a year ago
14
4
Posted On: July 5th 2025, 01:16 pm
الهدف الرئيسي خلال الفترة دي أنك تقوي عضلات البطن العميقة و تبعدي عن التمارين اللي بتزود الإنفصال العضلي
هتلاقوا عليها علامة ❌️ في الفيديو
اول حاجة لو بتفكري تحملي قريب او حامل دلوقتي ضروري جدا تقوّي عضلات البطن العميقة عشان تدعم الرحم و تقلل من آلام الظهر
من التمارين اللي ضروري تدخليها في برنامجك :
1. تمارين التنفس العميق
2. تمرين bridges / squats
3. تمارين الpelvic tilts
ولو عندك انفصال عضلي هتحتاجي تركزي على التمارين اللي هتساعدك تقللي المسافة الموجودة بين العضلات زي
deadbug - reverse plank -side plank
سيبولي كومنت لو عايزني اتكلم عن الموضوع أكتر و انزل تمارين بشرح اكبر
وخليك اذا فاكرين كويس انه خسارة دهون البطن مالهاش علاقة بتمارين البطن ❌
لو عايزة اساعدك بجدول للإنفصال العضلي او خطّة لتقوية عضلات البطن بشكل آمن و تجهييز جسمك للحمل
ابعتيلي اساعدك تكون رحلتك رحلة آمنة و ممتعة بنفس الوقت🫶🏻
@fitwithasmaa
.
#asmaayoussefcft #WomensWorkout #FitnessForWomen #WorkoutConsistency #FatLossTips #FemaleFitnessJourney #TrainSmart #ProgramOverRandom #FitWithPurpose #NoMoreGuessing #GymMistakes
هتلاقوا عليها علامة ❌️ في الفيديو
اول حاجة لو بتفكري تحملي قريب او حامل دلوقتي ضروري جدا تقوّي عضلات البطن العميقة عشان تدعم الرحم و تقلل من آلام الظهر
من التمارين اللي ضروري تدخليها في برنامجك :
1. تمارين التنفس العميق
2. تمرين bridges / squats
3. تمارين الpelvic tilts
ولو عندك انفصال عضلي هتحتاجي تركزي على التمارين اللي هتساعدك تقللي المسافة الموجودة بين العضلات زي
deadbug - reverse plank -side plank
سيبولي كومنت لو عايزني اتكلم عن الموضوع أكتر و انزل تمارين بشرح اكبر
وخليك اذا فاكرين كويس انه خسارة دهون البطن مالهاش علاقة بتمارين البطن ❌
لو عايزة اساعدك بجدول للإنفصال العضلي او خطّة لتقوية عضلات البطن بشكل آمن و تجهييز جسمك للحمل
ابعتيلي اساعدك تكون رحلتك رحلة آمنة و ممتعة بنفس الوقت🫶🏻
@fitwithasmaa
.
#asmaayoussefcft #WomensWorkout #FitnessForWomen #WorkoutConsistency #FatLossTips #FemaleFitnessJourney #TrainSmart #ProgramOverRandom #FitWithPurpose #NoMoreGuessing #GymMistakes
More posts
