superior del Verrazano Bridge, donde el sol y las vistas son geniales, la segunda me toco en el medio, sin sol y con mucho frio. Y en ambas largadas durante unos kilómetros, mi GPS marcaba cualquier cosa (¿será por seguridad?). Esto le ha pasado a muchos corredores. Por eso no te desesperes y usa mucho la cabeza. Ya en Brooklyn empieza a funcionar correctamente. Los días previos, importante como en toda carrera, analizar el circuito, visitar la estatua de Fred Lebow (imprescindible ver la película Run For Life que nos muestra el origen de la carrera y la historia de Fred), ir a la finish line (en la estación del subte 1,2,3 Columbus Circle en general arman una pantalla con los nombres de todos los corredores) y un trotecito alrededor del Central Park (son solo 10K) donde uno se cruza con runners de muchos países. El viernes anterior a la carrera se realiza en la finish line el desfile de las delegaciones. Dan un cupo de corredores por país, pero intenten ser elegidos ya que es un evento imperdible, donde los corredores de todos los países desfilan delante de las autoridades de la carrera y del municipio. No se duerman, tienen que llenar un formulario y cuanto antes lo hagan mas posibilidades tienen de desfilar. El evento incluye fuegos artificiales espectaculares. Por ultimo, aconsejo pedir turno en el ferry a Staten Island, lo mas temprano posible. La carrera se larga en 5 olas y cuanto antes lleguen a la línea de largada, van a poder conseguir un mejor lugar de espera. No se olviden que son más de 55.000 corredores. by @ekupablo
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2 years ago
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A una cuadra de la playa. A tres cuadras del centro. Simple, pero con todas las comodidades. Qué más necesitas este verano? 😎🌊🐚 Contactanos por DM o a nuestro WhatsApp ‪+54 9 11 2396‑7025‬ 😉 by @ekupablo
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2 years ago
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A una cuadra del mar, con todas las comodidades. Consultanos por DM ✨🌊🪸 #eküchapa #mar #chapadmalal #relax #2025 by @ekupablo
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2 years ago
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La emoción de una llegada!!! by @ekupablo
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2 years ago
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Y paso otra carrera. Los 21k de Buenos Aires. Una carrera que hacía tiempo no corría pero con las lesiones que tuve y al no llegar a los 42k decidí probar con los 21. Hermosa carrera con 25.000 atletas y un circuito hermoso que mostró a Buenos Aires tal como es FANTÁSTICA. Como siempre el apoyo de mi familia, amigos, colegas y el Tano @csiracusano @claudio_siracusano_ph esperándome en el kilómetro 18 para alentarme y tomar una foto como corresponde a un gran fotógrafo. No fue el mejor tiempo pero lo importante era completar la distancia, y por suerte lo logré. Mucha alegría y ahora si, a entrenar 42k quién sabe donde……. taken in Ciudad Autónoma de Buenos Aires by @ekupablo
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2 years ago
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TIPS DE MARATON - MARATON DE SAN DIEGO - CALIFORNIA Cada junio se corre la Maratón de San Diego https://www.runrocknroll.com/san-diego-es que forma parte de las Rock n Roll series. Si te gusta el Rock y además queres correr y disfrutar una ciudad maravillosa, agendala. Tuve la suerte de correrla en al año 2016. Comienza en Balboa Park y termina en el centro de San Diego. Se recorre toda la ciudad. Además del Maratón, hay media maratón y 5K. Corriendo los 5K y una de las otras dos distancias te entregan una tercera medalla del desafío Remix, solo un dato de color. No me resulto una carrera fácil. Después de Santiago de Chile fue la que más dificultades me ofreció. Fundamentalmente en los primeros kilómetros que tienen mucha pendiente negativa, y los últimos kilómetros que se corren por una autopista que es un páramo sin arboles ni espectadores alentando. No es para buscar marca, es para disfrutar la ciudad. Como en todas las maratones de EUA, la organización es excelente, tanto en la previa (expo maratón) como en la carrera, con puestos de hidratación cada 2 millas aproximadamente, con puestos de frutas, de energizantes, de vaselina, puestos médicos y todo lo que necesita un corredor para su seguridad personal. Y mucho Rock and Roll por el circuito. A diferencia de la mayoría de las maratones, la campera oficial de la carrera te la dan solo si completas la carrera. ¡Y realmente vale la pena!!! Es hermosa. Un gran trofeo. Terminada la carrera te citan al Balboa Park, donde podes disfrutar de bandas de Rock, y cerveza, e intercambiar experiencias con los demás corredores. by @ekupablo
