Douglas Pereira • Personal Trainer

🎯 Cadeira extensora ou agachamento no smith: qual é o melhor?
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Ambos promovem hipertrofia, mas ativam regiões diferentes do quadríceps.
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📊 A extensora isola mais o reto femoral (proximal, médio e distal).
Já o agachamento trabalha mais o vasto lateral e glúteos.

🧬 Estudo (Zabaleta-Korta et al., 2021) comprova isso com ressonância!
📍Não é sobre escolher, é sobre combinar os dois no treino.

🔗 Salve esse conteúdo e compartilhe com quem ainda acha que só o agachamento resolve.

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