پرند دارات

تمرین کوچک امروز :🌱
این هفته فقط یک بار، قبل از اینکه به هیجانت واکنش نشان بدهی، چند ثانیه

مکث کن. بعد ببین این مکث کوتاه، چه تغییری در رفتارت ایجاد می‌کند.

📚 منبع: Judith S. Beck (2021), Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.)