Ladislav Funk - S&C Coach

🛑Bolí tě kyčle, tahají hamstringy a myslíš, že válec to spraví? Možná ho používáš úplně blbě. Válec tě nezachrání. Je to prostě druh masáže. Ale jestli ho chceš pořád používat tak čti dál ať víš jak. 💆‍♂️

Spousta hráčů se na něm valí jen z povinnosti.
Rychle tam přejedou stehna, odškrtnou si to a jdou dál.

Jenže takhle to většinou ničemu nepomůže. 🤷‍♂️

Foam rolling není o tom se na válci zbytečně trápit.
Je to jednoduchý nástroj, kterým tělo buď před tréninkem probudíš, nebo po tréninku uklidníš.

PŘED tréninkem
jezdi krátce a svižně.
Cíl je tělo připravit na výkon, ne ho unavit. 🏎️

PO tréninku
zpomal.
Najdi místo, kde to je nejcitlivější, chvíli tam zůstaň a dýchej.
Nejezdi to tam a zpátky jak robot. 🧘‍♂️

Válec není trest.
Když ho používáš správně, dává smysl. Když ne, je to jen ztráta času.

Ulož si to, ať to příště neděláš jen z povinnosti. 💾