3 months ago
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Posted On: May 3rd 2026, 05:21 pm
32 kg en chaîne 😁 ⛓️
Montée en gamme : 20 → 24 → 32 kg 🔥
Chaîne complète : swing un bras → snatch → dip pour encaisser le rack → bent press → squat.
Le point le plus limitant n’a pas été là où je l’attendais : le squat. En unilatéral, avec 32 kg en rack, la contrainte de stabilité est élevée. Rien à voir avec un double front squat, le gainage et le placement font la différence 🥵
Première tentative ratée. J’ai dû reprendre le rack, me recentrer et ajuster pour valider.
On voit que les genoux rentrent légèrement : compensation acceptée ici pour passer la charge.
Testez-le à une charge dont vous avez l’habitude 💪🏼 et amusez-vous 🙌🏼
@strongfirst_france
@strongfirst
#kettlebell #snatch #strongfirst #bentpress #kettlebells
Montée en gamme : 20 → 24 → 32 kg 🔥
Chaîne complète : swing un bras → snatch → dip pour encaisser le rack → bent press → squat.
Le point le plus limitant n’a pas été là où je l’attendais : le squat. En unilatéral, avec 32 kg en rack, la contrainte de stabilité est élevée. Rien à voir avec un double front squat, le gainage et le placement font la différence 🥵
Première tentative ratée. J’ai dû reprendre le rack, me recentrer et ajuster pour valider.
On voit que les genoux rentrent légèrement : compensation acceptée ici pour passer la charge.
Testez-le à une charge dont vous avez l’habitude 💪🏼 et amusez-vous 🙌🏼
@strongfirst_france
@strongfirst
#kettlebell #snatch #strongfirst #bentpress #kettlebells
Comments (229)
12 days agopriolebenslust
Der Bent Press ist schon eine super Übung. Er ist weniger eine Muskelaufbauübung für einzelne Muskeln als eine Übung, die den ganzen Körper dazu bringt, harmonisch zusammenzuarbeiten. Genau das macht ihn so besonders. Noch nichts für mich als Anfängerin!!
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