Instagram story viewer> @aktrainingsystem> Post
MÉTODO AK(aktrainingsystem)'s profile avatar

MÉTODO AK

@aktrainingsystem

24 days ago
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of text that says 'AK TRAINING enn ROLO DE ema LIBERAÇÃO OU PISTOLA? QUAL RECUPERA MELHOROMÚSCULO? MELHOR MÚSCULO?'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of magazine, poster and text.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of phone, tablet and text that says 'AK TRAINING AR O QUE OS PESQUISADORES AVALIARAM? Não foi apenas a dor. Eles mediram: Rigidez MUSCULAR w MyotonPRO Stifiness Tone Elasticity Mode: Tônus MUSCULAR 182 182N/ N/m /m N/ 24,6H2 Hz 24.6 0,82 Sing ingle က0 > OK Elasticidade MUSCULAR utilizando um equipamento objetivo (MyotonPRO).'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of sports equipment and text that says 'AK TRAINING i erao OS RESULTADOS SURPREENDERAM. O ROLO DE LIBERAÇÃO promoveu recuperação mais rápida de: RIGIDEZ MUSCULAR - TÔNUS MUSCULAR ELASTICIDADE MUSCULAR apresentando resultados mais consistentes que maisconsistentesquea a pistola de massagem.'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of sink, poster and text that says 'AK TRAINING eranan arman MAS EXISTE UM DETALHE IMPORTANTE... A dor permaneceu praticamente igual ao grupo que apenas descansou. Ou seja, apesar da melhora nas propriedades do músculo, rolo não reduziu dor mais do que o repouso.'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of poster and text that says 'AK TRAINING Menn araman O QUE ISSO SIGNIFICA NA PRÁTICA? Se o objetivo é auxiliar a recuperação da panturrilha, o rolo de liberação passa a ser a opção com melhor respaldo cientifico. Mas não espere que ele elimine a dor muscular.'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of poster and text that says 'AK TRAINING eanon ISSO SIGNIFICA eanan QUE A PISTOLA NÃO FUNCIONA? ? NÃO. Ela apenas não apresentou os mesmos benefícios para a panturrilha neste estudo. Isso não significa que ela seja uma ferramenta ruim. Apenas não foi superior neste contexto.'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be a meme of poster and text that says 'AK TRAINING AnAn an O QUE AINDA က NÃO SABEMOS? Em músculos onde o rolo tem acesso limitado, a pistola de massagem (ou até mesmo uma bolinha de liberação) pode oferecer vantagens práticas. Mas este estudo não avaliou essas situações.'.
Photo by MÉTODO AK on July 01, 2026. May be an image of poster and text that says 'SASAS0 NÃO BASTA AAA LER ARTIGOS. É PRECISO SABER APLICÁ-LOS. Nos cursos abaixo você aprende a interpretar a literatura científica e transformar evidências em decisões práticas para o treinamento. ក MOVIMENTO FUNCIONAL AVALIAÇÃO PRESCRIÇÃO BASEADAS EM CIÊNCIA 마 PERFORMANCE FUNCIONAL FORÇA, POTÊNCIA PERFORMANCE COM CIÊNCIA AK TRAINING ESCREVA NO WHATSAPP, LINK NA BIO.'.
Download
6
Posted On: July 1st 2026, 03:53 pm
⠀
🔎 Neste estudo randomizado, pesquisadores compararam o rolo de liberação, a pistola de massagem e o repouso para a recuperação da panturrilha após um protocolo que induziu dor muscular.

Os resultados trazem informações interessantes que podem ajudar a escolher a estratégia mais adequada para esse contexto. 📚

👉 Deslize o carrossel e confira os principais achados.

💬 Você utiliza mais o rolo de liberação ou a pistola de massagem? Conte sua experiência nos comentários.

