Instagram story viewer> @ch_hitting> Post

Coach Howie

@ch_hitting

10 months ago

20

0

Posted On: December 22nd 2025, 01:32 am

Swing free and easy! Catch the ball out front and hold posture over the plate! Driving the bottom half of the ball!

More posts

صبحانه __ ۲۰۰ گرم ماست یونانی
ناهار __۱۸۰ گرم سینه مرغ کبابی ۱۵۰ گرم ماست یونانی
شام __ ۱۸۰ گرم سینه مرغ کبابی ۱۵۰ گرم ماست یونانی

خوردن نان ممنوعه
چای سبز و چای سیاه و قهوه بدون قند و شیرینی بنوشید.
روزانه یک لیتر و نیم تا دو لیتر آب بنوشید.
زمان گرفتن این رژیم فعالیت بدنی و ورزش انجام ندید .
اگر نزدیک پریود بودید و تو دوران پریود این رژیم رو نگیرید.
برای کاهش وزن زیاد این رژیم مناسب نیست.

کاهش چربی بدن: به وزن فعلی، قد، سن، فعالیت و میزان کالری موردنیازت بستگی دارد؛ معمولاً کاهش چربی در سه روز بسیار کمتر از یک کیلو است.
عدد روی ترازو: ممکن است حدود نیم تا دو کیلو یا حتی بیشتر تغییر کند، اما بخش قابل‌توجهی از آن می‌تواند ناشی از تغییر آب بدن و ذخایر گلیکوژن باشد، نه چربی‌سوزی.
⚠️ نکته مهم قبل از شروع این برنامه

عزیزانم، این الگوی غذایی محدود و کم‌تنوع برای همه مناسب نیست. ❤️

افرادی که بیماری زمینه‌ای یا شرایط خاص دارند، بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه از این برنامه استفاده نکنند؛ به‌ویژه:

افراد مبتلا به دیابت یا دارای نوسانات قند خون

افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی

افرادی که داروهای مؤثر بر قند خون مصرف می‌کنند

زنان باردار یا شیرده

افراد دارای سابقه اختلالات خوردن یا ضعف و سوءتغذیه

سلامتی همیشه از کاهش وزن سریع مهم‌تر است.

Y’all think Tetairoa built a valid list here? 👀🤔

⤸

حققت فرقة A2O LITE الـ Real-time All Kill (RAK)
بعد تصدر اغنيه ترسيمها NEON المركز الأول على
جميع المخططات الكورية Real-time Melon وGenie
وBugs وFlo

⇣
@kwave.pop

الأدمن《سكارليت》

⇣

#kwavepop #A2OLITE #kwA2OLITE

Nia was outside feelin' herself, and rightfully so, with the girls sitting right and the tongue out 😜 🔥 Got the men ready to sign that NDA 📝🔥

school outfit inspo! ✏️
.
.
.
.
. #school #schooloutfits #outfitinspo #schooloutfitideas #outfitsoftheweek

A truly gorgeous @007natalee 🤍

@alexander_mavrin