Yalçın Genceroğlu

“Bel çukurunu düzeltmek için karın değil… hamstring çalıştırman gerekiyor olabilir.”

Çoğu kişi lordozu düzeltmek için:
❌ Sadece core çalışıyor
❌ Sürekli “dik dur” diye kendini zorluyor
Ama kaçırdığı şey:
👉 Pelvisi arkaya çeken kas = hamstring