해아

7월 7일

EGym 변화 가능한 무게-운동 무게 (예전 기록)

1 Schulterpresse 어깨 17kg-6kg (16kg-6kg)
2 Brustpresse 대흉근 24kg-10kg (21kg-9kg)
3 Latzug 등 전체 44-21 (35kg-16kg)
4 Ruderzug 등 어깨 허리 뒷부분 41kg-19kg (31kg-15kg)
5 Rückentrainer 허리 뒷 부분과 허벅지 뒷부분 56kg-31kg (46kg-26kg)
6 Bauchtrainer 복근 41kg-21kg (36kg-26kg)
7 Beinstrecker 허벅지 27kg-12kg 15번 (29kg-10kg)
8 Beinpresse 엉덩이 뒷 허벅지 86kg-45kg (73kg-38kg)

- EGym 20회 3세트에서 4-5세트로 늘임
(Beinstrecker는 15회씩)

Abductor 엉덩이 30kg
Abductor 내전근 25kg
Arm Curl 앞팔뚝 10kg
Arm Extension 뒷팔뚝 15kg

추가한 운동
Pectoral 2.5kg
Reverse Fly 2.5kg
EGym 필라테스 스트레칭 기기들 4종류