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2 years ago
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TIPS DE MARATON - MARATON DE BOSTON PARTE 2 LA CARRERA El lunes se corre la Maratón de Boston. La mejor. La única. Y como siempre a dormir temprano. Es muy bueno recorrer el circuito los días anteriores ya que nos darán una idea de las dificultades del circuito. En el caso de Boston es muy recomendable. La mañana de la carrera, te citan temprano en el Boston Common (el parque publico de la ciudad) donde cientos de micros escolares te llevaran a la largada en Hopkinton donde “todo empieza” según él nos muestra cartel. Y se viene la largada, que se realiza en 3 olas cada media hora aproximadamente de acuerdo al tiempo de clasificación certificado. La carrera tiene 3 etapas bien diferenciadas. Los primeros 30 K donde uno recorre los pueblos de Ashland, Framingham, Natick, Wellesley, y Newton. Es una etapa donde predominan las pendientes positivas. No hay que tentarse y guardar piernas para la segunda etapa, la más difícil. En Wellesley (km. 20) las alumnas de la universidad hacen desde mas de 100 años un cordón humano donde no dejan de gritar y alentar a los corredores. Es una de las tradiciones de la carrera. Muchos corredores paran a sacarse fotos con ellas. La segunda etapa son las temidas Heartbrake hills que es “la carrera” en si misma. Son 3 colinas de unos 5k de extensión donde si no guardaste “piernas” el muro te lo va a hacer sentir. Una vez superadas la misma se llega una zona muerta (literal ya que se pasa por un cementerio) donde en lo personal, es la parte donde mas he sentido el muro. Es la zona tal vez mas desolada de la carrera. La tercera etapa, son los últimos 5 k. Todo corredor espera ansioso poder ver el famoso cartel de CITGO tan icónico que esta por ser declarado patrimonio de la ciudad. Te avisa que estas entrando en la ultima milla. Dejas a tu derecha el Fenway Park (el estadio de los Red Sox), pasas por el túnel que marca el último kilómetro, y toda la emoción en la ultima recta por la Boylston St, con un mundo de personas alentando. La finish line más icónica del mudo del maratón. Congrats!!!. by @ekupablo
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3 years ago
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TIPS DE MARATON - MARATON DE BOSTON PARTE I UN POCO DE HISTORIA Se acerca la más linda, la más importante, la de más prestigio, la de más ediciones. En abril se corre el Maratón de Boston (www.baa.org), una de las pocas que no se corre un domingo sino un lunes, que es feriado ya que se celebra el día del Patriota o The Patriots Day. ¿Qué corredor no quiere correrla? Se dice que un corredor se recibe de maratonista cuando corre un 42K, pero se gradúa cuando corre Boston. La primera edición data de 1897, y este año se correrá la edición 128. No se suspendió con las guerras mundiales, solo el COVID logro que se suspendiera 1 año. Forma parte de las 6 majors junto con Nueva York, Chicago, Londres. Berlín y Tokio. No corren debutantes ya que hay que clasificar por tiempo. Tampoco homologa records porque tiene un desnivel entre la largada y la llegada de más de 42 metros de diferencia. Es considerada una carrera muy dura, coloquialmente la “ROMPE PIERNAS”. En el año 2013 sufrió un terrible atentado que dejó un saldo de 4 muertos y casi 300 heridos. A partir del 2014 surgió el lema de Boston Strong y debido a la demanda se amplió el cupo a 36.000 corredores. A partir del atentado también se prohibió a los “Bandidos”. Estos eran corredores que no habían logrado clasificar pero que igual querían correr el Maratón. Llegaban a ser 10.000. Los organizadores los dejaban correr con la condición que largaran la carrera después del último corredor con dorsal. Los espectadores los esperaban para alentarlos ya que eran una parte tradicional de la carrera. Uno de los libros que mejor refleja el espíritu de la carrera fue escrito por un Bandido y se los recomiendo. “26 MILES TO BOSTON” de Michael Connelly. En el 2007 la astronauta Sunita Williams participo desde el espacio siguiendo el recorrido a 300 km. de la tierra. Mil anécdotas que no entrarían en este informe. Tuve la suerte de correrla 4 veces (2010, 2014, 2017 y 2018) espero poder transmitirle algo de mi experiencia. by @ekupablo
