MÉDITATION. RÉSILIENCE. CAPACITÉ D’ADAPTATION

Il est peut-être surprenant qu’une des façons les plus simples et les plus intéressantes pour le cerveau de méditer consiste à observer quelque chose.

Quand on regarde un objet sans jugement, avec les yeux détendus, pendant au moins 30 sec., cela envoie un signal de détente des lobes frontaux vers le bas du corps. Cela favorise aussi l’apparition d’un état que les pratiques orientales appellent le « sourire intérieur » : l’autosuffisance, la paix intérieure et la satisfaction du moment présent.

L’idée de cette méditation est d’observer, sans analyse mentale.

Par exemple, si nous regardons une feuille sur un buisson au bord de la route, nous pouvons remarquer : « la feuille est foncée, poussiéreuse, terne », sans poursuivre avec des réflexions comme : « elle est poussiéreuse à cause de la chaleur, ah, oui, il fait chaud » ou « elle est terne parce qu’il n’a pas plu, le climat change ».

Après ces 30 sec. d’observation, nous revenons au monde extérieur dans un état différent : le corps est plus détendu et le rythme cardiaque est plus calme. Cette pratique est très simple, discrète et bénéfique pour retrouver un meilleur équilibre hormonal.

Connaissiez-vous cette technique ? Vous arrive-t-il de la pratiquer souvent ?