Instagram story viewer> @paranddarat> Posts

پرند دارات

@paranddarat

732

followers

464

following

Psychologist
CBT روانشناس و روان درمانگر
در حوزه اختلالات اضطرابی و افسردگی
آموزش مهارت‌های زندگی
تعیین وقت:سایت روان درمان
هنرجوی آواز

POSTS STORIES REELS TAGGED

تحریف‌های شناختی یا همان خطاهای شناختی، الگوهای فکری نادرستی هستند که ممکن است در زندگی روزمره به‌صورت ناخودآگاه از آن‌ها استفاده کنیم.

این شیوه‌های فکر کردن می‌توانند باعث شوند واقعیت را متفاوت از آنچه هست ببینیم و در نتیجه، احساسات و هیجان‌های منفی و گاهی رفتارهای ناکارآمد را به دنبال داشته باشند.

شناختن این الگوهای فکری به ما کمک می‌کند افکارمان را بررسی کنیم و واقع‌بینانه‌تر و متعادل‌تر به موقعیت‌ها نگاه کنیم.
یکی ازین خطاهای شناختی تفکر همه یا هیچ می باشد.

پرند دارات
روانشناس و درمانگر cbt by @paranddarat

40

6

21 days ago

🌱آرام زندگی کردن را از یاد برده‌ایم...

آرام حرف زدن،
آرام قدم زدن،
آرام غذا خوردن،
آرام دوست شدن و آرام صمیمی شدن...
حتی آرام عاشق شدن.

انگار همه‌چیز با سرعت در حال گذر است؛
شتاب عجیبی وارد زندگی‌مان شده و دیگر فرصت نمی‌کنیم لحظه‌ها را تجربه و احساس کنیم.

حتی آرام غصه خوردن،
آرام سوگواری کردن و دلتنگ بودن را هم از یاد برده‌ایم.

شاید بد نباشد گاهی مکث کنیم؛
در زندگی و لحظه‌هایمان عمیق‌تر شویم،
دقیق‌تر ببینیم
و آگاهانه‌تر زندگی کنیم.

شاید زندگی،
وقتی آهسته‌تر زندگی‌اش کنیم،
عمیق‌تر احساس شود. 🌱

پرند دارات
روانشناس و درمانگر by @paranddarat

41

0

a month ago

آدم‌ها پروفایل نیستند...

ما این روزها گاهی قبل از اینکه فرصت کنیم یک انسان را بشناسیم، درباره‌ی ارزشمند بودن یا نبودنش تصمیم گرفته‌ایم؛ بر اساس ظاهر، تیپ، شغل، سن، جایگاه اجتماعی و هزاران برچسب دیگر.

انگار انتخاب‌هایمان هم «کنسروی» شده‌اند؛ همه باید در قالبی مشخص جا بگیرند.

اما هیچ‌کدام از این‌ها نمی‌گوید پشت آن چهره چه انسانی ایستاده؛ چند بار شکست خورده، چه زخم‌هایی را پشت سر گذاشته، برای چه چیزهایی جنگیده و چه ارزش‌هایی در وجودش ساخته است.

آدم‌ها مجموعه‌ای از تجربه‌ها، شکست‌ها، ترس‌ها، انتخاب‌ها، ارزش‌ها و رویاهایشان هستند؛ نه تصویری که در نگاه اول می‌بینیم.

شاید بد نباشد گاهی قبل از قضاوت کردن، کمی بیشتر کنجکاو شویم و کمی بیشتر فرصت بدهیم برای شناختن.

چون گاهی زیباترین بخش یک انسان، همان چیزی است که در نگاه اول دیده نمی‌شود.

🌿 برگرفته از مفاهیم روانشناسی اجتماعی by @paranddarat

35

3

a month ago

🌿🌿🍁 قرار نیست همیشه حالمان خوب باشد by @paranddarat

58

6

2 months ago

by @paranddarat

43

5

2 months ago

تمرین کوچک امروز🌱
فقط یک موقعیت را انتخاب کن و این سه قدم را انجام بده
همین تمرین ساده اولین قدم برای ساختن تاب آوری است

📚 منبع: Judith S. Beck (2021), Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.) by @paranddarat

67

18

3 months ago

. آتشی در سینه دارم جاودانی
. عمر من مرگی ست نامش زندگانی
رحمتی کن کز غمت جان می‌سپارم
. بیش ازین من طاقت هجران ندارم
آواز:پرند by @paranddarat

158

24

4 months ago

دیده شد سپید ز انتظار دل
به امید روزهای روشن 🕊️ 🍁
اواز:پرند
@kiandarat
@farhadfarhadiorg
@alirezamahdavioriginal
@rec_harmony
@nastaran.nasernezhad by @paranddarat

88

9

8 months ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ برای حرکت دوباره نباید منتظر بمانیم تا احساسمان خوب شود طبق تئوری انتخاب ما باید روی چرخ دندههای عمل و فکر تمرکز کنیم تا بقیه سیسیتم به حرکت بی افتد
در این روزها ما باهم هر هفته روی یک کار ،کار می کنیم باقلب هایی غمگین اما امیدوار ..
برای ساختن ..
برای ادامه دادن ...
برای فراموش نکردن جوانانی که پر پر شدن آنها جسمشان رفت و ما روحمان ...
وبرای روزهایی که لبخند،بیشتر از غم دیده شود

متاسفانه موزیک پخش نمیشه😔

#الهه_فرمانيان #ایران#visualart
#وطن⁩⁩⁩⁩ taken in Tehran, Iran by @paranddarat

318

48

8 months ago

تمرین کوچک امروز :🌱
این هفته فقط یک بار، قبل از اینکه به هیجانت واکنش نشان بدهی، چند ثانیه

مکث کن. بعد ببین این مکث کوتاه، چه تغییری در رفتارت ایجاد می‌کند.

📚 منبع: Judith S. Beck (2021), Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.) by @paranddarat

57

7

3 months ago

.
.
معنای زندگی چیزی نیست که پیدا کنی
چیزی ست که خودت باید بسازی!
(آلفرد آدلر)

post design :@nastaran.nasernezhad🌺
#روانشناسی #خودآگاهی #مهارتهای_زندگی #ذهن_آگاهی #معنادرمانی by @paranddarat

59

5

10 months ago

سوگ یعنی پیوند هنوز زنده هست
سوگ را انکار نکن
پیوند را نگه دار
و قدم کوچک امروزت را بردار. 🖤
post design @nastaran.nasernezhad by @paranddarat

50

4

8 months ago