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3 years ago
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Y paso mi maratón número 23, y 9na. en Buenos Aires. Hermosa carrera donde pude lograr una nueva clasificación al maratón de Boston. Mucha alegría que además pude compartir con Lula, Manu y Carmina. Y también con mis amigos y grandes atletas que lograron ambos su PB @betty_n11 Y @vetdavid.alvarez. Un nuevo recorrido del maratón que me resultó muy agradable. Clima ideal para correr. Impresionante marco con 12.000 atletas y muchísima gente mirando y alentando a lo largo del circuito. Y para completar un gran fin de semana no falto el tour gastronómico donde tomamos revancha de tantos meses de limitaciones en la comida. Gracias a todos los que me apoyan siempre, mi familia @makowskipatricia @rodrimako @lulamako, mis amigos, los “profes” que me dan la energía para seguir en este deporte tan apasionante. Y a pesar de los dolores post carrera, ya estamos planificando el próximo objetivo. SIEMPRE SE PUEDE taken in Buenos Aires, Argentina by @ekupablo
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3 years ago
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A horas de mi maratón 23 y la 9na. en Buenos Aires. Todo listo para otra locura. Como siempre digo no sé cómo voy a salir. Solo se que voy a dejar todo en la cancha!!! taken in Ciudad Autónoma de Buenos Aires by @ekupablo
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3 years ago
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TIPS DE MARATON MARATON DE BUENOS AIRES PARTE II – LA CARRERA DIA DE LA CARRERA Pone la alarma alrededor de las 4 de la mañana. Hay que desayunar a esa hora ya que el cuerpo tiene que hacer la digestión. Llega temprano a la línea de largada. No te olvides del chip de cronometraje, de llevar los geles, ni de ponerte VASELINA. Ubícate en tu corral unos 15 minutos antes de la largada. LARGADA Es uno de los momentos más emocionantes de la carrera. Himno Nacional, cuenta regresiva y LARGAMOS!!! Zatopek decía que el maratón es una carrera de 10K que empieza en el kilómetro 32. Y cuánta razón tenía. Es fundamental no dejarte ganar por el entusiasmo y que uses tu cabeza con frialdad. Siempre es aconsejable un ritmo conservador en la primera mitad. CIRCUITO Este año se ha modificado. Se hizo un diseño muy rápido, muy plano, bien oxigenado, donde seguramente muchos podrán lograr su PB (Personal Best). Los primeros 17 kilómetros se corren con mucho verde alrededor y salvo el cruce del puente de River, todo es muy plano. La subida a la avenida 9 de julio se da en el kilómetro 17 (antes era en el 7), lo que puede considerarse una primera dificultad (aunque leve). Y YA SUPERASTE EL PRIMER TERCIO DE LA CARRERA. El medio maratón lo pasamos por la Plaza de Mayo, el sector más urbano de la carrera. El kilómetro 30 nos recibe entrando a Puerto Madero. A diferencia de otros años el recorrido en Puerto Madero es corto (aprox. 5K). Acá justamente es donde EMPIEZA LA CARRERA. En cualquier momento deberemos atravesar lo que llamamos EL MURO. El muro es el momento en que el cuerpo agota las reservas de glucógeno y comienza a consumir la grasa del cuerpo. Se pierde mucha energía, y se entra en una situación de total disconfort. Los geles son una excelente fuente de energía adicional, siempre tomados con agua (nunca con bebida isotónica) que nos ayudaran a pasar el muro de la mejor forma. Y desde ya hidratar en todo el desarrollo. NO HAY QUE SALTEAR NINGUN PUESTO DE HIDRATACION!!! LLEGADA Y ahora sí, llego el momento mas emocionante que te puedas imaginar (en el deporte por supuesto). SOLO TE QUEDA DISFRUTAR EL CRUCE DE LA FINISH LINE, LA MEDALLA, LA FOTO. taken in CABA Buenos Aires by @ekupablo
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3 years ago
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