2 months ago
Co Creator: 
35
0
Posted On: June 9th 2026, 06:03 am
Tagged Users:
Plank wygląda na proste ćwiczenie, ale to właśnie tutaj technika robi największą różnicę!
Najczęstszy błąd?
Zapadnięte biodra i brak napięcia core’u, przez co cały ciężar przejmuje odcinek lędźwiowy zamiast mięśni brzucha.
Na co zwrócić uwagę:
✔️ aktywny brzuch
✔️ biodra w jednej linii
✔️ napięte pośladki
✔️ neutralne ustawienie kręgosłupa
Lepiej zrobić 20 sekund poprawnie niż 2 minuty w złej pozycji 🤝
Najczęstszy błąd?
Zapadnięte biodra i brak napięcia core’u, przez co cały ciężar przejmuje odcinek lędźwiowy zamiast mięśni brzucha.
Na co zwrócić uwagę:
✔️ aktywny brzuch
✔️ biodra w jednej linii
✔️ napięte pośladki
✔️ neutralne ustawienie kręgosłupa
Lepiej zrobić 20 sekund poprawnie niż 2 minuty w złej pozycji 🤝
More posts