Venha para os cursos:
📍Movimento Funcional
📍Performance Funcional
📲 Informações no link da bio ou inbox.
______________________________
AK Training: Ciência & Movimento

#treinamentofisico #educacaofisica #fisioterapia #liberaçãomiofascial #foamroller
Comments (6)
rlencar 4 days ago

rlencar

👏👏👏👏

rnan.fellipe 18 days ago

rnan.fellipe

muito interessante e bem explicado de maneira visual

flabritos 24 days ago

flabritos

Interessante, muito bom👏🏾

More posts

Scatta poco vivi tanto
لطفا تا آخر ببینید و بیاید 2 نکته مهم رو یادبگیریم نکته اول) توی زمینه خیانت، محقق های توجه‌شون به یه چیز عجیب جلب شده. اونا میخواستند جواب این سوال رو بدونند که آیا کسی که خیانت کرده، احتمالش هست که دوباره خیانت کنه؟ متاسفانه جواب این سوال مثبت هستش. خیانت بیشتر از اینکه یک رویداد اتفاقی باشه، یک الگوی شخصیتی توی افراد هستش. مثلا توی همین ویدیو دیدیم که خانم اشاره کرد که این سومین باریه که مُچتو میگیرم. من نمیخوام که بگم قطعا کسی که یکبار خیانت کرده دوباره خیانت میکنه، اما باید حواستون باشه اگه میخواید فرد خیانتکار رو ببخشید باید با گفتگوی کاملا شفاف و کمک روانشناس ادامه رابطه رو داشته باشید نکته دوم) کسی که خیانت میکنه، معمولا تا لحظه آخر مسئولیت رو برعهده نمیگیره و به شدت از مکانیسم دفاعی انکار استفاده میکنه. حتی ممکنه شمارو بابت خیانتش مقصر بدونه و این جملات رو ازش بشنویید «تو به من محبت نکردی» « تو حواست به من نبود» اینا هیچکدوم توجیه مناسبی برای خیانت نیست. اگه رابطه‌ت درست کار نمیکنه باید صحبت کنی و از یه متخصص کمک بگیری نه اینکه خیانت بکنی. ما آدما باید بدونیم جدایی گزینه بینهایت بهتریه از خیانت کردن اما متاسفانه چون هزینه زیادی داره، اکثر افراد انتخابش نمیکنند. طبق یه مقاله روانشناسی ۱۱ تا نشانه کسی که خیانت میکنه رو براتون توی هایلایت خیانت توی پیج گذاشتم امیدوارم هیچ وقت بهش احتیاج نداشته باشید اما اگه خواستید یه نگاهی بهش بندازید من کمکت میکنم🫂 @ravane_matin @ravane_matin @ravane_matin
💗
One year ago, conflict broke out along Cambodia’s border, upending the safety and stability of so many. Now, nearly 30,000 people remain internally displaced and unable to return home. Cambodia has always been a special country for me and my family. This is my son’s country of birth, our home is here, and for over 20 years, we’ve worked with a fully locally-led team on conservation and community development. The Maddox Foundation is headquartered on the same border where the recent conflict took place. I have had the honor of becoming close friends with my neighbors and the Foundation team as we demined and developed the area together. When the fighting broke out last year, we had to evacuate our staff and their families — a painful reminder of just how quickly conflict can return. I love this country and its resilient, warm people. While we’re grateful to have resumed our work protecting the land and supporting the community’s health and livelihoods, my heart is with everyone still waiting to come home. ខ្ញុំស្រឡាញ់ប្រទេសមួយនេះ និងប្រជាជនដែលមានភាពរឹងមាំ ព្រមទាំងពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ បេះដូងរបស់ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នករាល់គ្នា ដែលនៅតែទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃដែលអាចវិលត្រឡប់ទៅផ្ទះរបស់ខ្លួនវិញ។ Photos: REUTERS/Kim Hong-Ji
Thank you.
El futbol té una cosa molt especial: sempre troba la manera de tornar-nos a reunir. Ha estat un autèntic plaer retrobar-me amb companys amb qui vaig compartir un dels moments més importants de la meva vida i tornar a viure plegats un Mundial inoblidable. 🌟⚽️❤️🤩 ___ El fútbol tiene algo muy especial: siempre encuentra la forma de reunirnos otra vez. Ha sido un placer reencontrarme con compañeros con los que compartí uno de los momentos más importantes de mi vida y disfrutar de un Mundial inolvidable. 🌟⚽️❤️🤩 ___ There’s something really special about football: it always finds a way to bring us together again. It was a pleasure to reunite with teammates with whom I shared one of the most important moments of my life, and to experience  an unforgettable World Cup together. 🌟⚽️❤️🤩
back to up