Pedro Goertz l Fisioterapeuta

Como resolver sua dor no ombro? De forma prática, exercícios de mobilidade para se fazer antes do treino de superiores para a prevenção de lesões no esporte.

Quando você treina sem mobilidade e sem preparar o ombro, a parte de trás da articulação vai ficando dura, como se encurtasse. Essa região é a cápsula posterior.

Com o tempo, ela puxa a cabeça do úmero para frente. Resultado: o ombro perde espaço por dentro e o tronco começa a ficar mais projetado para frente, aquela postura “fechada”.

Isso muda a mecânica do ombro inteiro. O músculo trabalha fora da posição ideal, aumenta o atrito lá dentro e, a longo prazo, podem aparecer dores, inflamações, tendinites, impacto e até lesões mais sérias.

Ombro duro atrás = ombro sobrecarregado na frente. Mobilidade e ativação antes do treino não são frescura, são proteção. 🦴⚙️