Ala Piechowska | Trener Personalny Mysłowice

FORMA NA LATO? 👉🏼 TO NIE PRZYPADEK!

Jeśli myślisz o realnej poprawie swojej sylwetki, musisz uwzględnić między innymi 3 filary :

1️⃣ DEFICYT KALORYCZNY / NADWYŻKA KALORYCZNA
- bez tego nie spalisz tkanki tłuszczowej , możesz trenować codziennie i stać w miejscu. A wiesz dlaczego? 👉🏼 Bo kluczem nie jest ,,jeść mało”, tylko JEŚĆ ŚWIADOMIE:
✅odpowiednia kaloryka
✅kontrola makroskładników
✅powtarzalność

2️⃣ TRENING SIŁOWY
To on buduje kształt sylwetki
Bez niego schudniesz, ale będziesz ,,płaski”
❗️progresja obciążeń
❗️praca blisko upadku mięśniowego
❗️baza: ćwiczenia wielostawowe

3️⃣ REGENERACJA
Brak snu = gorsza forma, większy apetyt + słabsze wyniki :(
👉🏼7-9h snu
👉🏼sensowna objętość treningowa
👉🏼kontrola stresu

Efekty robi fundament, nie „magiczne rozwiązania”.😎

Jeśli działasz bez planu — działasz wolniej niż myślisz.

Chcesz konkretną strategię pod swoją sylwetkę?Napisz „FORMA” w DM 🥳