23 days ago
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Posted On: July 2nd 2026, 12:58 pm
Muchas veces escuchamos mitos que lo único que hacen es frenar o entorpecer nuestra práctica.
📚 Hoy quise poner en la mesa estos temas que para mí cambian vidas si se trabajan bien.
Entrenar con información real nos hace más eficientes y nos aleja de las lesiones.
¿Cuál de estos mitos te costó más sacarte de la cabeza? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇
1️⃣ Fuerza: No te hace rígido. El entrenamiento de fuerza con rangos completos (full ROM) maximiza la hipertrofia, la tasa metabólica basal en reposo(+ músculo = tu cuerpo quema más en piloto automático) y optimiza la composición corporal.
2️⃣ Flexibilidad: La flexibilidad pasiva (llegar lejos con ayuda del piso o la gravedad) solo demuestra tolerancia al estiramiento del sistema nervioso, pero no control. La flexibilidad real y saludable incluye la flexibilidad activa, que es la capacidad de usar la fuerza muscular para alcanzar y controlar un rango de movimiento.
3️⃣ Parada de manos: Estar invertido es un proceso constante de control neuromuscular y micro-ajustes. Los fallos al subir o mantenerse muchas veces no se deben a la falta de fuerza bruta, sino a la falta de coordinación intermuscular y control neuromuscular (especialmente en la co-activación de articulaciones como muñecas, hombros y escápulas, como el serrato anterior).
4️⃣ Ejercicios peligrosos: el cuerpo humano es increíblemente adaptable y las lesiones no ocurren por la forma del movimiento en sí, sino por una mala gestión de la carga. Demonizar un ejercicio genera miedo al movimiento, lo cual rigidiza al atleta y empeora el rendimiento. En vez de demonizar un ejercicio, entendé tu contexto actual: usá variantes más accesibles para construir la estabilidad y fuerza que tus tejidos necesitan. Ningún movimiento es malo si tu cuerpo está preparado para recibirlo.
📚 Hoy quise poner en la mesa estos temas que para mí cambian vidas si se trabajan bien.
Entrenar con información real nos hace más eficientes y nos aleja de las lesiones.
¿Cuál de estos mitos te costó más sacarte de la cabeza? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇
1️⃣ Fuerza: No te hace rígido. El entrenamiento de fuerza con rangos completos (full ROM) maximiza la hipertrofia, la tasa metabólica basal en reposo(+ músculo = tu cuerpo quema más en piloto automático) y optimiza la composición corporal.
2️⃣ Flexibilidad: La flexibilidad pasiva (llegar lejos con ayuda del piso o la gravedad) solo demuestra tolerancia al estiramiento del sistema nervioso, pero no control. La flexibilidad real y saludable incluye la flexibilidad activa, que es la capacidad de usar la fuerza muscular para alcanzar y controlar un rango de movimiento.
3️⃣ Parada de manos: Estar invertido es un proceso constante de control neuromuscular y micro-ajustes. Los fallos al subir o mantenerse muchas veces no se deben a la falta de fuerza bruta, sino a la falta de coordinación intermuscular y control neuromuscular (especialmente en la co-activación de articulaciones como muñecas, hombros y escápulas, como el serrato anterior).
4️⃣ Ejercicios peligrosos: el cuerpo humano es increíblemente adaptable y las lesiones no ocurren por la forma del movimiento en sí, sino por una mala gestión de la carga. Demonizar un ejercicio genera miedo al movimiento, lo cual rigidiza al atleta y empeora el rendimiento. En vez de demonizar un ejercicio, entendé tu contexto actual: usá variantes más accesibles para construir la estabilidad y fuerza que tus tejidos necesitan. Ningún movimiento es malo si tu cuerpo está preparado para recibirlo.
Comments (8)
23 days agovachi.bmx
Pero que buena data, en mi rol de portor o fuerte acrobático me sirve mucho complementar con flexibilidad activa 🔥🔥🔥🔥
23 days agolucila_chifflet
Valiosa info!! En mi caso el mito 2, muchos años entrenando fexi de forma pasiva y hoy me cuesta un montón controlar algunos rangos de movimiento. Así que entrenar la flex activa es uno de mis objetivos hoy en dia 💪
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